早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長） 2 V% S4 c3 @3 \# B : V" E! `0 I- K8 n9 h7 d6 i輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症 tvb now,tvbnow,bttvb Y& v$ y- d& S' Z' m9 b
( i' R+ D- G y5 h8 mtvb now,tvbnow,bttvb據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。 公仔箱論壇+ p4 e o$ N% {/ A u: m- G+ n
7 B) \# }2 O7 m8 T) \tvb now,tvbnow,bttvb若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。 公仔箱論壇, I0 ]6 _, Z" C/ Y
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倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。 $ B3 e% ^- q! m# w6 [/ x4 }% D6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 m6 q; Y [% A: a8 I
罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。% D, X4 L- R$ Q, |4 \1 P- G) J' M5 e
8 @& s U. I: B0 etvb now,tvbnow,bttvb \& O, v% f9 z6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \0 L/ }- M* ~7 }+ H7 Q
因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。 % H+ @) o( g0 `. v$ p公仔箱論壇 + u8 f8 @" b. ~, U1 L6 J另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。 5 V7 `, p3 s/ w# E公仔箱論壇" [0 C3 [2 d- t, I, L
改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 * r" R) v; W! E, T/ Z3 h6 C ( B0 c% w$ }2 o% b- u5 z前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。 7 m n' _9 }- a # o4 l2 C2 M/ \4 E6 t# D8 y1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 $ G5 A" O5 ]* j5 n6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 I# E: r7 n2 k' ]+ v2 p: S從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。 & G2 A3 v* S' K0 \5.39.217.76 # E* @) p. [% q& W# B" i公仔箱論壇測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。 6 r% Y6 v* H+ M& D: `, @1 m* y$ l
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有沒有過度攝取鹽分1 D+ r i6 o. L. c- g5 \
因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。 1 n* T* O2 D1 Z3 O8 B; x; [+ M5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb7 z+ r0 L [3 n+ Z: O1 P4 X1 P# W3 i
有沒有過度攝取脂肪公仔箱論壇' Z' K% D6 t0 C# \
雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。tvb now,tvbnow,bttvb4 R+ r9 I' ]3 V" y3 [/ V
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飲食是否均衡( G7 `( z. i4 c: o* s
偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。 & n* Q- s! \$ Z0 U! Q. k5.39.217.76 ( O$ n. }. Z' r& f2 [飲酒是否節制TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B1 k2 ^4 o) i+ ]
如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。5.39.217.76' |- L6 `7 Q5 |
+ ]* ]* q0 f" X7 T. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠是否充足公仔箱論壇6 n+ O9 k- A( k5 W% U$ g
若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。公仔箱論壇$ r! |" e8 m. [* o" h E
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是否有抽菸 & z% S/ ^/ }# i+ y1 Q) M+ B8 P9 d公仔箱論壇戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。 4 ]. {/ j# E; D% w1 H5.39.217.763 Q$ H" ~" n7 y$ Z
平常是否有運動tvb now,tvbnow,bttvb( z. Y! k. G) |0 Y% _
建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb# y4 |1 q Y1 V
- g+ j: p/ r: }. p) I; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持適當的體重" {9 A' k6 E) b1 z; f1 e
注意日常生活習慣，避免肥胖。
