公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 睡觉前要做的六件事 [打印本頁]

作者: 四叶草 時間: 2008-9-26 06:33 AM 標題: 睡觉前要做的六件事

一、刷牙洗脸擦身

　　睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。公仔箱論壇( @7 @( n9 y. X+ c: ]0 k* R
公仔箱論壇$ C# G; t7 N- E6 B
二、梳头

　　古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。/ \# x7 V- e) Y- r
tvb now,tvbnow,bttvb, W5 R( n9 g, N2 B9 Y4 a) ~0 s
三、散步tvb now,tvbnow,bttvb: W4 ^; w  y, i4 L2 V4 a

　　平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。: r' s4 q) n+ x- A; f

四、喝杯加蜜牛奶tvb now,tvbnow,bttvb  v  l' R6 V$ M4 h7 y: l
tvb now,tvbnow,bttvb3 l( D( `  i! x$ d
　　古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。tvb now,tvbnow,bttvb- z7 y4 ~7 {. h; f0 v; o
tvb now,tvbnow,bttvb8 e' ?4 C5 h* r6 |0 p0 P- v6 p' a; w
五、开窗通气5.39.217.76. U- r- Z7 |' R, F. Q
2 \- n1 J& a8 ^& z; s' i/ g! t
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。tvb now,tvbnow,bttvb% f' i6 X$ A( [* F5 a8 B/ `% I
公仔箱論壇. q7 K* r  d, R* n. G
六、洗（搓）脚tvb now,tvbnow,bttvb# F/ J, w) Y/ S' A

　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

作者: sally2888 時間: 2008-9-26 09:26 PM

谢谢楼主分享。。。。。

作者: 老頑童abc 時間: 2008-9-26 11:14 PM

記住啦
多謝樓主分享

作者: hemry 時間: 2008-9-30 05:12 PM

好東西啊！
謝謝樓主

作者: jy03741111 時間: 2008-10-6 01:50 AM

谢谢啊。。我会学习的。。。

作者: yucklee 時間: 2008-10-6 03:39 AM

很中肯的建议~公仔箱論壇2 ^6 g' t5 B1 L+ l
谢谢Lz！

作者: cleo86 時間: 2008-10-6 10:12 PM

thnx for sharing it...maybe i can try on practice it...

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)