標題: [健康資訊] 56歲名醫血管只有28歲：靠早餐1杯不老養生飲 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-1-25 06:28 PM     標題: 56歲名醫血管只有28歲：靠早餐1杯不老養生飲

【早安健康／張承宇報導】日本名醫池谷敏郎現年56歲，但不論是他的推特、IG帳戶所公開的照片，或是在日本各個健康節目出現的身影，看起來年齡都不到40歲，不但氣色極好，身材也沒有多餘贅肉；而身為血管名醫的他，血管年齡更是只有28歲，僅有實際年齡的一半！池谷敏郎更認為，血管年輕就是延緩老化的關鍵，他也建議每天食用黑豆優格、甘酒番茄汁，幫助身體維持年輕！
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9 i8 f" z; a# t% e8 H公仔箱論壇56歲名醫童顏秘密：血管健康 5.39.217.767 U* J) ?0 V9 L4 [! e
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日本循環器官專業名醫池谷敏郎指出，心腦血管疾病的死亡機率堪比癌症，而血管老化正是造成心腦血管疾病的元凶之一。相反地，如果能讓血管變年輕、提升血液循環，就可能幫助抑制老化，不但外表回春，也能更加長壽。 ( a1 ^0 i' c; e3 B& l1 ^) _

$ b) w, }$ `6 H, f公仔箱論壇已經56歲的池谷敏郎經過醫學儀器測試，血管年齡大約只有28歲，這也是他外表年輕，身體也相當健康的關鍵。池谷敏郎也提出了些日常生活應注意的事項，可望幫助維持血管健康： 公仔箱論壇% ]! h( n. V$ O% Z
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• 均衡飲食5.39.217.76' _& r) @( h- Y3 u1 U$ m
  飲食要均衡，同時吃飯時要注意吃8分飽就好，且要避免過高鹽分傷害血管。
• 適度運動
  ; D8 o" v' {2 }, {- y. ?! b8 q適度運動也有降低肥胖、三高、心血管疾病風險的效果，建議透過負擔不大的快走來幫助改善運動不足問題。
• 充分睡眠公仔箱論壇# r4 c' z# H5 i# C# J
  充分睡眠能避免因為睡眠不足造成高血壓，傷害血管。
• 戒菸戒酒tvb now,tvbnow,bttvb* t" O0 G6 Z7 d4 u$ n
  抽菸是造成心血管疾病的危險因子，過量飲酒也對健康有害。
• 減少壓力tvb now,tvbnow,bttvb& S' o1 [6 M. p6 p3 D  N' Z
  有研究指出壓力大會影響免疫代謝、提高心血管疾病風險，而笑口常開就可能有紓解壓力的效果。

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名醫獨門護血管食譜：黑豆優格、甘酒番茄汁 . N- h( U) B! G
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而其實在飲食上，池谷敏郎也有自己的獨家護血管食譜，他也無私分享了他自己每天都必定會吃的早餐：蒸黑豆優格、熱甘酒番茄汁。
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• 優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  D: E7 f9 R4 p. R( A
  一項登載在《美國高血壓雜誌（American Journal of Hypertension）》的研究指出，食用優格可能降低罹患高血壓、心血管疾病風險。
• 黑豆5.39.217.76% Q- g. x, R" H9 O/ w# K- n
  黑豆中的大豆異黃酮也有護血管功能，蒸煮的方式則能留住大豆營養。日本滋賀醫科大學進行的一項研究也指出，大豆異黃酮和腸內細菌作用產生的物質「雌馬酚（Equol ）」，可能有助於降低冠狀動脈鈣化風險。
• 番茄
  4 ~8 n+ {" m9 k2 v8 T5 s5.39.217.76番茄中的成分「GABA」具備降血壓效果，同時也有能夠防止動脈硬化的茄紅素，堪稱是讓血管變年輕的最佳食材。日本秋津醫院院長、血管專業醫師秋津壽男也指出，將番茄加熱後能讓茄紅素吸收率提高為4倍，能有效防止血管老化、減少壞膽固醇。
• 甘酒
  - r2 o4 h4 ]* a! x# T2 A5 z甘酒的原料米麴也有降血壓的效果，日本東京女子醫科大學醫院高血壓‧內分泌內科主任教授市原淳弘指出，米麴製成的甘酒含有「胜肽」，能幫助抑制會造成血管收縮的荷爾蒙分泌。

2 R( e. [' @* i( s" [, {) k8 k. p5 u除了食材的健康功效外，喝溫熱的飲品也有舒張血管的效果。
' a8 ]: V. s( B# E6 q' E6 G, ?- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: ^! @/ o% Q/ s  d1 X/ l
黑豆優格、甘酒番茄汁這樣做超簡單
* u6 U' A" x/ a8 V  l2 z公仔箱論壇
& g; d7 \& f/ G& P材料（1人份）
" Y3 R9 O' {% y: X  |tvb now,tvbnow,bttvb蒸黑豆、優格依喜好適量。
* A+ `, v# _- b( l4 q5.39.217.76無鹽番茄汁、甘酒、檸檬汁依喜好適量。
; F1 a1 h: C( r; otvb now,tvbnow,bttvb1 m  W, S+ _! _' ]: Z3 G
做法 5.39.217.76/ r% ]) P6 e/ p2 R9 W8 V

• 黑豆蒸熟後混合優格一起吃即可。
• 將番茄汁微波加熱，和甘酒以2：1的比例混合，再加入檸檬汁可幫助消除番茄汁的味道，讓不喜歡番茄的人也能接受。

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