公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-22 08:37 AM 標題: 時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單

想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 G: Q- \% \! K% z# s6 n# I
時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 $ Q% }/ w' w8 Z$ l' q
tvb now,tvbnow,bttvb8 |( O4 n! ^: B; z0 M+ Q9 ?
而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。 5.39.217.767 S4 t9 x- t4 r: S5 o' I

至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，- u2 f) A1 O, y3 {- _
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
公仔箱論壇1 P  ^% C5 h! C% w+ y& m! j6 P7 N6 r
如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，
最好的食用方式，就是簡單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。公仔箱論壇! y' Z8 M" W# K% ^0 b+ @- e
2 h( Q  N1 W; P0 G+ m/ e
至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。! n+ P  A$ k5 H: l- [

6 v8 Q) a  H4 k/ T
要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R" L6 v& W0 E7 [4 p
同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。, t" q$ J5 X) ^& [' [- @
5.39.217.76, Z3 [1 ?6 V; u5 v
9 v# T/ _( c+ z1 [6 s6 D0 P; e* L
至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。公仔箱論壇/ g$ N" K* g9 O2 r$ [
tvb now,tvbnow,bttvb& C% y( a5 T8 I2 X! l
在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。

公仔箱論壇8 ]; h5 G  e9 C
綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。
$ B( c. J) ?9 _  _
5.39.217.76! q: B5 `+ `+ j" O
至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。

這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ tvb now,tvbnow,bttvb; f5 m8 P! B5 }0 D

時代雜誌建議10大營養食品：公仔箱論壇# p; Z; M7 i' m% @+ k2 K1 F
! N; I+ e% B( j8 J+ B/ Z4 C* }
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。 3 S1 ^0 k7 k, @! T
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。 tvb now,tvbnow,bttvb2 x# j7 R+ U1 F5 H
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。 7 z3 B( z+ f& P0 S4 E3 r
花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇6 D# D& |, S* l: h) z# T8 m& v! ?
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N; T: o, |2 b0 T9 F
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 , L2 b) l0 r8 G4 v
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)