標題: [健康資訊] 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2019-1-20 12:09 PM     標題: 入秋後多吃這10種食物，你會更長壽

秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
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下面這10種食物，覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。) B. K* u- j7 I6 x8 n8 v4 f
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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1.甜品最愛蜂蜜
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蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
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; u+ |% s- U  D4 u# k: U; K5 a& a公仔箱論壇最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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  z# v7 C+ W% w4 X5.39.217.76什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
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推薦理由：護腸、減壓。
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( {! p6 ]! H* j0 l2 c3 l公仔箱論壇蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N2 A9 T3 e2 |8 u: K: F7 }. f) n

& k9 l" y$ T5 h5 y& \0 m: D; P" \公仔箱論壇蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 ^: {5 {7 y/ C% _$ S

* |. m5 y( E; ]' O- z5 f5 W5.39.217.76蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。+ y; Q6 Z6 y( f3 h
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。公仔箱論壇$ A' X" R( V6 ]& g
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇9 j% c. q, A' L4 w) s7 T: ?" e
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最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
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' ~! F* y5 M, o6 W( Qtvb now,tvbnow,bttvb最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
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4.薯類最好紅薯
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- \$ }$ [  u; I7 C8 G3 O4 i作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。5.39.217.76+ A  ^% g! N+ L! k2 c5 E

0 C. S7 L; s& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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* ^; U' a7 u9 ~: t5 r4 g. o3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
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最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。. y2 G# g1 n. X

0 ^+ u7 Y$ e, }" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鮮花最愛菊花
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( u7 [0 p1 j. j- B推薦理由：清香、去火散熱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~" y; C! i/ W+ d- D  Q

. i; ^2 _" E9 _8 C/ ^在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。公仔箱論壇5 m# t. y% \9 s' |, M

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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。公仔箱論壇6 M6 A, Q' r0 N7 o9 z

2 v1 C3 ], t* W) n9 P8 E風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
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泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。公仔箱論壇- Y2 V2 F* J7 `! i, q  h! m
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6.零食最愛葡萄
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* q: I6 e0 L- ?公仔箱論壇秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。tvb now,tvbnow,bttvb* m# e) ?7 O6 l- c% p
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紅色葡萄適合心血管病人；3 r! T. K, s( L0 y3 c4 t
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；" B2 P  Q& R9 b# Y9 `
綠葡萄偏重清熱解毒；
- a8 `0 N+ K1 p' u5.39.217.76紫葡萄可美容抗衰老；
6 r& @& m! s3 u! ~' F1 G* _8 T黑葡萄滋陰養腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' s. Z" g1 s" H) H* k3 _0 s
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~公仔箱論壇6 y+ s' f5 P& M7 G& \
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最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
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5 Z5 C% v% ]2 d7 R; Y. f7 m最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。公仔箱論壇" J( B7 }+ [! q

: V* K  F; L- ?4 H, G2 `公仔箱論壇7.零食最愛花生
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花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。% \- D2 K, Y! n# U# O" a' \5 K. ]! y9 J

+ F# v: ~8 b/ ~+ \3 Ctvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76* ^8 N  h2 R3 r3 i+ u

5 t% ]4 x0 }: M. M& m7 u最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
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+ B! A$ [+ G1 w2 y+ \5.39.217.768.堅果最愛杏仁/ t' ?1 s/ w* _$ l- ^$ W- Z
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杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。7 Z  `+ e" j" I8 j$ X' `; K# b
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~5.39.217.76* q: K# E7 H2 N- U6 _

( G6 g0 V, p: A" @tvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
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# P6 z1 E' N' S. v1 i! ?5.39.217.76最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。公仔箱論壇* L6 \+ e. s/ q* F

# v7 f, R+ ^4 W1 F& n9.菌類最愛香菇
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  h: C" r+ ?# i  Z- {; V. s) @' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
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) n2 V. E' ?0 s- c- O5 g" i5.39.217.76入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
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$ Y. n& n& @. w( b' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.水產最愛墨魚
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墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
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最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。1 ^/ K7 d) Q  N) @% {8 `

4 g" T9 R% B6 E* D0 P0 S( w公仔箱論壇最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
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% S% X# [- P! ~$ M+ p穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！

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作者: doraemon.lau    時間: 2019-1-21 01:31 PM

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