標題: [健康資訊] 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2019-1-7 11:23 AM     標題: 拇趾外翻怎麼辦？3招有效矯正拇趾外翻

作者：早安健康  物理治療師蔡永裕主任8 T$ ?3 w1 b. L# I$ o5 _, m8 A! Y. d
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4 x1 m: O; \4 t. N; ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻讓人走一步痛一步，藝人邵庭、徐若瑄都曾因長期受拇趾外翻困擾，不惜住院動刀，只求走路不再「步步椎心」。原來改善拇趾外翻除了開刀以外還有轉機！3 G$ O$ P+ h; L* x+ }

$ j0 `* K  S4 `: p5.39.217.76拇趾外翻的原因？拇趾外翻為何好發於女性？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q% t! c& b% Q* C% T5 O7 H
蔡永裕主任說，拇趾外翻大多數因為遺傳因素導致，至於常穿著高跟鞋或楦頭較窄的鞋子只是加速拇指變形的因素之一。而因為女性的足部結構較鬆散，所以在女性較常發生拇指外翻等情形。
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/ t- E) O# T8 i7 \% C" }- C/ m! Ntvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻如何挑選護具 tvb now,tvbnow,bttvb: u" k8 ?9 a6 _9 S# n8 r& J7 ^

& }8 }  z; f, s2 r公仔箱論壇拇趾外翻不當方式
4 o2 F5 {# w: \8 x; @6 r5.39.217.76使用趾尖墊：趾尖墊會導致一二趾間距變大，使外翻更嚴重。
2 l  \8 N' q) i* ]1 w. |! U$ K使用拇趾套：拇趾套無法長時間將外翻的拇指拉回原位。
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5 o; R! F' o# [& w& D拇趾外翻正確舒緩方式 1 ~* N" D4 w: f8 }. u( s
由於拇指外翻好發於功能性扁平足的女性身上，所以使用抗旋前鞋墊來墊高後足部，以減輕功能性扁平足的現象，進而舒緩拇趾外翻的不適。
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( k$ N7 E! |- d  Z: p公仔箱論壇拇趾外翻要開刀治療嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb: U0 f# F1 I/ N' Z9 |% o# Y4 i2 t
當拇指的外翻角度大於40度時，會建議開刀治療；外翻角度小於40度時，則可利用足部輔具，如抗旋前鞋墊，或是多做足部復健運動，來減輕拇趾外翻的疼痛。5.39.217.763 y; [& }8 J- C$ m: m

$ k; \1 S  y  f1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l0 ~8 L  u2 I
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日本專家指出，其實拇趾外翻，可以透過改變走路方式漸漸改善！ 5.39.217.76; R1 b! H3 @) n4 u! F' T0 O

) F' C" r! L7 l2 L* R" g8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本整骨院「拇趾外翻研究所」代表古屋達司表示，從開業至今25年，收治的拇趾外翻患者逾4千位，觀察發現多半因為走路方式不對，不少人走路發出聲響，是因為整隻腳踩到地面，腳底直接承受所有的衝擊，容易讓作為重量支點的拇趾根部受到過大的負荷，傷害拇趾根部的骨頭、骨膜、神經、微血管，造成疼痛，久而久之容易演變成發拇趾外翻。 7 e( ^! U5 R, Z# f# M/ k
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古屋達司認為應改變走路方式，並為此設計一個步行動作「搖籃式步行」，透過平滑、順暢地移動重心，就能降低拇趾根部的負荷，他說，習慣這樣走路可以改善拇趾外翻造成的疼痛，還可望讓衰弱的腳趾肌肉逐漸強化，有助改善拇趾外翻。 公仔箱論壇( c0 w3 f; L( O0 k8 W

- J6 i2 O# n3 S4 xtvb now,tvbnow,bttvb改善拇趾外翻動作：搖籃式步行6 n- K* o" ]6 M& J2 F9 ~% p! A
做法
, i/ C9 N; o8 s0 y/ i公仔箱論壇上半身不要太靠後，讓重心稍微靠前，踏步先從腳跟處地。
7 x' t( d9 z: W  o2 ^1 i, Xtvb now,tvbnow,bttvb踏地時注意不要讓腳跟撞擊地面，要慢慢地把身體重心漸漸移向前方，讓重心從腳跟轉移到腳底。公仔箱論壇. X! _1 w: s+ i. [2 ]% X8 v4 l6 f
最後把重心平順地轉移到腳趾上，但腳趾離開地面時不要出力。& _$ E$ H; _% y7 C2 I' a* j. s5 d/ }
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2 G6 F3 N' ^" C# f+ ~9 \+ d' i8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※訣竅在於把腳底當成搖籃，滑順地移動，重心從「腳跟→腳底→腳趾」這樣移動。
1 S: k. |. {3 l4 d) p/ K5.39.217.76古屋達司建議患者在決定開刀前，不妨試著做做看，同時也建議先向專業醫師諮詢。

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