標題: [健康資訊] 高血壓併發症是死亡殺手！血管名醫教你輕鬆降壓免吃藥 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2019-1-17 10:08 AM     標題: 高血壓併發症是死亡殺手！血管名醫教你輕鬆降壓免吃藥

早安健康／毛利博（藤枝市綜合醫院名譽院長）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e% k# Y- u1 D* W' W( c
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輕忽血壓飆高，恐引起嚴重併發症
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  c# U3 g; R! X公仔箱論壇據說世界上有超過十億人正在接受高血壓治療。多數人對「肩膀酸痛」、「肩頸僵硬」、「頭部總感覺很沉重」等跡象，總覺得並非特別症狀而忽視不管，以至於沒能發現是高血壓。 tvb now,tvbnow,bttvb& p1 Y) @+ W# T9 B) |0 r4 t+ r
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若能在早期發現，改變生活習慣並加以治療的話，高血壓絕對不是可怕的疾病。但如果就這樣放任不管的話，將會引起各種併發症。併發症當中有心臟及血管疾病、腦血管疾病、腎臟疾病、血管疾病等，有危及性命的可能。
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6 a/ X) X  j3 M! S$ l, T$ t+ H$ Ztvb now,tvbnow,bttvb倘若持續處於高血壓的狀態，心臟會因為過度運作而使心臟的肌肉變大，造成心臟肥大。若心臟肥大繼續進行，會像引擎過熱一般，導致心臟本身的幫浦力道減弱。如此一來，會有腳部浮腫、胸部X光片中肺部呈現白色、呼吸困難等症狀。這樣的狀態是鬱血性心臟衰竭，必須及早進行治療。另外，冠狀動脈也會有進行性硬化，可能造成狹心症與心肌梗塞等。
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罹患高血壓時，為了對應血管中較大的壓力，血管壁會增厚，而使血管漸漸失去彈力，變成動脈硬化。如此一來，血管就會變得脆弱且容易破裂，並引起出血。在聚集許多血管的地方，特別是在腦、心臟、腎臟、視網膜等部位，高血壓的影響會更大。腦內血管出現破裂會造成腦出血，而在眼底破裂則會引起眼底出血，甚至導致失明。
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# L1 ~! @5 p% f% m0 i0 b  ^5.39.217.76因為高血壓的關係而罹患生活習慣病中的糖尿病與高血脂症等疾病，血管內面所覆蓋的內皮細胞會受損，血管內壁囤積膽固醇而形成脂質斑塊，流向末梢的血液滯留，引起梗塞。由於無法將充分的氧氣與營養素傳遞給臟器，造成臟器壞死，並引發心肌梗塞、腦梗塞等可怕的疾病。
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1 l2 o  Q2 Q' Z% ~& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，若是血管壁因動脈硬化而損壞，卻持續處於高血壓狀態下的話，血管可能會出現動脈瘤。且主動脈等血壓較大的地方，還會出現剝離性主動脈瘤。若沒有對此進行妥善治療的話，一旦動脈瘤破裂，則會立即造成死亡。
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4 U: h: @, X; ~  @% R4 g$ m公仔箱論壇改變生活型態，輕鬆降壓免吃藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K1 h. ?+ [8 J4 G8 B" W
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前面已經解釋過什麼是血壓、為什麼要測量血壓與測量方法、高血壓潛在的各種疾病，以及良好生活習慣的重要性。但是，不管怎麼注意，隨著年齡增長，血壓必然會升高。那麼，當被告知是高血壓時，該怎麼對應才好呢？高血壓分成原發性高血壓與續發性高血壓兩種。而以頻率來說，大部分的人都是原發性高血壓。公仔箱論壇- L( g+ n( L% a6 V! K- Z2 k

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- t* l! j+ f* d1 k9 O; x0 i3 P# B公仔箱論壇從得知是高血壓到治療為止，分成三個階段。以下將對此來做說明。公仔箱論壇! U$ S' Y. m/ w2 M& R) T

$ d& N  C# i( X1 Q2 g& O. p' v公仔箱論壇測量血壓後，若被告知是高血壓時，首先要做的是留意生活習慣。另外，因血壓在一天之內均有所變化，必須固定每天測量的時間點。特別是早上起床時與晚上睡前這兩次，一定要好好測量並記錄。需要重新審視的生活習慣，則有以下八項。
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8 W8 N/ M0 o) t+ Q, m7 u5.39.217.76有沒有過度攝取鹽分
% {3 c! v' O9 L9 W$ K  _因為飲食習慣的關係，日本人大多會過度攝取鹽分。為了保存食品，醃漬物、味噌及醬油等都含有大量鹽分。一旦吃慣「家鄉味」的重口味，不知不覺便會陷入過度攝取鹽分的狀況。此外，隨著年齡增長，舌頭已經記住了這樣的味覺，這時候想要減少鹽分是相當困難的。因此不妨在保有相同口味的前提下，將分量減少，似乎更容易實行。公仔箱論壇1 \' |3 s$ N  T  |1 e3 h. _. j  J  g

1 w+ y5 z& n* [# \+ h: M% Q5.39.217.76有沒有過度攝取脂肪
3 P6 o! D  ?0 D. P: X/ V+ O雖然說是脂肪，但並非全部都不該攝取。基本上，在室溫下呈現固狀的脂肪，對人體都是不好的。舉例來說，像是「霜降肉」等美食就屬於不好的脂肪。為了健康著想，建議要減少這類脂肪的攝取，並且善加利用植物油。  U% ~0 A/ @* e

4 A8 Y" O+ r; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食是否均衡
- i9 z/ }% L* D: z" w- `) n1 }. F( E偏食當然是不好的。此外，也應該避免吃垃圾食物。多吃對人體有益的蔬菜，並注意適量攝取植物纖維。
4 O  Z3 t& K6 ^; f4 S8 u公仔箱論壇5.39.217.76# W6 t: T# E/ t, W  l- v: m- g
飲酒是否節制
* T5 S3 P* ]6 K" L5.39.217.76如前述所言，建議飲酒時，清酒的量應控制在一百毫升左右，啤酒則是一瓶為限。另外，絕對要避免「暴飲暴食」。
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睡眠是否充足
0 i0 \9 {- p( n  G! S7 U5.39.217.76若感到壓力或不安，就無法擁有良好的睡眠品質。但在現代社會，要迴避這些是相當困難的。不妨在生活中，藉由多動身體、泡澡等來幫助心情放鬆。
1 G6 L: c- {) D$ C9 z+ B5 p9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v3 L" W6 G, a
是否有抽菸
6 a' h& H$ {* L5.39.217.76戒菸不只對自己的身體有好處，也可以讓周圍的人免於二手菸的危害。公仔箱論壇  T6 I4 I4 H/ i7 e' m( ]( X) B- U- n

* S! t5 {8 j" `; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常是否有運動
6 Q* D2 Q) j2 A& f" h8 G5.39.217.76建議每天至少要進行三十分鐘以上的有氧運動。
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維持適當的體重tvb now,tvbnow,bttvb) W1 _9 Y) T! B3 K. F
注意日常生活習慣，避免肥胖。

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