標題:
健身男女嘗試互補效果更佳
[打印本頁]
作者:
fitness66cw
時間:
2008-9-23 08:54 PM
標題:
健身男女嘗試互補效果更佳
最近，在學習瑜伽的人群中，報名學瑜珈的男士比以往大幅度增加，據市區菩蓮瑜珈館負責人介紹，今年該館來練瑜珈的男士比去年增加2成以上。而在百盛健身會所，原先都是女士“霸占”的操房裏，肚皮舞、拉丁操課上，也躍動不少男士的身影。
8 p* [) h) Z9 r* e% S' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 `8 L: c7 P7 X# [- d5.39.217.76
以往走進健身房，會發現男女明顯的“三八”線。同為健身，男女差異卻很大，男人們大多以力量型的器械運動為主，女人們則喜歡柔美的健身操和舞蹈。
4 _# ?6 u# H- m% ~1 F/ I: m1 N# r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 x1 H; V! N
的確，因為身體構造不同，健身目的不同，男女的健身方式真的很不一樣，女人喜歡輕柔的方式，男性更喜歡刺激的感覺，也許是男女天性使然。但如今，更多健身男女嘗試逆向的運動。一位百盛私教說，男女健身方式可以互相借鑒，吸取對方運動方式的長處，可以更全面達到健身效果。
* F0 Y! {& _8 V$ m9 L( |* C8 p0 Z# ^
. h [( y6 U3 j0 \8 D5 J3 y' }( P5.39.217.76
男女有別方式不同
tvb now,tvbnow,bttvb" |( z" S9 I9 j t/ h
; I/ \. K' I8 n' W+ ?9 C( |2 r( z+ m公仔箱論壇
由於女人和男人的身體構造不同，健身方式的選擇也自然不同了。比如，女性肌肉比男人要少，男性身體柔韌性不如女性，女人的骨盆比男人翹得更多一些，男性上肢的力量會比女性強大等等。
4 q0 M+ O5 z8 h& ? |7 g5.39.217.76
( a9 H7 \4 h7 c* \) e& m" T- w9 H
一般地說，男性多以力量練習為主，常常承擔較大的運動負荷，使身體各部分的肌肉得到協調、勻稱、平衡的發展。而男人們健身也是有日程表的，這是個增量的過程，就像一個倉庫，越充實厚重，越有成就感。
* c W* s+ }* X+ N
% j% i/ b% w' M! Q1 B' g7 U& G
男人們視健身為體育運動的一種，他們在其中找樂子，尋找運動競賽式的瘋狂和刺激，他們喜歡揮汗如雨的感覺，在狂熱的汗水中獲得英雄式的快感。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b8 a6 H( z, T! S: `5 J e2 C
5 u) t* q: [7 T. p* s+ r2 k; v" M, b公仔箱論壇
而有別於男性的線條美，女性必須特別重視胸部、腹、背部肌肉的練習。她們非常重視自己的形象，她們精心挑選健身服裝以最好地展現身材。追求塑身，苗條，是女人健身的關鍵詞。
公仔箱論壇' x5 s& C( H1 B
公仔箱論壇3 b1 R) P) Q+ _7 h Y6 ~8 [
其實，女性無論在哪裏，健身房、街上、辦公室，她們總覺得大家都在看著自己，時刻註意整理自己的形象。也說明大部分女人們的健身目的會功利些。
7 R4 f+ N& R1 b, `, I2 G; B N
tvb now,tvbnow,bttvb- }+ q& P/ t( L; I: W3 p' T, R
整合資源性別差異
公仔箱論壇& T+ F- f9 H' N& g7 e
tvb now,tvbnow,bttvb' V0 W: m) w# T& r8 m
到健身房來鍛煉的男女，不僅僅是健身目的上的差異，整合資源的方式也有很大的差異。
/ `8 W9 F0 q, a( i. Q* U
5.39.217.76: \) N5 y" T' N, Y% X
