標題:
[健康資訊]
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-1-20 12:09 PM
標題:
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽
秋季乾燥，晝夜溫差大，此時，正確的食補對人的
健康
極為有益。入秋後的食物選擇更加具有一定的科學性~
; h8 j7 [. N. s' q: Z公仔箱論壇
9 B i; r% b$ A3 K* D# Y
下面這10種食物，覆蓋
生活
中的飯食、零嘴、水果，有一些還是專業營養學家的最愛，它們比人參更養人。
$ B$ x9 _( l' M: `9 {3 p! K$ o0 w1 X* X5.39.217.76
) ^8 @: R2 c+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
$ \8 o ~: l$ h0 |/ d5.39.217.76
公仔箱論壇1 I" a1 X7 {7 E( S' g6 x3 G
1.甜品最愛蜂蜜
5.39.217.76# x: n0 i5 ~9 ^% q
公仔箱論壇2 W4 X" j3 K: T! @2 _
蜂蜜營養豐富，天然滋養，具有養陰潤燥、潤腸通便、解藥毒的功效。
3 v& D1 }+ Q& J2 x! K, T& H
& ]5 J7 D8 H- s+ x/ k4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
5 d; S5 f, Q" I0 m# o1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' D1 q/ s7 O z# `+ X
最佳吃法：每天早晚在400ml的溫開水中添加兩勺蜂蜜，空腹飲用。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?0 Y. V8 N. l3 N% h( d k, G# Z
5.39.217.76% Q8 t. J! y- F5 [6 W
最佳搭配：與鮮榨的果汁混合，或與時令水果攪拌，味道甘甜可口。涼拌西紅柿、涼拌黃瓜、蘿蔔絲等涼菜時加入蜂蜜口感也很不錯。
7 G* E8 k9 T$ b3 z7 I
. v' {" t* @3 Z2 |; Q
2.水果最愛蘋果
) H& }! x3 k" m9 d# u公仔箱論壇
5.39.217.76- |. ^+ d7 } E- Y( l' f
什麼水果你覺得最好？在10位營養專家中，有6位將頭把交椅給了蘋果：
4 `+ t1 G7 t5 {* i$ J
tvb now,tvbnow,bttvb- g0 A- e& R7 m# A' G
推薦理由：護腸、減壓。
" c$ i" T) a% ]& Ctvb now,tvbnow,bttvb
; Q* P7 r8 z3 n2 h
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
k& M+ Z' Q* R: m
- R( Z( Z9 B0 r$ w* a& W6 ^+ ~0 j
蘋果能護腸，它富含的膳食纖維和有機酸能使大便鬆軟。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R1 y; o- s9 d8 S, {* s
tvb now,tvbnow,bttvb2 w3 l) e8 z9 r1 S) y3 Q- a7 O
蘋果能減壓，它富含鉀，可減少因鈉攝入超標引發的高血壓風險。
# y, x* X3 \9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 e0 o- [2 Z" q! e2 e( o
蘋果易貯藏、吃法多，生吃、熟吃、做成蘋果泥均可。
2 v j. Y6 R2 t4 d+ {5.39.217.76
: k5 {1 t6 V1 F9 s- E5.39.217.76
3.時令蔬菜山藥
Z- n; Q( B* t# h9 g* wtvb now,tvbnow,bttvb
n1 G# _6 h2 X4 i9 N9 B" o( i
山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還是極好的“食物藥”。有利於脾胃消化吸收，並預防心血管疾病，有延年益壽的功效。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L, ~5 T, ^2 o' L3 }& |
tvb now,tvbnow,bttvb5 z% Q4 d2 n( r8 X5 V# u
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
' e) ~3 u$ z5 n公仔箱論壇
公仔箱論壇# `) O+ `7 H+ D1 I1 ~
最佳吃法：蒸著吃、做湯喝、炒菜均可。蒸著吃，營養損失最小。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x5 u3 @9 B+ I G t- X, k
