標題: [健康資訊] 不良生活習慣可讓大腦遲鈍 [打印本頁]

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作者: fitness66cw    時間: 2008-9-23 09:01 PM     標題: 不良生活習慣可讓大腦遲鈍

　　長期飽食現代營養學研究發現，進食過飽後，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。這些纖維芽細胞生長因子能使毛細血管內皮細胞和脂肪增多，促使動脈粥樣硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。
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　　輕視早餐
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　　不吃早餐會使人的血糖低於正常供給，對大腦的營養供應不足，久而久之對大腦有害。對此，早餐質量與智力發展也有密切聯系。據研究，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，而吃素的兒童情緒和精力下降相對較快。5.39.217.767 x1 G; s# j# s6 G' a0 i4 h

6 @3 O( K0 |: d" S; a3 i1 w　　甜食過量
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　　甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為兒童腦部的發育離不開食物中充足的蛋白質和維生素，而甜食會損害胃口，降低食欲，減少對高蛋白和多種維生素的攝入，導致機能營養不良，從而影響大腦發育。
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　　睡眠不足公仔箱論壇8 @$ Y) [5 S3 s  Q
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　　大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長期睡眠不足或質量太差只會加速腦細胞的衰退，聰明人也會變得糊塗起來。
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# p% k' [$ w; [" t( V2 Y7 u　　長期吸煙德國醫學家的研究表明，長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，易患老年癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞變性，繼而發生腦萎縮。
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7 x7 _* h3 v6 ?% _　　大腦中有專司語言的葉區，經常說話也會促進大腦的發育，並能起到鍛煉大腦的功能。平常應該多說一些內容豐富、有較強哲理性或邏輯性的話。整日沈默寡言、不茍言笑的人不一定聰明。. v3 |  e, T  U. G* M* B7 x
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　　蒙頭睡覺
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　　人在蒙頭睡覺時，隨著被子裏二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長期吸進潮濕汙濁的空氣，對大腦危害極大。5.39.217.76% b, R9 _7 X" O! ]4 B
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　　不願動腦
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. i! }: K1 U- X' A1 K5 M6 C　　思考是鍛煉大腦的最佳方法。只有多動腦筋，勤於思考，人才能變得更聰明。反之，不願意動腦筋只能加速大腦的退化，聰明人也會變得愚笨。
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2 j. Q) }! l" D$ ntvb now,tvbnow,bttvb　　帶病用腦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K7 t! b- L# N

- o( b' [, P* \( Q# `- Atvb now,tvbnow,bttvb　　在身體不適或患病時，勉強堅持學習或工作不僅效率低下，而且還容易造成大腦損害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L7 r/ d+ q" E# }# Z" J4 r

0 f) \, ^8 {' J  q9 U  A　　另外，大腦是全身耗氧量最大的器官，平均每分鐘消耗氧氣500至600升，只有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。因此，在工作學習的時候，一定要講究周圍環境的空氣衛生。
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Eating broccoli may help fight heart disease
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作者: k2004412    時間: 2008-9-23 11:57 PM

看來生活作息要正常點了，謝謝分享受益良多!!

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