標題: [健康食品] 吃蔬果可解秋燥 也要适可而止类 [打印本頁]
作者: samhp 時間: 2008-9-27 04:16 PM 標題: 吃蔬果可解秋燥 也要适可而止类
秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。' m. p0 z8 N, [( W4 V, @6 B
% v. @9 r3 U: y# a& V9 y6 K% \$ ?/ |5.39.217.76 适可而止类
柿子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B$ y$ i4 M- [1 a! W; |! A) O
营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。公仔箱論壇8 H* K8 C, U( S0 s! a) ?0 \3 w
好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。
" q8 M, i8 @2 g# {' v 忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。4 }9 G$ M, p/ B9 u& p/ M) s
健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。
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营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。tvb now,tvbnow,bttvb* m& u% j& g8 T7 j( ^5 X% G% _
好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。
) F- E$ _" g& m9 H J R# v 忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。tvb now,tvbnow,bttvb2 s! U9 W r3 v, I3 R. @& b( z
健食分量：每天不多过八至十粒。
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9 L" S% L2 ~ N# T c! `8 x 营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。$ j0 Z; X* L# y/ U
好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。
. z2 p5 o* `: l) {/ y5.39.217.76 忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。 9 Y% K* f" _8 f) S" p; ^
健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。
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. y* \) k O5 ^+ itvb now,tvbnow,bttvb石榴
营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
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好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
; E, E s0 U+ G- \ 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
% z( ^- ]2 V0 Y 健食分量：每天最多吃一小份。
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