標題:
[健康資訊]
拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-1-7 11:23 AM
標題:
拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻
作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
! C' A2 u1 l6 ?# {3 ^5 v公仔箱論壇
* b$ | k- p ^" [4 X7 T6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O" e6 J% G9 O6 a) D7 d9 n5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb0 I; T5 Q$ M. V( q+ n% Q; N+ [
拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
公仔箱論壇# c1 h0 {. j- ^+ I/ p5 N( S; S9 Z
- c5 O4 X _9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
* A L/ w, F, z. d. p" |
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
1 G9 j" h# q! r+ Q
公仔箱論壇1 ^# g% a/ {0 Q0 `* x
拇趾外翻如何挑選護具
. \/ q# I. @3 z1 ^
+ ~8 d& I7 V! U0 Z/ _$ _0 x" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
拇趾外翻不當方式
1 w0 c* ~( q3 @: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
; M) c t" Y0 `; R4 Q
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
. M3 y9 c' p$ u4 q: `1 H% U
- \9 E% H9 ]# b# s. q [
拇趾外翻正確舒緩方式
+ X/ }1 a# ^ d o+ e- u
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
- d) t5 `; ]7 T# u: `
& v5 P2 E2 y0 Z& S公仔箱論壇
拇趾外翻要開刀治療嗎？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P8 |0 _ T9 u/ u" x
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E+ }$ I. B9 {, T) {8 x
/ C8 e$ g! q5 _: W- F7 o& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: U/ o) b, p: \5.39.217.76
＊早安健康知識補給站
5.39.217.76) x, V7 }" c/ o( H4 X ^) I
: {) P5 e- W( {: ~4 y! B/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
. A; t9 Y; ~/ B
/ c2 w; _, ~" w' j" U2 S8 `# t
日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
' l1 ^" E3 w: n ~公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^( `) F7 v6 V$ u9 E( Q
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
( ^9 @. B# ^& Y( Y& u" dtvb now,tvbnow,bttvb
F0 g8 }8 l) ?9 H3 j2 X
改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
4 C h1 N: e6 Z% n
做法
+ C8 M$ z. n) e T0 b
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
9 x. C7 x' ~- @# e1 B6 X
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
$ x' p0 e# C6 A! Y) i7 o! ltvb now,tvbnow,bttvb
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h( l, r. j1 l7 }9 G1 m
5.39.217.761 \8 L& |4 V, X7 Z6 d) I
) V' b$ l& z7 g' J1 s9 Q3 P- B+ b5.39.217.76
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
3 @2 s! B- l: W+ E# p: r( ztvb now,tvbnow,bttvb
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
