標題:
[健康資訊]
溫差大就鼻塞打噴嚏？2招呼吸法防「溫差型過敏」
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-1-28 09:52 AM
標題:
溫差大就鼻塞打噴嚏？2招呼吸法防「溫差型過敏」
【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。
: j3 f5 q% y& K. P
* B$ Q( V5 d6 j7 y! I5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調整自律神經可望改善天冷過敏問題
公仔箱論壇2 M$ V- O$ O* Y- c7 U
4 ?; G4 ?5 q# v% W- ^) b/ [8 |
著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。
6 _2 ~% s' J8 s, V4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P. G0 g) o# h
久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。
公仔箱論壇, O( w) r0 @6 |. r4 \$ W
9 }# j7 N, G' h2 t7 D y
調整自律神經的呼吸法
7 a* m0 V# U9 K. l* N" o8 }) n
用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。
; G F. a9 a3 ~! T: B" A公仔箱論壇
9 }+ N$ P& e/ r: s5.39.217.76
另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。
瑜珈單側呼吸法
按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。
公仔箱論壇- r& D& G# c3 F" r& Z6 a
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
8 L" ^6 l* Y' ]5.39.217.76
良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情
tvb now,tvbnow,bttvb2 K P4 T& Z2 E2 m( o7 I
3 ~& c1 z/ c" }7 ^5.39.217.76
改善生活習慣
3 N% y( o3 y- n6 {7 k- ?
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。
- N! }% N! d X, btvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇8 R* h" q+ a2 k O$ e2 x3 l
另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。
) J$ _4 D2 [) R7 v4 {9 Z
8 j& F7 V# n/ t" i
日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。
就診
* i2 Z$ s1 k) k7 R/ H* D( Mtvb now,tvbnow,bttvb
原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
