標題:
[健康資訊]
養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-1-30 12:30 PM
標題:
養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質
【早安健康／和平健康生活團隊】
改善頭皮健康的飲食習慣重點
: l& {, H0 _3 r! q3 q
5.39.217.76* ~! s) ?( o( l& o) _
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
0 j# B0 \& i+ ~& L& Y# h/ w$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ v# k( Q4 [" }2 I; W% Etvb now,tvbnow,bttvb
掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
& O" m, L& ]2 f0 F/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 l$ m/ k- ?4 ]* Y6 D9 b
要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。
公仔箱論壇1 l, V8 q" g, O- I2 L9 T
公仔箱論壇 P) q* L& `* x7 f- t
保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
7 y, `' x, E" \: Z" e! ?1 l) @5.39.217.76
預防虛弱而發生的掉髮
5.39.217.76: n4 a$ O9 ?! h6 q$ u
, N1 c5 R5 J" s2 g" ]5 c
材料：雞蛋4個、菠菜200g
0 T' H. u' F D( {( u0 R Y
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
5.39.217.765 A: e# v0 g! l {1 Q: N/ n
作法：
- v( g/ O! D7 L+ A! Y x公仔箱論壇
將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。
* J1 A0 k# g5 r( Z$ Q0 X8 e' ~
保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
- A# h' i( H2 g1 s5 d7 t
! w! j& `3 g/ S( \2 l5.39.217.76
5.39.217.761 U& F1 u# [* `
' a4 F+ a) m' Q) m1 o$ M& z; ~
使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲
. B- X7 {: o& Y6 U' Ytvb now,tvbnow,bttvb
]/ v0 d7 x: ]( `5.39.217.76
材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個
3 C. {& z6 n/ ?
調味料：橄欖油2大匙
6 ?( O5 q, [' d V
作法：
公仔箱論壇# e/ S8 e& X* H- T
" Q& r1 ^0 @ Y$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
接著加入鮮蚵炒熟。
將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。
. f, `/ Y/ X4 ~0 Y) Etvb now,tvbnow,bttvb
保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
) I! t# g1 _. e- X0 x9 q; F
打造烏黑亮麗的頭皮
- z d/ Y( u1 Q+ k: v0 a
! K4 ?* X8 H' J; U p( c8 O& R公仔箱論壇
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
2 c, B# {, ?1 x# B! M. z7 e: s* d4 f
調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
) J3 O$ u/ Q% ?* z1 q9 g: H公仔箱論壇
作法 ：
3 y3 d& u# G' H2 k2 {9 g
5.39.217.76# n% w: w U# A; a r
將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。
3 f0 E- k8 s$ l2 [& @* C公仔箱論壇
保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X7 r S, k( m% z6 C
補足全身氣血，使頭髮茂密健康
+ Z) w& _ i, r) Q* N6 V+ A2 o5.39.217.76
* |' R4 y1 T5 S
材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml
0 O9 _2 q3 i( t- g' d# A: S
作法：
# Q! ~ I/ G$ M, z
公仔箱論壇" m9 N8 i6 c! i P
煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
將山藥洗淨、去皮、切塊。
在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
* |' R4 y1 T5 S