標題:
[健康資訊]
養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-1-30 12:30 PM
標題:
養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質
【早安健康／和平健康生活團隊】
改善頭皮健康的飲食習慣重點
5.39.217.76, {4 f1 V( v4 O+ K0 F0 r/ I
( p) R+ \' ~, h, i/ D" x
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
5.39.217.76, D1 j( U! W0 n: ]" O5 v; A
5.39.217.767 F; O8 O& C7 {9 {6 _# o1 k
掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
# B4 ~- j0 `' r. Q* w
5.39.217.76% A# a6 _; U& j# w b+ ~6 J
要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
, |7 n* B6 p3 A% t" j( T- o2 `tvb now,tvbnow,bttvb
- q5 y- `* e* m3 ?: `6 `6 B6 etvb now,tvbnow,bttvb
保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
. e- ~8 S( O7 V) x2 ~5.39.217.76
預防虛弱而發生的掉髮
$ ?. ~. i; p! p' g' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇+ f' w9 `$ R0 ~6 p# J" N6 B/ b
材料：雞蛋4個、菠菜200g
+ ^8 i; w8 C/ e9 y' D
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
/ M7 t: V; m/ R
作法：
5.39.217.76' R* ]- V: B! E* l
將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
$ x" q' v) X, Y( V# o. E$ W
保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
0 c, y! g- _9 o. ^4 Z2 p% Q/ A" U5.39.217.76
公仔箱論壇 y$ l9 g0 A* O5 J7 B% L% j
4 y5 \/ W4 J; s# } i8 |公仔箱論壇
! \& `: G8 J4 H; r7 [4 v8 I1 [
使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
7 H" ?: V l0 I5.39.217.76
3 v! X/ P! t* }* ^
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
1 }& p0 p! S* u' U1 f/ i$ e! |) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調味料：橄欖油2大匙
J$ h' j0 ~* Y: M& w, @
作法：
: W. W9 z; j) O# }# R. I5.39.217.76
5 `3 X7 r* Q4 P4 r& N5 A5.39.217.76
取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
接著加入鮮蚵炒熟。
將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
tvb now,tvbnow,bttvb: A' h. V6 J3 y& Y" ~
保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
( o$ p( j, v d5 f0 W. N) W. Itvb now,tvbnow,bttvb
打造烏黑亮麗的頭皮
公仔箱論壇9 b+ p7 T7 p$ I9 q' j
1 `, } f$ w* w5 [3 @' y
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
5.39.217.762 g9 R6 i8 P3 q$ `' F
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
tvb now,tvbnow,bttvb# H5 o0 |" w Y- O6 i6 U
作法 ：
! D, w) s- i- I8 f: D! y1 g
. D/ U8 f2 R( C6 j t+ A7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
2 M- I) b! `0 [9 N( r; w; R公仔箱論壇
保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R/ D$ l: P) r6 \0 @
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
4 Y2 ~6 Q6 G7 R+ `$ w% u+ `& ?) |
3 O9 A2 ]4 z3 x* X0 w6 Etvb now,tvbnow,bttvb
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
5.39.217.764 A. l$ P- w$ P$ W+ X3 r
作法：
! k2 i) @6 q% ~# Q8 w3 V" G公仔箱論壇
) D! x/ ~+ p7 k' W
煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
將山藥洗淨、去皮、切塊。
在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
公仔箱論壇+ f' w9 `$ R0 ~6 p# J" N6 B/ b
