標題: [健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2019-1-20 12:09 PM     標題: 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。5.39.217.76: Q, V) O. o" M( Q) [+ a
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇' T9 H7 A6 _1 H) q# h6 V
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1.甜品最愛蜂蜜: \2 P- o' T% K

+ V* j; _# v6 y6 `. ?蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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+ E' F1 ]3 d$ g4 n' p5.39.217.76最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。5.39.217.76- b% Q7 [9 o7 \( g& ?

5 [. T: |. }4 m  f8 V: e4 f* Y; h2.水果最愛蘋果
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什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：6 ]3 Y+ ?0 g- ?  g: ?3 e' l8 }

6 ]/ A. s5 y! ?  ?推薦理由：護腸、減壓。( A5 N* ~; k& F0 `- ^# B& A

2 c1 i: W5 \- {( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇" c) p/ z7 d" T( T- Y2 X

' L8 C% D( |& Y4 c$ g; s5.39.217.76蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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1 q% c, K5 V9 k. x1 G蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。5.39.217.766 T0 J' M$ J9 z& m( [2 O) d) g7 e6 h

4 h' Y+ ~; \" T2 x% h; L' C蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R; v' V& X/ ^8 L! C. \& H

  P3 i6 h: f/ }+ w. J公仔箱論壇4.薯類最好紅薯5.39.217.761 F( C7 z. v! O4 S

) t, [- U2 g. C; I( _1 J3 E: K$ A作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。  S# f( t2 q  Q
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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6 I; Y+ u' }- E* M( e# n+ T0 xtvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。公仔箱論壇$ o" A7 a7 Z) b' W' M1 c
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb% b' }2 d" y2 E# i7 l+ ]
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5.鮮花最愛菊花
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推薦理由：清香、去火散熱。5.39.217.76& Y6 n% Z- j9 b/ N' A3 B
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在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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, C8 b' L: N- o: h) {“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
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4 B. K" M" K0 n& R' v+ P  Y6 ntvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。  L6 U( r3 A; @+ @" Z, \; S8 n

, @3 x) {2 Q1 }5 K7 S! ^+ _% j泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
# F1 P1 {* @4 V1 r2 g; D/ Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  O" G/ H& P, L# ^( ?" F7 e
6.零食最愛葡萄
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秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
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! C3 V) X9 ~) y" C% A5.39.217.76紅色葡萄適合心血管病人；
3 ^: L3 T5 D; ?. u3 O% W. x5.39.217.76白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
# r# q. i' y! W8 v# \綠葡萄偏重清熱解毒；* e% O! h7 {& b& J2 s
紫葡萄可美容抗衰老；/ N$ ]6 y7 I4 o% [: R# a
黑葡萄滋陰養腎。
% Y# w6 u2 P/ z# L: T  r  Z3 Y入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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8 {, d  {4 y7 O2 Y! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：葡萄最好整顆吃。0 K, R( d' l( r6 ^! C
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最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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3 X" ^5 l+ W+ L+ C3 g0 U7.零食最愛花生2 ?% J# {3 x6 |/ H4 X

- ?6 @7 r6 U" l' n: Z$ ?! C& J花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。' F) T$ Y# h% `

, _) H1 {& a0 Y6 z公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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' |9 \$ v5 I/ V: R" P4 Q- D公仔箱論壇最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。tvb now,tvbnow,bttvb) M$ O: \3 E7 x

9 O) {0 w4 I& l/ B) v4 F0 B最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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( _" |- r9 c( a; o! o, R# x8 p8.堅果最愛杏仁
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. D3 F5 I, \1 j% X杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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! V$ u8 m! c( {6 Y* P7 J; O公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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# f7 d  V# E0 e% X+ F# T0 y! Y& V最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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6 r7 ]- {' [6 m; ~公仔箱論壇最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。2 F' C( \3 s+ y" x& x
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9.菌類最愛香菇
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5 E% |8 w; f& P公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。$ q$ j" ]2 N1 {3 M; y
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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10.水產最愛墨魚5.39.217.769 C, c7 @0 B' c) b" L

  y. ~8 `$ k8 e9 I墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。tvb now,tvbnow,bttvb, G# {$ W5 c" C+ i# M; [" ]! s

9 \  J# f3 M- }# k) z/ w: A9 T入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.762 C* C6 O- J- w; W3 G; p1 X: j! X
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
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最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

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作者: doraemon.lau    時間: 2019-1-21 01:31 PM

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