標題: [健康資訊] 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-1-30 12:30 PM     標題: 養出黑亮髮！菠菜、芝麻4食譜吃出強健髮質

【早安健康／和平健康生活團隊】 改善頭皮健康的飲食習慣重點
# t( s9 v& S' Y2 f" d, l  C  `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A7 f: K9 x& \+ s' A! ?
細心呵護頭皮的飲食訣竅是清淡，切記遠離「炸」「辛辣」「油膩」和「甜食」，這些食物容易引發毛囊炎。再者，不良的生活習慣也要重新改善檢討，才能擁有健康頭皮。
2 o5 u* j, r$ ?9 O" t8 x4 a! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @9 L# D; d, X+ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。掉髮的問題不是一天、兩天形成的，那是日積月累的不良生活習慣跟飲食不均衡，以及未能及時留意身體疾病、不適所造成的結果，因此若要避免掉髮持續發生，甚至更進一步養出一頭烏黑濃密的秀髮，使頭髮看起來蓬鬆光亮，就必須要由內而外補充足夠的營養素，並且從生活習慣著手，讓頭髮吸收到足夠的營養素跟氧氣，維持正常生理機能，這樣就可以讓毛囊健康生長出強健的髮質。
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/ {3 X, j* i) X( Q% q% Y公仔箱論壇要保養一頭烏黑亮澤的頭髮，從飲食習慣著手是最簡單的方法，以下這些食物可幫助保養頭髮、滋養頭皮，建議可適量攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb3 C$ ^9 ?& S$ |
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保養頭皮防掉髮食譜：好氣色菠菜煎蛋餅
/ @- ?% B% }; O4 E8 Z預防虛弱而發生的掉髮
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2 Z' ^+ I6 `3 u# I  N# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：雞蛋4個、菠菜200g 5.39.217.76( v% X% ~; W6 J! K1 ^  f7 s/ v
調味料：味霖1大匙、鹽1小匙、調和油1大匙
% F3 W* O% C* x' [tvb now,tvbnow,bttvb作法：
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• 將雞蛋打成蛋液，加入味霖和鹽攪拌均勻。
• 將菠菜洗淨、瀝乾水分，切小段備用。
• 取一炒鍋，倒入調和油，熱油後放入菠菜段炒熟。
• 接著倒入雞蛋液，轉小火慢慢將蛋煎熟後，切塊即可享用。

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保養頭皮防掉髮食譜：生髮菠菜蚵仔煎
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" V. j8 V" [2 t/ Vtvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.76# c8 L( Y# n3 d% P5 y
使頭皮氣血充足，長出健康的髮絲 公仔箱論壇: M/ p0 M6 a* g
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材料：太白粉3大匙、地瓜粉3大匙、水400ml、鮮蚵200g、菠菜200g洗淨切小段備用、薑末1大匙、蒜末1小匙、雞蛋2個 5.39.217.76" D+ e" D- B# G3 |# O
調味料：橄欖油2大匙 公仔箱論壇' A) O" M* |- O% O  P( s$ x0 h
作法： 1 ]1 A* ^. M/ I; B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i' x8 o6 T9 _, d* H; y

• 取一炒鍋，熱鍋後倒入橄欖油，再放入薑末和蒜末炒香。
• 接著加入鮮蚵炒熟。
• 將太白粉、地瓜粉以及水，一起放入大碗裡面拌勻。
• 接著倒入鮮蚵，再加入雞蛋液及菠菜，煎至兩面金黃即可取出盛盤。

8 j/ _" i( _8 H3 M$ D保養頭皮防掉髮食譜：經典黑芝麻涼拌茼蒿
9 T9 m% d7 Y' @% U  \) }4 j' ftvb now,tvbnow,bttvb打造烏黑亮麗的頭皮
/ u. b8 A! _# h3 Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `1 ~+ q( h; y$ U6 w8 I
材料：茼蒿100公克、黑芝麻粉1大匙
# u6 S+ `! b6 V0 s" |5 d2 P) G調味料：柴魚醬油 1/4小匙、鹽1小匙
# P; ^/ u/ h6 b5.39.217.76作法 ：
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• 將茼蒿洗凈瀝乾，切成小段。煮一鍋熱水，將茼蒿放入熱水中燙熟。
• 將茼蒿取出，瀝乾水分後放入大碗。
• 接著加入芝麻粉及所有調味料，一起攪拌均勻即可。

! N4 k) x/ v' e! m. z5.39.217.76保養頭皮防掉髮食譜：山藥干貝雞湯
% p, j8 G# M! S/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補足全身氣血，使頭髮茂密健康 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @6 K+ j* R. A

  W  {9 f# `4 x' C, A% ?2 A材料：土雞半隻、山藥300g、乾干貝6顆、薑4片去皮備用、枸杞20g、冷開水1000ml 5 x% _. \* b9 M# f" J
作法： 5.39.217.76$ c! \2 t9 `. S* f
5.39.217.76  Q5 b7 F/ h  x8 n

• 煮滾一大鍋熱水，將土雞放入熱水中，汆燙去血水和雜質後取出備用。
• 將山藥洗淨、去皮、切塊。
• 在電鍋內鍋中放入冷開水、乾干貝、薑片、枸杞，以及土雞和山藥，外鍋加入2杯冷開水，按下電鍋開關，待電鍋開關跳起即可

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