標題:
[冷知識分享]
八種幫助睡眠的好方法
[打印本頁]
作者:
spshmh
時間:
2019-1-14 10:15 AM
標題:
八種幫助睡眠的好方法
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
1 F2 T) q. m+ c; B' G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {% X& N _" O' u+ h+ \: W7 M
: I' K7 e2 ^# n! B& j7 R
" ~8 F1 u' Z( K5 e4 N8 n' g
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
6 K, c7 T7 E2 T& q h& G1 K
公仔箱論壇% z( h) ^8 \/ K5 \+ m
( x8 Z( N% v" d7 L0 `0 h- ?
% o+ a1 C0 \8 _( y3 _# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
1 p9 L5 A& h9 L) k
$ z& X' @2 s: j9 Y! U1 U1 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^/ L& M4 G+ R! u. R0 W
tvb now,tvbnow,bttvb- ~- u8 |% R# f! X: x0 G
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
9 d; T0 S+ @: e. e! g公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb- Z/ A5 S3 ^2 {7 }9 l5 t2 v
% x6 O9 m" X7 m3 M0 d1 I$ t5.39.217.76
3 z9 `. t# a S
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
) a/ j: w! Y; |, U! L. O! Otvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [9 r+ |( J( k- U
tvb now,tvbnow,bttvb+ m& y1 a- \8 d
' ?$ b! T3 d8 ]8 {& ytvb now,tvbnow,bttvb
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
5.39.217.76: x" v) m$ K. [% c
! k3 L. |- @, f" B$ X
' }) c; B4 y. d
) I' L* D* W& @; P& [4 I) i- i- RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
" X y6 I& J6 D8 F' Y* l& Y' {
; @5 j& V" V; E6 q5.39.217.76
公仔箱論壇. P* [6 R, b' D. g$ \# F
公仔箱論壇( ?/ h- p( M& ]5 Z, X' Q5 O2 i3 B
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
