公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-12-28 10:14 AM 標題: 脖子痠痛按腳上穴道就搞定！按摩足底4處緩後頸不適

早安健康／出色文化編輯小組、張維新審訂（廣州中醫藥大學醫學博士）

後頸痠痛公仔箱論壇, Y% G. X7 @ `/ @' a) @. c
5.39.217.76& \1 S2 {. |+ r9 p! W- {# J
頸部支撐著我們的頭部，而多數人在一整天的活動中，由於姿勢不正確，時常低頭看螢幕、或是滑手機，造成後頸痠痛，卻往往不知道警惕或改變姿勢，讓後頸長時間處於過度承受壓力的狀態，甚至在後頸痠痛時，僅是捏捏或敲打脖子就繼續做事了。有人在痠痛時，會貼或擦痠痛藥膏，但這畢竟是治標不治本的方式，雖然短時間內會改善，但還是會不停復發。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q* c6 }# J8 N3 P7 U6 j- j: U6 x

‧症狀原理‧ 公仔箱論壇! e3 V& x2 `: c
根據統計，一個成年人的頭部重量大約是體重的1/10，也就是一個體重50公斤的人，頸部將承受5公斤的重量。當低頭時，頸部承受的重量將會倍增，假設若低頭達60度，加上地心引力的影響，頸部便必須承受將近30公斤的重量。長久下來，將引起頸椎變形、椎間變窄、骨刺等症狀。因此，在後頸感到緊繃、不舒服時，最好立刻放下手邊的事情，動動脖子、抬抬頭，舒緩緊繃的頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb8 S' B) t' t% d# u+ R7 Q+ v3 N
tvb now,tvbnow,bttvb' m7 A7 D, i9 U7 E3 e5 |+ }

tvb now,tvbnow,bttvb; J F8 h8 ^$ v

穴位‧反射區的點穴‧刮痧按摩方式
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [ v1 C) E6 Z# X+ C
〔1 昆侖穴〕

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v q6 e e/ l. c( S
位置 2 ~# B4 A# H8 l5 \
昆侖穴位於外踝尖與足跟腱連線的中點凹陷處。尋找穴位時，可坐著並把足部垂直著地，外踝尖與足跟腱連線會有個明顯凹陷處，即是昆侖穴所在。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a; N9 y1 A2 z5 @
方式 / \3 ]2 T% j$ ~! }

以刮痧板輕輕刮按昆侖穴的位置，在刮時會有輕微的脹痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。 5.39.217.76- W! k0 j( K5 x$ f6 c$ Q) G4 `8 A/ m
5.39.217.767 P; [" F4 Q( K; Y
〔2 申脈穴〕

公仔箱論壇" L* ~& I, J8 K6 |2 \% t0 I
位置
位於足外側，在外踝尖下約0.5寸的凹陷中。
7 _- H0 y+ t4 T+ I
方式
以刮痧板輕輕刮時，若位置正確會有明顯的痛感。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。公仔箱論壇% t4 W' ]7 {: s$ L, t

〔3 京骨穴〕公仔箱論壇* s! `! n6 @; }1 r# V8 ~) V

tvb now,tvbnow,bttvb% L; A1 o8 o5 Y T

位置公仔箱論壇" w# K% I5 H0 b% _6 k1 |; o
京骨穴位於足外側，在第五腳趾骨粗隆前下方赤白肉際凹陷處，也就是沿著小趾骨往後推，可摸到一個凸起處，其下方皮膚顏色深淺交界處。
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q+ M! V! |" v+ b7 Q& T5 A8 N$ J
方式
以點穴筆按壓京骨穴，壓時會有明顯的痛感。每次壓十下後，休息五秒鐘，再繼續按壓。三次為一組，每次按壓三組。按壓京骨穴時，可用點穴筆輕微轉動，以加強效果。

〔4 頸部反射區〕

位置 5.39.217.76, M; V5 N1 o' A2 `* f
頸部反射區為足底反射區，位於兩腳腳底腳姆趾的最下緣（也就是頭部腦部反射區下方處）。

方式 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a+ g% k, l$ s: Z
以點穴筆輕刮頸部反射區，以有輕微痛感即可。刮十下後休息五秒，再刮十下。三次為一組，每次刮三組。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)