標題:
[健康資訊]
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-1-20 12:09 PM
標題:
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽
秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的
健康
極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
5 R( n# V& _ v3 f X! H
& H; X3 k* ~1 Q, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
下面這10種食物，覆蓋
生活
中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
tvb now,tvbnow,bttvb' Q' u- x/ ]: e/ s
$ g5 x( @6 x$ @3 d* Z) ?$ P6 ?5.39.217.76
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
3 L. p3 C0 E& H6 i8 e( Y, c
tvb now,tvbnow,bttvb. Y5 w6 F8 N" `) A2 u
1.甜品最愛蜂蜜
tvb now,tvbnow,bttvb" M( @& e% |& N' o2 c/ W
3 _0 B( ^6 Z O; V9 e! }% E: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
- a) k1 u* L* r0 `- u8 L c
; r* h m3 ^, u% A; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
5.39.217.761 v; q! c- `& _/ k2 Q3 u1 `# K
公仔箱論壇1 S% M6 s1 A6 d7 x" W; B" }; T
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
* G: u# j% e7 g7 r9 y
! P, n/ J1 E* ~0 l! ?9 Q" [3 N5.39.217.76
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
tvb now,tvbnow,bttvb5 l; y6 v, V! X
公仔箱論壇' o" i; E7 F% e& _' ~' Q
2.水果最愛蘋果
5 M0 c2 ~' J, {9 e6 _
8 W4 g; P6 v7 s0 L9 ]2 \$ k$ m
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
3 j# R8 r; R8 X( T
公仔箱論壇) L L* G! }) i+ `' p- y
推薦理由：護腸、減壓。
% n3 Q9 L Q) E! y+ }% e7 V; s4 `tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇9 G' }8 O! H7 O4 w/ p; n
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
, X2 W' Z8 t6 C- N: l) e1 Y1 m( N+ G
公仔箱論壇 w+ n& [! F; W7 A
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
/ k; Y1 T4 h+ c
5.39.217.76( Q" Q! f% {0 N: s( t
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
( W5 Q; `2 x2 M2 G3 L2 U# l5 N
$ ?. ?- b; u b. V+ W$ ntvb now,tvbnow,bttvb
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
f& J, L% V1 k2 Ttvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* @2 q9 k- M- \- j+ Y7 u* {* A/ X
3.時令蔬菜山藥
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o7 v/ Y+ s5 Z' ~
公仔箱論壇6 Y; _# N/ g# v! T* l. W* G- c
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M' \1 P9 F; i9 |; J3 L( V
$ n2 ^) T7 o$ ]0 s% _9 _公仔箱論壇
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
( A0 R0 _/ n# b' y8 D, s, `# P公仔箱論壇
) E |+ q; Q, M. b5.39.217.76
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
tvb now,tvbnow,bttvb& D/ ]1 P/ Z3 [# a. s* c
) r* v* i0 g3 E- j' x
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
' `4 J- X) l9 V8 N) o5.39.217.76
3 d8 w: c8 ~ a* P5 V0 P3 q, F5.39.217.76
4.薯類最好紅薯
% ?+ x& m# I. M. c% R- F) e
5.39.217.769 U$ {& |2 T! ]
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x5 s1 G4 h, Y( ~# f/ g% @2 k
. y! ] [7 b! x, a3 ]# O6 I
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
! G# Z" @' m5 o+ u. d6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
g+ k5 s( w# S$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
# y" v2 {. R# ^9 o* U" e$ i公仔箱論壇
" z5 p) M: D0 I* {$ {2 {) Y& i2 Y: }公仔箱論壇
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w' N2 c V6 j, k" P5 }
公仔箱論壇" [0 O2 y1 X$ _6 w' R+ S/ b
5.鮮花最愛菊花
) J2 N- w5 J9 F: R
公仔箱論壇8 W! P& r$ b& G' Y# z2 a4 \( e# d
推薦理由：清香、去火散熱。
5.39.217.76- G. d1 W: }3 y( u/ W' i% X$ L
\* s3 t0 u2 B' k2 ~4 Z
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
) D) O0 Z' s5 g2 M5.39.217.76
公仔箱論壇" f% i! E2 T% q5 j3 P' d
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
5.39.217.76: Z- Q0 {# r* ~5 X, P1 ] U/ A- I* O
A+ s* G7 i( i4 C
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
1 K) G1 [$ O2 a% x7 m, X5 T
% S! R3 W( H) \9 }1 `8 F
