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標題: [健康資訊] 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2019-1-7 11:23 AM 標題: 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻

作者：早安健康  物理治療師蔡永裕主任TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @% a, k8 `/ U2 K7 T  }

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拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！tvb now,tvbnow,bttvb. k& h; A( G' F3 p2 j

拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ ; R. h5 Z7 a' K: E/ t
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。

拇趾外翻如何挑選護具公仔箱論壇2 v" S) m, V) q$ t( S
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拇趾外翻不當方式公仔箱論壇, F( p1 f  c: D3 v0 t  D0 {
使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。! g) s) }' q0 H- ^5 F
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拇趾外翻正確舒緩方式
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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拇趾外翻要開刀治療嗎？
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！

日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U  h$ M1 o" ]' b* V+ K

古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 4 w$ w2 s2 `+ y

改善拇趾外翻動作：搖籃式步行5.39.217.76) }+ c  R! u( w9 x, N; {
做法 tvb now,tvbnow,bttvb) F7 \% D3 u$ M2 Y
上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。9 R, I5 g; t- I7 D) ~' s6 A
踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。0 T/ T/ ]2 B( v: H
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。8 R& m8 R4 J8 j. |
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※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d& z# Y% }: }% x
古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。

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