tvb now,tvbnow,bttvb% b; k& `' d! ^5 k- k
最好搭配：與枸杞搭配來熬枸杞山藥粥，能更好地發揮滋補效果。
7 @! d" u' R: Y0 U2 T5 b
公仔箱論壇/ i. j$ M3 I" F' b1 R% C
4.薯類最好紅薯
0 b% U1 h9 q+ u5 z公仔箱論壇
公仔箱論壇$ O: ~5 {. u5 `. L4 X' H Z
作為應季食物，紅薯適合補虛益氣，還能對心血管系統有一定保護作用。
4 b; g9 ~4 I0 e9 w; C! }: T
. Z9 Q: H1 Q( y5 r# p7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
; r/ o0 j( G/ R1 A2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
* ?$ |: D: W& X6 R; g, r. Z- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最佳吃法：蒸紅薯最健康，能減少營養的流失，還能減少因烤製而產生的有害物質。
3 E1 G- U# U' i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V5 g- {; X6 y* x2 c5 {: K
最佳搭配：用紅薯搭配大米熬製成粥，有健脾養胃的功效。
tvb now,tvbnow,bttvb- g: M6 N( D2 k B
: P# ?7 ]5 V0 q5.39.217.76
5.鮮花最愛菊花
tvb now,tvbnow,bttvb# b/ F. V1 o6 ^" J+ D S
$ v1 E% R0 e" w+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
推薦理由：清香、去火散熱。
公仔箱論壇& f! P8 q) o7 k: U/ O% o; S
6 \3 T7 W4 G9 \" U6 y# V, \
在鮮花類食品中，菊花幾乎是最常用的，在營養界也是鼎鼎大名。
7 M$ J V$ S0 C4 o- p9 P5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb! Z+ @/ e$ _: n9 d/ n( O
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
9 |# F* @) ~% A! u
5.39.217.76; g; e* G1 N' A/ v! ?) M& \
“護肝”“明目”“清心”是營養專家們評價菊花最常用的幾個詞。
b% o- g/ |9 l& Dtvb now,tvbnow,bttvb
8 K( L# |: z. M
風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛，眼目昏花，這些時候都可食用菊花。菊花對冠心病、高血壓患者也有好處。
3 H% f# x4 |% {* x+ @! {
K) \9 _2 g! N0 M9 W5 g5 @( H% Ytvb now,tvbnow,bttvb
泡菊花茶的時候，可以加點枸杞（又叫明目果），能幫助其發揮功效。
, P2 r+ W2 ^+ h0 P" k
公仔箱論壇1 R+ y) Z- i3 p2 h. B0 S& }
6.零食最愛葡萄
0 I! K5 F2 z {. }! B0 O
" B& A5 @* {( D0 R) y) q
秋季飲食注重少辛多酸，葡萄正是多酸水果。
+ Q" K# z, ~* [8 g& F6 G* i2 z
4 g( a2 p# J; H9 f0 V
紅色葡萄適合心血管病人；
' U% ~3 u: z: s1 {2 s+ l
白葡萄適合咳嗽、呼吸系統不好的人；
8 g& O' W/ B4 ^* I5 d
綠葡萄偏重清熱解毒；
5.39.217.760 z9 e" d9 l& {, |2 v6 u+ {
紫葡萄可
美容
抗衰老；
% _" W4 ^' z; B1 z% |/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黑葡萄滋陰養腎。
0 I9 f9 J: F) l: ^ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
/ K' n0 U+ r) [* I
tvb now,tvbnow,bttvb o+ g h @ b {
最佳吃法：葡萄最好整顆吃。
5.39.217.76. \! F& L$ a. F" ~% o
" s* j5 ^3 O5 a4 Q5 [! zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最好搭配：葡萄和酒釀、糖桂花等一起熬製酒釀葡萄羹；煮甜粥的時候放些葡萄也不錯。
0 K$ E- g/ @5 A6 _6 {. P5.39.217.76
& y z: O" q) d4 \- _; `5 j9 h
7.零食最愛花生
5.39.217.76" l& \1 E' ^/ J" ^3 G
