一、刷牙洗脸擦身5.39.217.76. N. ]" _$ s: \7 t: n
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睡前刷牙比早晨更重要， 不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e, X* n) S8 }9 {6 S) x# N
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二、梳头TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L& y' c N1 D' o; Q8 L
+ g h8 |7 {: P' e5 L9 C0 C公仔箱論壇 古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。 4 j# x& w, P+ U" E2 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.768 n! G# w+ J" X2 [- ^
三、散步 " J2 |. ^0 g3 p# j( n公仔箱論壇6 ^9 X+ n3 m5 A, B* |- E
平心静气地散步10－20分钟，会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快进入睡眠。 . L6 q& s0 N7 W0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 / i/ C5 j* X' i9 x5 I q9 {tvb now,tvbnow,bttvb四、喝杯加蜜牛奶 8 F& b0 v3 {, v! N; f e6 ^* r P/ g5 c1 t! i+ p w
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的Ｌ－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。 4 |, W7 {: g$ X7 r! ltvb now,tvbnow,bttvb : B( p) w. x; [" I- U5 N6 C+ L. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、开窗通气 ! S: p9 v& s% ~4 Z. vtvb now,tvbnow,bttvb 8 D! W p" ]3 y$ o5 B公仔箱論壇 保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。3 D! w: K. U2 t! @5 O: K: d# {
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六、洗（搓）脚 % @( Y% Q! R# v+ `3 Y' y4 O6 s8 R 2 `! o& L+ w: w3 s9 F1 v0 | 民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”、“睡前洗脚，胜服补药”、“养树护根，养人护脚”等等。国外医学家把脚称为“人体第二心脏”、“心之泵”，十分推崇脚的保健作用。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水（40－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。作者: sally2888 時間: 2008-9-26 09:26 PM
