標題:
[健康資訊]
治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-2-10 04:46 PM
標題:
治便祕先斬病根！9招遠離便祕喝這杯最有效
【早安健康／沈孟學整理編輯】別再佔據廁所，卻仍然便秘啦！《養生要植根‧治病要除根》的作者何顯亮醫生，告訴你
九個擺脫便秘的妙招
！讓人快快恢復輕盈身材、健康身體，不再為每日便秘而煩惱。
公仔箱論壇. r& I4 W: E: W2 ^ K& n
/ j- ~9 z' h- `' C9 O
喝好水：
tvb now,tvbnow,bttvb0 W C3 n3 h% W7 `3 M1 O, j# V0 T
每天清晨未刷牙前，慢慢喝下兩杯室溫水。每天喝好水6～8杯，不要口渴了才喝！
補充脂肪酸：
4 e. w; T7 E8 r7 Z# D. r( i公仔箱論壇
每天適量食用果仁，像是核桃、杏仁、南瓜子、巴西果仁等，或是每天服用六粒亞麻籽油膠囊。
補充纖維素、益生菌：
- Y) r# x ~6 k0 g; ~( s( q0 O) e
每天進食穀類、蔬菜、水果，或服用含六種以上的益生菌補充劑，但，並不建議喝養樂多，或進食乳酪。
按摩腹部：
公仔箱論壇2 v2 r" M, J J
每天如廁時，順時針按摩腹部，幫助腸道蠕動。
敲打環跳穴：
0 d" E& e; t% y4 J+ v
每天敲打臀部環跳穴，有助刺激排便。
熱水泡腳：
) n, R# u/ w8 N( K h
每天睡前用熱水加一湯匙海鹽泡腳15分鐘。
善待自己：
7 g# H q8 u" h9 T+ }8 a
每天給自己充裕時間上廁所。
控制飲食：
公仔箱論壇1 ]6 u" @+ `4 v& [
戒菸酒、肉、蛋、奶、甜食、糕餅、上火及收斂性的食物。
保持規律生活：
" f4 ?0 n$ c) J ptvb now,tvbnow,bttvb
適當鍛鍊、避免熬夜上火，早睡早起可以調節免疫力。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
