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標題: [健康資訊] 最能減肥的運動 [打印本頁]

作者: mhb0527 時間: 2008-9-19 05:17 PM 標題: 最能減肥的運動

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
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運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
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以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕ F9 O6 @# E; ? ~) S) L+ U
1.慢跑30~50分鐘。
2.騎腳踏車1小時~75分。
3.步行1小時~l個半小時。
4.游泳30~40分。
5.打網球45分~1小時。
6.跳繩30~40分。

作者: yhchin 時間: 2008-9-19 06:44 PM

谢谢楼主的分享辛苦了

作者: kings083 時間: 2008-9-19 09:26 PM 標題: 回應 mhb0527 第 1 篇文章

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作者: orz粉素屌 時間: 2008-9-20 01:15 PM

都是好办法~~!

作者: jarita123 時間: 2008-9-20 07:17 PM

now i was 114lb but i think that i want to be 104lb so daily i was do some more exercise for me thank you for sharing for this item for me.

作者: w850ii 時間: 2008-9-24 10:21 PM

thx sharing thx sharing

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