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
5.39.217.76% X4 @8 N0 c! {
5.39.217.76% a0 A" D8 q8 X& R! T0 `9 N4 P. l
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
: C( R8 L: v. Q8 u" l公仔箱論壇
! g z# C7 m! H4 q# s, [ Y' i9 ^1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6.零食最愛葡萄
( \$ z% Y$ r) N( j/ @# @6 K1 T
# [" A! H3 p4 {4 H3 o& h& I公仔箱論壇
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
8 y, E- [0 ?4 ^; U4 {& \2 otvb now,tvbnow,bttvb
; B0 h$ `3 a& w% D# }& Dtvb now,tvbnow,bttvb
紅色葡萄適合心血管病人；
. ~2 d; u" \) [- _; F% A' {9 B
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
. D, O! A; T' \/ `* P& x; v
綠葡萄偏重清熱解毒；
+ U" n& d* e/ k) C& D" q% F3 i& h
紫葡萄可
美容
抗衰老；
" A( R+ H5 @ l a5 z* @6 ~) @
黑葡萄滋陰養腎。
( `5 C0 B, Q; w9 P: X" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
- {- {$ k2 B1 ?; l9 d6 H7 b& x5.39.217.76
/ d" ?: x. D3 R, h5.39.217.76
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
$ E- s* i+ n6 p6 L! S5.39.217.76
: W; s" H6 y! F公仔箱論壇
最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
2 Z: W0 K0 Q8 p; i6 [/ U
5.39.217.76* [( I, S0 q+ i; R6 K" P# W9 j
7.零食最愛花生
$ a- ?3 U \# t* @tvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb) T) z5 M5 w3 v; F% _2 h
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
% t3 E1 S! ~; H5 X. t2 T' r+ ?; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g, ]( _* T9 x6 J, P) _6 }
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
" p8 o7 Z$ h9 w
- D1 K& {3 c7 d y% Y' A
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
4 }* m; \) A S7 D1 I: j8 w y0 M& n2 k! c
1 }: Z5 b9 W! q( I) O9 l公仔箱論壇
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
公仔箱論壇) V, C( X5 g; y% n
tvb now,tvbnow,bttvb8 |! h: ^( v$ o( s' o, y* A
8.堅果最愛杏仁
# j! @" r& `2 } E% B+ l6 ^ {tvb now,tvbnow,bttvb
b. [" L+ R+ S0 |tvb now,tvbnow,bttvb
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
tvb now,tvbnow,bttvb# W6 K# ~2 \9 c$ a; ^8 Y
7 b! T- {+ O, F( ?3 _! ~- `. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
) c* P! H- r8 X1 ]: s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z% d5 t! |9 z. H& S
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
0 u9 F- Z* |! | S& j
公仔箱論壇: ?" n6 P+ G' d! d. c% G; t
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
5.39.217.76 J4 i3 O& K; C1 \0 S
1 z6 q- v3 F7 f3 p2 Z5 C! u( {9 v
9.菌類最愛香菇
5.39.217.76- g: R; Y* D4 d, ]. H8 O, ~
8 R* d+ M+ j6 b! Z$ p5 `3 b: Q
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
4 P7 E) K) m0 h4 Z* i, |' S- B
r5 {% L# b1 [! I5 S7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
5.39.217.76' y4 s+ N$ {" s' d
K8 F; c' t6 Y. P& ^+ S
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
tvb now,tvbnow,bttvb8 V* s. h. _1 E& c s
tvb now,tvbnow,bttvb! Z& ^5 R8 a% B) I" t
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
) O5 r0 C0 o" Y) M' w! M) \. _7 @
公仔箱論壇! n0 A5 {3 }- I( p' \
10.水產最愛墨魚
$ I; ?7 T" }5 S' R! _: g
9 V* ~3 m# ^3 g6 b3 M) w3 T1 s( r公仔箱論壇
墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
5.39.217.763 _3 ]8 O7 v- `5 @- y* i! @
tvb now,tvbnow,bttvb, W q% P! ~; ~5 q5 b! W" K1 r- J
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
" V) c2 l& D- l2 V& B q. j
* ?; l, P( o% O' E) x& F% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
6 I3 c2 H/ G7 R% h1 c
公仔箱論壇3 x" ^: c2 u1 Y
最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
# x( d! ?+ z$ G2 A4 ltvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb d( n& l9 R8 }7 O
穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！
作者:
doraemon.lau
時間:
2019-1-21 01:31 PM
感謝分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
