標題:
[健康資訊]
時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-1-22 08:37 AM
標題:
時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單
想吃出美麗、吃出
健康
嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
; B S _- n/ o. T4 o
2 e$ E6 P% r$ x" i, w7 v3 G5.39.217.76
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
9 G' l, }) t$ S# G* b公仔箱論壇
; g! S$ C4 U' p5.39.217.76
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
6 n- o/ y# r# V* Z' h
tvb now,tvbnow,bttvb+ t& ^0 O: n7 G8 Q/ A, S% m* l/ n
至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
! I& s: j7 x; p1 |. u4 k6 a5.39.217.76
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
公仔箱論壇3 }) ]2 H# f5 b! x
5.39.217.76, [3 j1 E* A, Z I0 \/ W: _
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
9 B2 Z9 e! U2 }tvb now,tvbnow,bttvb
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
3 W1 H; v5 u: J% u# I5.39.217.76
公仔箱論壇5 R. S$ v1 n6 E2 ~( O
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
) C: ^; ` r! o5 \3 U7 R. W
, {8 { Y* Z0 G公仔箱論壇
5.39.217.76) d9 Y! D4 [6 d8 F% C) R, K; j: f1 h
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
5 n- O+ u2 O/ c1 S5.39.217.76
* m" ]3 j1 m) {4 Q; V
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k( e3 l: O0 Y' F& O
, x& s R" z8 q: s9 W& n* H
o9 N' |5 ~% V2 e5.39.217.76
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
* P7 O9 x" d+ z: v& _' K
& M4 m7 Z4 `. ~! W0 @& A公仔箱論壇
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
( G- ?5 Q$ T: F0 f) ~, y4 @
5.39.217.768 t5 I1 m& K2 R& X( J/ s
9 m/ M4 i+ S) _% a5 Q; |
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
# z: i: n" e3 O% Z5.39.217.76
7 K' \2 N6 f7 r# S2 K8 e% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?4 K% \* p1 g8 D% d( K5 K) B* g
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
8 ?5 Y9 s" R: E& G
5.39.217.76% o: |& t8 [- j8 q0 f! X q
這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！
; ]$ q; H4 F: [: j/ J( M5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O$ ^) R" I m3 l; o3 m+ T5 U
時代雜誌建議10大營養食品：
tvb now,tvbnow,bttvb; s. k1 @4 R* n2 g# e. ]
7 t! L2 T: Y2 ~% h T* n
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。
0 l, G8 {' O5 g6 T8 k4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
公仔箱論壇, x0 }$ j, ~% E2 Z, ~
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
3 F) Q$ {* f } R% x
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
+ n @1 j+ \/ z0 X# ~. `# E
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
1 m5 h( |0 r V: }5.39.217.76
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。
% A- N" n8 |- X8 m, @% t; Y
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
. h$ E* W- K2 @9 K* D4 C7 s
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
! {- @* z C S9 X# H- B* U" X
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
+ e! j0 Q8 h5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
