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[健康資訊]
走路增進腦力
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作者:
mhb0527
時間:
2008-9-19 05:19 PM
標題:
走路增進腦力
年長者只要每週快走三次，就可以增進他們的腦力，降低阿茲海默氏症等掠奪記憶力疾病的風險。
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刊載在這星期出版的美國醫學學會期刊（The Journal of the American Medical Association）上的研究，被認為是第一篇顯示居家運動可改善罹患輕度知能障礙（MCI）成人的認知功能，MCI是介於正常老化與失智症的中間，是指輕微的健忘、語言困難、以及其他認知問題，這些都是值得注意，但不會干擾每天工作的。
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澳州墨爾本大學的Nicola T. Lautenschlager醫師與同事們希望瞭解，每天的活動是否能降低具失智症風險之年長者認知損傷的比例，他們是針對138位50歲以上、自己表示有記憶力問題、但還沒達到失智症標準的成人進行研究，參與者的平均年齡為69歲。
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研究人員將參與者隨機分組，分成教育加上一般照顧，或是24週的居家運動計畫，研究團隊鼓勵那些有運動的參與者每週至少做150分鐘的適度運動，分成三次做，每次50分鐘；走路是最常被建議的一種活動。
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【步行與腦力】
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相較於那些接受一般照顧的參與者來說，那些被要求做運動的參與者，每週多運動了142分鐘以上，或是每天多運動超過20分鐘；研究人員表示，在六個月時，有活動的參與者每週約比一般照顧的參與者多走9千步。
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那些有運動的參與者在認知測試的分數較高，且有較佳的延遲性回憶，例如，他們在一段時間之後能夠比較確實地記住一連串的字；研究人員也指出，那些比較有運動的參與者，臨床失智症評估表的評估分數也較低。
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Lautenschlager醫師表示，六個月後就可以看到這些益處，且在計畫結束後，效果可持續至少一年。
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研究人員在新聞稿中表示，這與吃藥不同，現在已經發現藥物治療36個月，對於輕微認知損傷沒有明顯效果，運動則對健康有益，不單只有對認知功能有益，對於憂鬱症、生活品質、跌倒、心血管功能、以及失能都有益處。
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阿茲海默氏症是無法治癒的腦部疾病，它奪取了一個人的智力，影響記憶與學習，是美國第六大死因。根據阿茲海默氏症協會表示，美國約有五百萬人罹患這種疾病，然而，預測這個數字在幾十年後會再增加，因為美國的嬰兒潮要達到他們的黃金年紀，研究人員表示，只要延遲一年開始這種疾病，就能顯著減少全世界的案例。
作者:
kings083
時間:
2008-9-19 09:30 PM
標題:
回應 mhb0527 第 1 篇文章
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作者:
orz粉素屌
時間:
2008-9-20 01:15 PM
还是走路最健康~~~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
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