女性會員一旦熟悉了健身環境後，對健身資源的整合利用卻要比男會員更優秀。她們會將有氧運動(跑步、動感單車等)、力量訓練(杠鈴、啞鈴等)、精神運動(瑜珈等)、健身舞蹈組合起來，讓自己的日常健身豐富多彩。在百盛健身會所，已經有3年多健身經驗的女會員曼曼說，每次她來健身房，常常有不同的計劃，有時候先在跑步機上跑半小時，跳了肚皮舞去練器械，有時候則在身體平衡課後再練半小時啞鈴，這樣讓健身更加有趣。
5.39.217.76 o7 x! ?0 L6 ^- ^: s! E; Q
& w. [: }/ g- h8 z公仔箱論壇
有運動專家指出，關於健身方式，女人們會尋求和聆聽各方意見，或者是私人健身教練，或者大班教練。她們喜歡參加集體健身班，參與集體的操課、瑜珈和舞蹈課程，他們更喜歡豐富新鮮的多樣化組合；而男人們則喜歡固守一兩種自己喜歡的健身方式，特別在聽取意見方面，男性是大不如女性的，這也就是為什麽在健身俱樂部，大部分男性選擇運動型健身，而不會選擇舞蹈等協調型健身方式的原因了。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ], A! n$ W0 m/ c9 t$ G x
+ d- Z3 ^3 H- [公仔箱論壇
互相學習全面發展
% a5 f9 Z" M6 ]# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb& `9 m: z% w K! j; R8 D
盡管如此，男女健身方式完全不對立，是可以相互融合的。
, {, A! m. K0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 c8 L4 q, q6 k0 A
資深健身教練汪亞珍說，盡管男性女性身體和天性不同帶來了健身方式的差異，但在現實生活中，男女的健身方式也沒有什麽鴻溝，健身過程中男女間可以互相學習，互相借鑒，使得雙方在互相學習的過程中獲得適合自己的最佳健身方式。
5 l1 [2 _0 L, `7 }& i7 ?. l; q5 [8 N3 B5.39.217.76
5.39.217.76. s$ y& s0 l5 V4 h# O+ E
比如最近不少職場男士開始對瑜珈和普拉提感興趣，他們不僅看中了瑜珈緩解工作壓力的功效，也開始模仿女性提高身體柔韌性和身心交融的放松健身方式，而且越來越體會到其中的好處。一位長期在健身房學肚皮舞男會員說，學了肚皮舞，把關節練柔韌了，做力量訓練也沒那麽容易受傷。
5.39.217.76# @7 k0 o5 \9 d2 @! y* M
! N* w$ X ]8 Wtvb now,tvbnow,bttvb
而許多女性舉著杠鈴做力量訓練，用來告別平時很難練到的手臂背部贅肉，增加健美，讓自己苗條而不孱弱。
5 j; K- p0 |0 o1 P' K. }
, ~3 ~7 j* V* Y- }5.39.217.76
總之，只有根據人體的發展規律，結合自身的特點，采用正確有效的科學方法，才能塑造自身協調和諧的形體美。
1 t& \- @7 F3 R% x STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇- Y7 T' F S8 E1 H9 C# S( ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~7 H$ J& `, {% T
, |5 v3 s! k7 S. q
tvb now,tvbnow,bttvb7 C5 |5 i; N2 a; u6 `/ u# {7 V
% S) r- O3 A9 A Q$ K0 s' h5.39.217.76
6 @: E0 g: r4 l: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[
本帖最後由 wwinglin 於 2008-9-28 11:49 PM 編輯
]
作者:
sally2888
時間:
2008-9-24 12:14 AM
谢谢楼主贴心的提供。。。
作者:
hemry
時間:
2008-9-30 05:13 PM
好東西啊！
公仔箱論壇" _1 `- k( N8 P' y/ i2 G0 j- u5 b
謝謝樓主
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
