標題:
[健康資訊]
溫差大就鼻塞打噴嚏？2招呼吸法防「溫差型過敏」
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-1-28 09:52 AM
標題:
溫差大就鼻塞打噴嚏？2招呼吸法防「溫差型過敏」
【早安健康／張承宇報導】冬天是許多過敏兒們最不想面對的季節，天氣冷往往讓鼻水流不停、擤鼻涕醒到破皮紅腫，眼眶紅紅、眼睛癢、頭痛、皮膚搔癢等問題更不在話下。日本專業醫師指出，過敏有可能是因為溫差過大造成的自律神經失調所引發的，而透過改變呼吸方式來調整自律神經，就有可能幫助舒緩過敏。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u' K/ {( Q( Y9 {
" D j( M. ^6 R T1 G5.39.217.76
調整自律神經可望改善天冷過敏問題
5 z' B- N/ C1 c6 r6 n" m公仔箱論壇
5.39.217.76, x) J( A9 r1 ]6 P
著有多本自律神經相關書籍的日本世田谷內科‧神經內科診所院長久手堅司表示，天冷時的鼻水流不停、頭痛、皮膚搔癢等症狀不一定是感冒或是一般的過敏，有可能是因為室內外或日夜溫差過大所造成的「溫差型過敏」，也就是所謂的「血管運動性鼻炎（vasomotor rhinitis）」。
6 j/ m) Q+ L+ ^
5.39.217.76 v$ Y4 |" _+ G# ]+ n
久手堅司表示，人類是恆溫動物，身體會透過自律神經控制保持一定的體溫，而溫差型過敏就是自律神經面對溫差過度反應所造成，建議透過穩定呼吸的方法，幫助調整自律神經，改善溫差型過敏。
) g( O6 u! B4 d& o3 {$ y" K5.39.217.76
9 T0 w% s% x; G. v+ N/ a1 j
調整自律神經的呼吸法
; {: ~% w! E$ P+ E$ B0 `8 P* Q
用鼻子輕輕吸氣3秒，再閉氣3秒，再用6秒的時間慢慢將氣吐出。
5 Q6 ~/ i1 `* }' {: t2 @8 o
$ ~, U, Z$ ]8 S- q/ x, Y5.39.217.76
另一方面，日本精神科醫師樺沢紫苑則推薦「瑜珈6大呼吸法」中的單側呼吸法。在瑜珈的觀念之中，鼻子右半部主司交感神經，左半部則掌管副交感神經，透過單側呼吸法能幫助調整自律神經，使過敏問題可能得以改善。
瑜珈單側呼吸法
按住右鼻，用左鼻吸氣，再按住左鼻，用右鼻吐氣。
右鼻吐完氣以後直接吸氣，再將右鼻按住，換用左鼻吐氣。
4 H3 V# _# T+ a" x! b
※吸氣時約4～5秒，吐氣時約8～10秒，如此交互進行5～10分鐘即可。
5.39.217.76; @# b9 B. o5 v; \5 l/ Z4 P
良好的生活習慣也能預防過敏，也別忘了就診請醫師確認病情
" X. u% R/ H3 d Y, y/ I
1 `$ ], Q/ R }" D. ` s* x
改善生活習慣
6 p+ ?! k5 s" K( f# s/ W
久手堅司也提醒，平常也要注意保暖，配戴圍巾、披肩等禦寒衣物來避免自律神經紊亂，喝熱飲也可能有效。
, w$ e& @! R+ Z& f
* O5 T! l7 \% v# c" L8 V! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另外長時間使用電腦、手機時若是姿勢不正確、頭部前傾，也容易引起自律神經紊亂，建議多加注意自己的動作，從根本改善。
5.39.217.765 b! N: [) b: }/ y
' B% h# A8 a4 `9 N P9 @( n+ Q4 ? f公仔箱論壇
日本原口耳鼻咽喉科診所院長原口正大則建議，平常就要注意保持充足睡眠、戒酒、避免吃太多，並應適度運動來紓壓，也有調整自律神經、預防溫差型過敏的效果。
就診
# U4 M* ?/ B; u/ h9 T7 [: h5.39.217.76
原口正大也提醒，不少患者不單純是溫差型感冒，也可能合併其他類型的過敏性鼻炎，因此建議務必尋求專業耳鼻喉科醫師協助，才能釐清症狀、對症下藥。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
