公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 最能減肥的運動 [打印本頁]

作者: mhb0527 時間: 2008-9-19 05:17 PM 標題: 最能減肥的運動

對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
5.39.217.76, F. [% g; y4 d- y5 L% C
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。公仔箱論壇! q& ^1 f. k9 X7 ?6 S& P

對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
' D1 l/ f6 z! {! o- F+ d: D
以下列舉數種能消耗300仟卡的運動﹕
1.慢跑30~50分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb. |7 `. F( u: k. S$ `0 y1 b i# y
2.騎腳踏車1小時~75分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B* q. E8 Q; E) y
3.步行1小時~l個半小時。公仔箱論壇 \ C8 U, q! n6 V0 ^ q* F
4.游泳30~40分。
5.打網球45分~1小時。
6.跳繩30~40分。

作者: yhchin 時間: 2008-9-19 06:44 PM

谢谢楼主的分享辛苦了

作者: kings083 時間: 2008-9-19 09:26 PM 標題: 回應 mhb0527 第 1 篇文章

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: orz粉素屌 時間: 2008-9-20 01:15 PM

都是好办法~~!

作者: jarita123 時間: 2008-9-20 07:17 PM

now i was 114lb but i think that i want to be 104lb so daily i was do some more exercise for me thank you for sharing for this item for me.

作者: w850ii 時間: 2008-9-24 10:21 PM

thx sharing thx sharing

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)