標題:
[健康資訊]
56歲名醫血管只有28歲：靠早餐1杯不老養生飲
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-1-25 06:28 PM
標題:
56歲名醫血管只有28歲：靠早餐1杯不老養生飲
【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！
tvb now,tvbnow,bttvb4 ]" _9 s8 p, N% X
" Q( S: C9 ?0 q3 ~. h5.39.217.76
56歲名醫童顏秘密：血管健康
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B, ?7 _) i* {& `0 g; \
8 B6 y5 u' W4 h2 S i O) b公仔箱論壇
日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。
5.39.217.766 I' d% |* ?$ Z7 X; R3 O6 I1 A
! |, T8 }0 r; ~* j! t6 h! f1 Etvb now,tvbnow,bttvb
已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康：
5.39.217.763 b: }% S7 A0 S# B: s
; z. ?, j) D1 A8 a. R; w- u
均衡飲食
9 Z+ x6 V e |# s( q
飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。
適度運動
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r) n& b, Z, ~$ o b1 a: c
適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。
充分睡眠
, c/ N4 g; n; n5.39.217.76
充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。
戒菸戒酒
. ^6 g4 C9 K; p9 F2 l7 Q3 A5.39.217.76
抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。
減少壓力
7 a6 E5 p0 I) }, @- Itvb now,tvbnow,bttvb
有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb6 u7 j7 y+ U7 o! b( V x8 v- W0 P
名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁
: B f; [, ?" e$ t) o
公仔箱論壇* J/ Q0 P) K/ j
而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
; m/ `6 U( k2 o/ R7 u" O6 A
% w% H0 Z3 `# o- o5.39.217.76
優格
) Q+ k9 P' K* `: r V, P0 L( t
一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。
黑豆
1 K/ E/ B( V6 [: Y* [% a' h' E5.39.217.76
黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。
番茄
) K: W+ R a9 t公仔箱論壇
番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。
甘酒
0 l# T+ y# Y9 ]4 w. S, @8 {+ F
甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。
7 L& a: p2 n" H7 n
除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
D9 H' P) } P) d7 S5 F公仔箱論壇
' h# k! A+ I/ D6 Q4 x" L& Ctvb now,tvbnow,bttvb
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
1 @ Q# u2 W! S! E5.39.217.76
) L: @! K0 ]# X. Y6 G; F5.39.217.76
材料
（1人份）
5 `) `! f( e. ]8 e% f5.39.217.76
蒸黑豆、優格依喜好適量。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }1 w! X, p& N$ U( O# d( j$ x
無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
C8 F$ B% E: i. N1 F
公仔箱論壇7 {' i; G6 n* N, s+ D. _! d# A0 q
做法
; R6 N/ U# S) y- F7 v {
黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
