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標題: [健康資訊] 入秋後多吃這10種食物,你會更長壽 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2019-1-20 12:09 PM     標題: 入秋後多吃這10種食物,你會更長壽

秋季乾燥,晝夜溫差大,此時,正確的食補對人的健康極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~tvb now,tvbnow,bttvb1 C! v/ V- f# e5 k8 l

( Y) |, y" E$ G# A$ c- _: e& g下面這10種食物,覆蓋生活中的飯食、零嘴、水果,有一些還是專業營養學家的最愛,它們比人參更養人。
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1 m8 J4 A. `# J5 b2 H入秋後多吃這10種食物,你會更長壽~
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' T0 G: a5 V$ f! _  q1 w, ^: i: F- A. S公仔箱論壇1.甜品最愛蜂蜜公仔箱論壇8 ^2 J' {2 }9 `8 b% U4 H
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蜂蜜營養豐富,天然滋養,具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。. V3 H9 P: z1 o) i& C& s' d; j
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入秋後多吃這10種食物,你會更長壽~
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最佳吃法:每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜,空腹飲用。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?. `  i9 D5 i! O' _

* D% A! `/ l5 v4 \$ [/ P2 ]8 N5.39.217.76最佳搭配:與鮮榨的果汁混合,或與時令水果攪拌,味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
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2.水果最愛蘋果
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9 I. q  j1 B, U) c1 n4 @5.39.217.76什麼水果你覺得最好?在10位營養專家中,有6位將頭把交椅給了蘋果:tvb now,tvbnow,bttvb. c- {* P0 H6 j5 S, {

% ~, n; |9 c* A$ v* f  N( v# L1 r1 s  E5.39.217.76推薦理由:護腸、減壓。
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2 U) y3 y2 I% `' ]* @( g蘋果能護腸,它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
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蘋果能減壓,它富含鉀,可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
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蘋果易貯藏、吃法多,生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [" [  b3 S! y/ H! ?
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3.時令蔬菜山藥
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山藥不僅有“神仙之食”的美譽,還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收,並預防心血管疾病,有延年益壽的功效。
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最佳吃法:蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃,營養損失最小。
& b# a+ c6 k. A1 g5 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ L$ w# E% O# J+ d
最好搭配:與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥,能更好地發揮滋補效果。
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( D9 h4 }$ z. I) u! z1 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.薯類最好紅薯
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作為應季食物,紅薯適合補虛益氣,還能對心血管系統有一定保護作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X/ f! m; ]5 x6 ^% }
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入秋後多吃這10種食物,你會更長壽~
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最佳吃法:蒸紅薯最健康,能減少營養的流失,還能減少因烤製而產生的有害物質。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _2 r( W3 o% [# Z5 ?# V: K- ~* B

+ ?6 B0 s5 Q( ]" i2 |5.39.217.76最佳搭配:用紅薯搭配大米熬製成粥,有健脾養胃的功效。tvb now,tvbnow,bttvb5 e7 @, W9 [' m$ l1 B0 ]$ Z* z. q0 E

# L& E- p% F4 k7 V) e5.鮮花最愛菊花公仔箱論壇4 S$ Q$ w4 r/ X/ t/ I
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推薦理由:清香、去火散熱。
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在鮮花類食品中,菊花幾乎是最常用的,在營養界也是鼎鼎大名。+ c: j: s3 |: g7 c

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“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
+ U1 o: o3 n+ ?" G# D# `6 NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 U. ^0 I" o+ v* [- a  \/ ~' X/ [& W8 ntvb now,tvbnow,bttvb風熱感冒,頭痛眩暈,目赤腫痛,眼目昏花,這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E# \/ y; {% m  O+ W4 k
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泡菊花茶的時候,可以加點枸杞(又叫明目果),能幫助其發揮功效。
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6.零食最愛葡萄tvb now,tvbnow,bttvb) c3 L0 ~5 @. q. h1 e# {- X) Y

" B: T* W5 X7 S$ P& wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季飲食注重少辛多酸,葡萄正是多酸水果。
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1 u2 I, d0 I/ L6 n+ n& {紅色葡萄適合心血管病人;1 g7 d1 b$ T; k  L
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人;
3 l) d- V; @  S7 e- `) W綠葡萄偏重清熱解毒;公仔箱論壇! w$ `6 X+ a; p, S& |7 s( W
紫葡萄可美容抗衰老;
. _, u) q* g7 W' e5.39.217.76黑葡萄滋陰養腎。
2 l/ o2 h4 Z; i  Y2 q% _* Ttvb now,tvbnow,bttvb入秋後多吃這10種食物,你會更長壽~5.39.217.769 D' n6 L9 g+ G- t6 D3 z3 ^
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最佳吃法:葡萄最好整顆吃。
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) ~) c4 o0 U0 a2 a+ [最好搭配:葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹;煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
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" V& {+ i2 s% e' p7.零食最愛花生
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8 ^8 D8 X$ i! I7 h9 s8 b5.39.217.76花生性平,味甘,主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。公仔箱論壇, @5 u2 a8 a- r  R3 v& f
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入秋後多吃這10種食物,你會更長壽~
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最佳吃法:新鮮花生最好連殼煮著吃,這樣容易消化,花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
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最好搭配:搭配紅棗,能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效,對女性尤為有益。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q" X2 s5 E$ p* |% @' [
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8.堅果最愛杏仁: }' c3 u* N$ \6 `. J. V$ m

* j8 t/ E$ i3 e# C/ h; _; m& nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效,對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
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  w( q1 `; M: u3 R1 r入秋後多吃這10種食物,你會更長壽~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z& n& N: O6 w! ~
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最佳吃法:可以當零食適當吃一些,最好是煮粥,更能滋潤補肺。
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$ c7 j, H' J5 I公仔箱論壇最好搭配:杏仁與薏米按1:5的比例熬粥,也能和豬肺一起燉湯,有滋養緩和之效。0 I% o' u7 l' w6 {8 b

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7 E8 y" g) r) M% i/ e: _" d7 Y公仔箱論壇香菇有“山珍之王”之稱,是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力,並提高抵抗力。5.39.217.76+ ?5 S, a% ~  \6 H+ Z, u
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入秋後多吃這10種食物,你會更長壽~5.39.217.767 \) u2 W+ T: T* S9 i( R9 J
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最佳吃法:和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
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最好搭配:香菇搭配萵筍食用,有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯,相當滋補。+ |7 E& y0 S: Z

4 i0 A. G5 B: g8 E2 ?1 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.水產最愛墨魚& X  D5 A5 P) D2 j2 ?

* ^4 O7 y" S; v/ X' ?* i墨魚營養豐富,含人體所必需的物質,是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
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3 ?) N8 J9 B7 F8 r/ o+ B公仔箱論壇入秋後多吃這10種食物,你會更長壽~tvb now,tvbnow,bttvb( F7 F; w9 n9 o5 x& N

7 a: J; U' H, U7 b! ?' G7 Ztvb now,tvbnow,bttvb最佳吃法:紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌,做湯均可,做湯最合適。
0 B) S; G8 m* b1 a& l1 T3 |1 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 l8 D" |* Z6 w% a5.39.217.76最好搭配:豆腐屬養陰生津的食物,一起吃還能起到蛋白互補的作用。公仔箱論壇' L: l: g9 p) r, ^! N& u

! {8 o: Y' y$ n- q公仔箱論壇穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化,才是飲食的王道,但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重,可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦!
作者: doraemon.lau    時間: 2019-1-21 01:31 PM

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