公仔箱論壇* J: I H* C4 J- a
花生性平，味甘，主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰等症狀。
5.39.217.76" I* V8 Y. U2 p- Y5 Q
; W' s5 k( H: \" r
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
& h; x$ o9 n8 D
- b+ I1 G0 A8 g
最佳吃法：新鮮花生最好連殼煮著吃，這樣容易消化，花生殼和內層紅衣還能起到醫療保健作用。
- o W. F- x. v2 }8 R" P) T公仔箱論壇
2 T" l5 h h, A8 m. }
最好搭配：搭配紅棗，能補脾益血、止血。對脾虛血少、貧血有一定療效，對女性尤為有益。
+ o& k2 e& [, a8 z5 b公仔箱論壇
- k' Q5 h6 F3 R- c1 h$ Q
8.堅果最愛杏仁
1 y" }' n7 j5 W* \$ C5 x. c5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k0 \/ i4 K% H B9 p
杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對乾咳無痰、肺虛久咳等症有一定的緩解作用。
( f3 U7 m: ~5 w; b% X5.39.217.76
# D( J6 V8 i/ Z% P1 O
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
& z% g( x+ s% T/ m7 B) l
3 | r7 g6 S+ O1 u
最佳吃法：可以當零食適當吃一些，最好是煮粥，更能滋潤補肺。
tvb now,tvbnow,bttvb; ]0 h% L. q. A/ S) M4 K+ r, ]
3 I4 A9 _% m2 ^/ P+ k) X( i: K5.39.217.76
最好搭配：杏仁與薏米按1:5的比例熬粥，也能和豬肺一起燉湯，有滋養緩和之效。
& K9 F9 f9 e- e/ h: B) D: K1 Z! L, K7 j
5 Q+ P; m, Q5 s
9.菌類最愛香菇
# ~: ?2 ~% Y( T( S
r7 M) q* M+ E4 }# M9 \: B' a! Z公仔箱論壇
香菇有“山珍之王”之稱，是秋後滋養身體必不可少的法寶。它能改善秋後乏力，並提高抵抗力。
5.39.217.760 e# P+ x9 H6 T/ y( q$ I( t
4 K0 A9 c0 [& m8 d
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
$ `6 D% a5 k6 J3 z. l5.39.217.76
$ n* `2 m2 b. ? jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
最佳吃法：和其他蔬菜一起清炒或者燉湯。
& w8 }' U+ V$ Ctvb now,tvbnow,bttvb
$ D i- p$ B! j. U
最好搭配：香菇搭配萵筍食用，有利尿通便、降血脂降血壓的功效。香菇與雞肉一起燉湯，相當滋補。
: s1 | z/ k: v x6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇, E9 ~( v+ t& J) T1 J! V
10.水產最愛墨魚
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N7 l2 u9 h6 h% m
3 P: k! a' v, ]. z8 m, _公仔箱論壇
墨魚營養豐富，含人體所必需的物質，是一種高蛋白低脂肪滋補食品。
+ ~: k. e7 R. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e. x' G# u! E- K1 W5.39.217.76
入秋後多吃這10種食物，你會更長壽~
( F; _- w" W" h7 N( y
公仔箱論壇% b! E) W0 ~* p' v3 S
最佳吃法：紅燒、爆炒、溜、燉、涼拌，做湯均可，做湯最合適。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B! H8 n& o# {2 b- K7 J1 u% R
0 R. @4 d8 a6 p0 ^0 Y4 Z3 S5 d ?- k8 F
最好搭配：豆腐屬養陰生津的食物，一起吃還能起到蛋白互補的作用。
6 v9 [% y( S# P3 w0 j1 g w' o
! u. s9 C1 ^" ~) J5.39.217.76
穀類為主、葷素搭配、盡量多樣化，才是飲食的王道，但是秋季飲食更加需要結合節氣的特點。食物各有偏重，可以根據自己所缺乏的、所喜愛的來側重選擇哦！
作者:
doraemon.lau
時間:
2019-1-21 01:31 PM
感謝分享
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
