Board logo

標題: [健康資訊] 葉黃素怎麼吃?眼科醫師公開葉黃素最有效吸收方法 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-12-2 01:54 PM     標題: 葉黃素怎麼吃?眼科醫師公開葉黃素最有效吸收方法

早安健康/護眼達人陳瑩山醫師TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [. f( B2 V. d

6 b. H1 I9 v1 j5 t0 x. r, @! nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少民眾已經了解葉黃素對眼睛有好處,但對於葉黃素卻依舊是一知半解。
+ `! c# Z( \7 E# C, Q! jtvb now,tvbnow,bttvb葉黃素到底是甚麼?
8 s2 B5 `6 l- H, Y# H' E8 t5.39.217.76眼睛缺少葉黃素會導致甚麼病症?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i6 ?' A- v6 c" K/ H0 Q
哪些族群比較容易流失葉黃素?5.39.217.767 Y' Z0 [4 \2 W, n3 E4 a
tvb now,tvbnow,bttvb4 E% w6 B! w' [# O  {6 E
葉黃素對眼睛之所以重要,主要是因為可見光中的藍光能量高、傷害力最強,大部分的藍光會穿透水晶體,直達黃斑部,就有可能形成黃斑部病變。黃斑部利用高量抗氧化物質如維生素C、E及鋅來降低藍光的氧化傷害,並高量聚集「黃色素」,以便中和高能量的藍光,將其轉化成低能量無害的白光。
2 q7 g; n4 V9 z公仔箱論壇
* F9 A. s" Z/ J; nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉黃素特色
* P* L: H( x+ v% P" m5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' q4 F; D9 P3 _8 b2 ?4 I
而眼睛裡面最重要的「黃色素」就是葉黃素,葉黃素是防止光線對眼睛造成傷害的重要物質,可以稱它是眼睛的「防曬劑」,具有下列幾種特色:
, {7 ^6 f3 ?8 E& J3 r* A4 E
  S' G) X4 l  P& w( ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無法自行合成7 ]7 t7 U$ O2 {7 M
人體不能自行合成葉黃素,也無法由體內其他物質轉換形成,只有靠「吃」來攝取,食物中最主要的來源就是行光合作用的綠色植物及黃色水果,經腸胃道吸收後,會由血液循環到達眼睛,眼睛吸收葉黃素後大部分集中在黃斑部,少部分分布在水晶體,「有吃才有保佑」。
, _  f8 _5 A9 j3 g2 M& z: o7 Itvb now,tvbnow,bttvb. h/ D9 v& J  E! f% l
吸收速度慢公仔箱論壇$ d! ^6 L" K3 G
葉黃素是脂溶性物質,在黃斑部的吸收很慢。雖說葉黃素由腸胃吸收進入血液循環,很快就達到血液的平衡濃度,但是由血液進入黃斑部,卻有3到4個月的延遲。不過,當葉黃素的吸收啟動後,就會造成緩慢但持續的增加,這時就算口服攝取減少,血中濃度下降,黃斑部葉黃素的量仍能維持穩定有效的狀態。
3 q4 m1 ^, b4 d1 k! T# G+ D9 _5.39.217.764 a, }7 \( B3 e8 r
黃斑部健康影響葉黃素吸收TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _, X( g3 ]/ a9 Y2 O7 t3 I
黃斑部的健康與否,往往是決定葉黃素能否有效吸收的關鍵。臨床統計上,有黃斑部病變或有黃斑部病變家族史者,黃斑部對葉黃素的吸收往往不良,這類患者就更需要加強葉黃素的攝取來保養黃斑部的健康。5.39.217.764 G3 y1 b2 e5 _2 l8 a
tvb now,tvbnow,bttvb9 o' Y/ O6 w' e2 X2 i5 x
葉黃素低下、黃斑部病變高危險群 , C( {8 m* [& o
公仔箱論壇7 n/ l: c, g8 L6 e1 }, y
值得注意的是,葉黃素在幫助黃斑部抵抗光線的奮戰過程中,會因為隨著年齡增長黃斑部功能老化,造成葉黃素的吸收功能下降,造成慢性葉黃素密度低下。一旦葉黃素長期低下,不足以讓黃斑部抵抗強光的傷害,就容易造成黃斑部病變。有幾種人特別容易造成葉黃素低下: 公仔箱論壇6 N/ R5 t0 e7 V4 N

) E( ~* {/ R0 @5 b" p5 Vtvb now,tvbnow,bttvb老年人
8 P* ~9 l6 w" dtvb now,tvbnow,bttvb老人家血液循環差,組織吸收力不足,在黃斑部也會有葉黃素運送不足、吸收不良的情形,最終造成中心視力下降,這是「老年性黃斑部病變」,也是造成歐美老年人失明的主因。公仔箱論壇. x! J( j% w" L; p
tvb now,tvbnow,bttvb  T5 d1 }0 N) K$ W0 x
高度近視者公仔箱論壇1 e2 u2 c5 h; f0 e4 c: D! e9 D* O
近視800度以上的患者眼睛容易老化,也稱為「病理性近視」,黃斑部和同年齡無近視者相較,功能容易退化,也容易導致葉黃素的吸收率下降,進而由產生「高度近視性黃斑部病變」,由於台灣是近視王國,這也是造成中壯年中心視力受損的重要原因。公仔箱論壇/ X, P0 K# v4 W& ?

3 s7 q0 O  _! |! P& t3C重度使用者
( E' z) W; a% Y; Q( L. l- i; {4 {現今各種3C產品充斥,使得低頭族們變多,也讓這些族群的眼睛過度曝露於強光的照射。黃斑部將累積過多高能量藍光所形成的自由基,造成眼睛的「過氧化傷害」,這即所謂的「自發性黃斑部病變」。; `" ^" |9 q. m- v1 x1 ?# u8 {/ m
7 P* E0 i/ z' a  P- e; K' Y' w
女性懷孕哺乳期
- x- [, C$ B! p$ a: M8 E) J) d婦女在懷孕期及哺乳期間,胎兒及嬰兒只能從母體獲得葉黃素,這可由懷孕晚期母體血液中葉黃素下降,而生產時臍帶血中含有高量葉黃素得到證明。這也就造成了媽媽葉黃素不足的情形,因此常見到懷孕女性抱怨視力模糊、眼睛乾澀、對焦不準、容易疲倦、隱形眼鏡戴不上、眼鏡度數不穩……等。
  Q( \1 P& R$ Y9 T" f- gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z) R1 h+ ~! l4 Y7 _
葉黃素食物怎麼吃 tvb now,tvbnow,bttvb( a, i6 H" c* r+ A; S
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t/ b7 v3 t7 P/ W, p
建議民眾,多吃綠色蔬菜與黃色水果,是吸收葉黃素的最有效方式,且每日攝取比高量攝取更為重要,也就是說,就算每天葉黃素攝取量在10mg以下,如果持之以恆,也能在3至4個月後,達到血中濃度的平衡;此外,要減少使用3C的時間;且不論結婚前、懷孕時及生產後,都需要加強綠色蔬菜的攝取,未雨綢繆,才能留住葉黃素,保護好眼睛的黃斑部。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/) Powered by Discuz! 7.0.0