標題:
[健康資訊]
拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2019-1-7 11:23 AM
標題:
拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻
作者：早安健康 物理治療師蔡永裕主任
* U/ ]& |4 g) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; X- ]1 Z; u! }* c+ c$ ^; w1 | @6 d
& ^% X+ T7 P! v# L {5 E4 P+ {tvb now,tvbnow,bttvb
& u! r" d5 [5 L' `" C Otvb now,tvbnow,bttvb
拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！
$ E, g* Y5 a4 @& I. ?5 g- ctvb now,tvbnow,bttvb
/ ^( o8 a3 F, }1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？
+ U- } i# J! m, G7 I
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
* g5 T6 P# q' o, L) g8 |: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 c- Z3 A; b$ m' c
拇趾外翻如何挑選護具
) W" R' L/ Q2 w/ Y; p( {
公仔箱論壇7 C3 I4 q( j" K# E$ t; _
拇趾外翻不當方式
公仔箱論壇5 h3 M8 b n, z8 A K
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
5.39.217.764 Z4 @ I: V! T4 n% F# A
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
! U! I2 P/ h7 O% ^% q$ \* \$ L% X0 Z公仔箱論壇
" i8 G2 }- T& B c0 V& w+ v! G5.39.217.76
拇趾外翻正確舒緩方式
+ ^/ X! h4 _) u# X
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
: g! Q% c) T" q, _* Wtvb now,tvbnow,bttvb
3 B$ d% e0 q8 e* u0 h* Y4 c7 y公仔箱論壇
拇趾外翻要開刀治療嗎？
公仔箱論壇6 ^% U$ D: s7 H4 G9 C8 S8 @) \
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
4 W$ F; n& x% `* P1 x4 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x# q9 N7 b3 v, A) u2 v: ?" ]
/ Y- P) _! A# v2 Z公仔箱論壇
＊早安健康知識補給站
0 n, z0 x# G' M. u0 V1 ^$ H
# n0 O1 X( w' F' ~. n: z公仔箱論壇
日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d) m; p! a" U; h0 l4 [' d
- {- v4 \5 w- s, O" v1 O
日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。
9 D8 U% y0 l; \/ e; Q9 }
6 Z7 p4 ?- O# J1 {( [" Z- @
古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。
" f+ p- H. A1 c I/ ]! M: r
公仔箱論壇7 x4 _1 M7 t+ w0 p9 T# L1 ^
改善拇趾外翻動作：搖籃式步行
5 Y- j7 |: x5 T% N2 [% @) x
做法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z# U" D) M! D. l+ [. B
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
5.39.217.76# l: w o% A' i2 a' C
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。
) m( [- b! J: v( X, e. P1 d
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。
7 D+ g% b3 C6 j( J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n' o; l: {9 X x
; w' L; H: d5 t4 ]! \
※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
5 f o; e7 }' [ X6 `. M k" U
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
