標題:
[健康資訊]
50歲後腰椎老化釀腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神經壓迫
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-12-21 08:59 AM
標題:
50歲後腰椎老化釀腰痛，踢踢腿就能解除坐骨神經壓迫
早安
健康
／張承宇報導
; z% [, s+ z3 h! Rtvb now,tvbnow,bttvb
& {. m+ M/ V% y1 _0 A. jtvb now,tvbnow,bttvb
腰部、腳部麻痺疼痛卻遲遲得不到改善嗎？50歲以上族群腰部麻痺疼痛，很可能與脊椎狹窄症，或是其周遭的髂腰肌、梨狀肌周遭肌肉衰弱有關，
日本
整形外科醫師推一個簡單動作，每天踢踢腿，就可能讓這些原因造成的腰痛得到改善。
公仔箱論壇( ~* b' R# f; G
1 ?2 K( O' J1 ^! q. \1 k$ Y, H
年紀增長恐使脊椎管老化、狹窄，導致腰痛
8 l/ b. K$ Q, r) j _% S+ G; {) S' R. Qtvb now,tvbnow,bttvb
( D( n9 ]+ c6 c) _ p4 P1 L5.39.217.76
日本清水整形外科診所院長清水伸一表示，隨著年紀增長、脊椎老化，腰椎脊椎管可能變得狹窄而壓迫神經，導致腰痛、下肢麻痺疼痛等問題。50歲以上的人如果有腰痛問題，就可能與脊椎管狹窄症有關，且罹患率會隨著年紀增加而上升。
& a5 W( b4 a2 H' x; _
tvb now,tvbnow,bttvb% f$ F6 f' q! |3 R! X- |
一般治療脊椎管狹窄症的方法包括藥物療法、神經阻斷注射療法，如果無法改善則可能需要進行外科手術。然而清水伸一指出，約有8成患者手術過後仍有下肢麻痺症狀，因為從腰椎向下延伸到腳尖的坐骨神經，也可能受到衰弱、僵硬的髂腰肌、梨狀肌壓迫而引起疼痛與麻痺；而即使在醫院進行MRI檢查，也會因為仰躺的檢查姿勢與平日的站姿、坐姿不同，讓醫師難以透過影響判斷病因並對症下藥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `* j; m1 ~ s$ ]0 p+ |
( r6 K% `6 K3 U- m* [0 r+ V7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
日本新宿西口治療院院長，針灸師宮本啓稔也表示，他收治的脊椎管狹窄、腰部麻痺疼痛患者，有許多是因為髂腰肌僵硬、萎縮、臀部梨狀肌緊張，壓迫坐骨神經所造成的。如果針對這些部位進行伸展、放鬆，就可能使得到改善。
. s6 C4 v/ |7 I W' A( G9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* F7 `0 a0 _/ ~7 p
因此清水伸一建議，不論是脊椎管狹窄症或坐骨神經受到壓迫的患者，都可以透過「無力踢腿體操」放鬆髂腰肌附近的肌群，改善腰痛問題。髂腰肌是聯繫腰椎、骨盆、左右大腿骨肌群的總稱，如果能放鬆變硬的髂腰肌，使髂腰肌變軟，就可能讓骨盆恢復正確位置，解除坐骨神經所受的壓迫，進而改善疼痛麻痺問題。
5.39.217.768 l# L2 g9 K8 h! ?3 {
1 e6 S" r1 _/ v! `; ^1 o0 {' ^5.39.217.76
踢踢腿改善腰痛這樣做
6 G6 g( @2 d7 y9 G o& @
5.39.217.764 S; O& \7 z& v3 [3 q
做法
5.39.217.76, {% T& H) j1 |; h; C& J8 z2 _
扶住牆壁，單腳站立，另一隻腳從後面向前放鬆、無力踢出，讓髂腰肌能夠得到放鬆。
tvb now,tvbnow,bttvb+ W8 {8 I {7 J* T9 C( h" l
換腳做，每隻腳左右各做5次為一個循環，早晚各做5個循環即可。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
