標題: [健康食品] 吃蔬果可解秋燥 也要适可而止类 [打印本頁]
作者: samhp 時間: 2008-9-27 04:16 PM 標題: 吃蔬果可解秋燥 也要适可而止类
秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。
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* L0 V* h8 D' d) y; b" _8 Q公仔箱論壇 适可而止类
柿子
( v5 j% Z" u' M0 V+ _ 营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。5.39.217.76% x0 g; I& M6 _
好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。& n7 R, x$ s' E; M0 k) _+ C1 C
忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。+ N- u3 H7 k* }! |8 v
健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。
; y, j( ^( a6 _5 t. P" H7 Z公仔箱論壇龙眼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l0 j2 y$ v- G3 g( h- f6 H
营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。
0 U v) ~. B Y+ g 好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。
4 j# t4 x% U2 {' S* U1 i 忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。
6 ~# G& E" O% p* B$ C* z" A/ E5.39.217.76 健食分量：每天不多过八至十粒。
$ o5 U0 b, G1 Z: i/ ]% F9 E栗子$ p0 Q1 `- x8 g6 V5 E9 Q/ ~; h
营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。$ ?# N1 q% A3 P! _4 h' d6 c
好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。
( |4 H+ P4 L8 q% e7 Btvb now,tvbnow,bttvb 忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。 5.39.217.766 \- R2 E- e9 P
健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。
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石榴
营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。
M7 j/ a4 r+ I/ _tvb now,tvbnow,bttvb 好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
$ r/ y' \9 R9 t& |; m: P 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
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健食分量：每天最多吃一小份。
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