標題: [冷知識分享] 八種幫助睡眠的好方法 [打印本頁]

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作者: spshmh    時間: 2019-1-14 10:15 AM     標題: 八種幫助睡眠的好方法

1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
9 ^, f1 z" [4 @7 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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" z) o2 U: ~2 ptvb now,tvbnow,bttvb2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。　　5.39.217.76# j* N( r  h: H9 L" H
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。　　
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: b# _- w- B/ K3 ^6 xtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。　　
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) ]. V( ^0 v' m* n/ e, |# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。　　tvb now,tvbnow,bttvb# ~) e. K. r' ?' G4 {3 s9 D' o
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" [9 \" h5 G/ k- l  {+ y+ ~0 z6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。　　
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。　　4 y; v- K- \. d! J6 g. V3 X

- T$ v8 `7 Q) F7 d1 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& F6 I9 r% E+ b6 s8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

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