標題:
[健康資訊]
養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-1-30 12:30 PM
標題:
養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質
【早安健康／和平健康生活團隊】
改善頭皮健康的飲食習慣重點
公仔箱論壇) _6 \7 B; B+ y7 W, T$ S
5.39.217.76* g' d7 q3 T" @
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
5.39.217.76; @0 ~# d8 F0 J% |
- M! ~0 h6 }- J- E8 {3 X5.39.217.76
掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
5.39.217.76# E3 j$ Q K- E1 K( w; ?* y
- B1 Q0 K+ J% V6 R
要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
' t' g% t0 h+ ?$ V
公仔箱論壇2 l$ n6 N1 `3 E6 P) d9 S* ]
保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
3 A, a6 d# a5 V5.39.217.76
預防虛弱而發生的掉髮
' z* l1 g! G j/ h: d; L6 t; L
3 u# W1 y0 D: h+ [) X7 Q
材料：雞蛋4個、菠菜200g
5.39.217.768 f8 m, ~3 o! o- P3 L
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R; L$ W6 u% N2 S
作法：
' i* S+ r5 R1 b9 P
將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
3 _5 W( e( y0 U& e# Y
保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
D: B$ p+ C$ O9 M F& @" v. P公仔箱論壇
' d% W% {5 G# T
: n0 x8 V' A6 z; _; H6 y公仔箱論壇
公仔箱論壇5 W1 b' m! F/ J7 Q' `. u
使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
5 E7 l, _8 J; D
公仔箱論壇) ?/ B2 e" w! i r6 ]( ]6 I9 b4 v
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
9 i6 }7 q4 o x/ R I- z1 y# i
調味料：橄欖油2大匙
" y" K' u3 E# K' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
作法：
2 b5 x, G0 I) k# x5 _公仔箱論壇
& D4 Z$ ?, i: ^7 z0 _
取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
接著加入鮮蚵炒熟。
將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
1 u |2 @' ]3 i* X. X/ H/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
" l7 {! ?5 F( ^% n2 F4 L公仔箱論壇
打造烏黑亮麗的頭皮
6 ]% H8 y9 J6 V& E0 |" t4 c B0 q公仔箱論壇
! n* @ b2 H+ H% S
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
tvb now,tvbnow,bttvb6 R2 y: Q, L. e3 I
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
6 p9 p1 w, h- }' Q" `tvb now,tvbnow,bttvb
作法 ：
5.39.217.76& R; ]; L f) ?) L6 I
& z: Y/ R6 t6 e1 q; i
將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
" D3 q* V" m2 H( B: e4 s
保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
- N# U5 G. U$ l6 p: `5 [& K公仔箱論壇
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
7 B2 z5 _+ G$ ]% z) G3 H
" P( p+ F5 j- V' w
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
v- s' }2 m$ ?( E9 g4 @
作法：
2 X8 N! T6 z, o! P, I M1 o ? j
& w' M! Q- V; `+ ]/ H9 B
煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
將山藥洗淨、去皮、切塊。
在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
3 u# W1 y0 D: h+ [) X7 Q
公仔箱論壇) ?/ B2 e" w! i r6 ]( ]6 I9 b4 v
