標題:
[健康資訊]
親餵媽媽必知！4個發奶實用秘訣
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-11-21 12:47 PM
標題:
親餵媽媽必知！4個發奶實用秘訣
優活
健康
編輯部／綜合整理
8 ]0 r/ ~( ^6 v: m+ R7 G6 _
% F# S# m: v4 ?1 B; {0 v) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
經歷懷孕、生產時期，愛美的女性難免有體型大不如前的感慨，從西醫的觀點，只要確定奶量已追上寶寶的需求，體力也已經恢復，飲食稍加調整，並輔以足夠的運動量，仍然可以恢復窈窕、健康的身型。以下是我特別給產後媽咪的飲食規劃和小提醒：
公仔箱論壇/ d4 l0 @# `9 w/ V! n3 M* e6 Q
產後飲食規劃
/ ?2 ?; t0 u S4 j4 E5.39.217.76
早餐／優良蛋白質一份、蔬菜二份、澱粉一份。
3 ]9 t2 ]% i- }% Z# m
點心（哺乳期）／豆漿一份或堅果少許。
3 b& N! z9 Q* i5 J2 z0 T9 O5.39.217.76
午餐／優良蛋白質一份、蔬菜二份、澱粉一份。
6 V5 w6 [1 h6 h公仔箱論壇
點心（哺乳期）／魚湯或雞湯或銀耳蓮子紅棗湯一碗。
公仔箱論壇! C+ B1 l5 K- w
晚餐／優良蛋白質一份、蔬菜（須煮熟）、不吃水果、澱粉一份。
: N5 J0 f. M: x! J! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
消夜（哺乳期）／煲湯一碗。
公仔箱論壇, S* q3 q$ _5 E, f4 g
" r% H; m1 `/ s9 _/ u
補充說明
5 k$ M+ @7 b* B公仔箱論壇
1） 一份／以一位女性握緊的拳頭為準。
公仔箱論壇7 M" I4 f' d9 @1 s/ J
2） 優良蛋白質／如魚、海鮮、雞、蛋、豆漿、豆腐、堅果等。
+ l! m. [8 S/ v' R5.39.217.76
3） 澱粉／以糙米、藜麥、黑米等粗糧為主，可加入根莖類蔬菜如地瓜、馬鈴薯、芋頭等。
公仔箱論壇8 J- [% t; y& }# m6 |0 M5 O& B
3 j1 h w+ d8 j& P3 i5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
幫助發奶的4個小秘訣
9 K' F( ^% C e6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1）木瓜排骨湯、麻油雞湯、十全大補湯、豬腳花生湯都有助產後乳汁分泌，老一輩的
中醫
師還有不去蹄的豬腳能發奶的說法，哺餵母乳的媽媽煮豬腳花生湯時不妨試一試這個秘方。
2 q, ?* x* o% j* K" x% @" r
2）中醫的薰蒸、滑罐療法能活絡經脈、放鬆肌肉，也有助乳汁分泌、緩解漲奶。按摩放鬆背部肌肉也能促進乳汁分泌。
5.39.217.76" u; B* T( A" c1 S/ @. {
3）容易乳腺阻塞、有漲乳硬塊的人不要吃得太油膩，奶油、鮮奶油、動物油脂、油炸食物盡量少吃，同時可補充大豆卵磷脂1200∼4800毫克左右。
7 R! [" Y( d5 U
4）覺得奶量不足，想要增加乳汁分泌量的媽媽，在體力能負荷的情況下，可以半夜起床擠一次奶，但如果精神難以負荷也不要勉強。
* Z+ `- y: A0 v* m, @8 R5.39.217.76
公仔箱論壇! X9 h9 Z! F6 F, {
滑罐要領
) R9 T, o0 V% P6 v7 { e! c# Y6 q0 B" rtvb now,tvbnow,bttvb
滑罐時毛細孔呈打開狀態，所以操作時冷氣要關掉，不要對著窗戶、電扇風口，以免寒氣入侵。另外也可用一點凡士林比較好推，可沿著肩井穴至膏肓穴來回滑動。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
