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標題: [健康資訊] 便祕恐使骨盆底肌衰退　5秘訣改善 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-11-21 12:42 PM 標題: 便祕恐使骨盆底肌衰退　5秘訣改善

優活健康編輯部／綜合整理公仔箱論壇1 j5 Q4 i! w& d  Q, y- [8 p
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女性的腹肌比男性脆弱，受到月經前分泌增加的「黃體素」影響，容易產生便祕的症狀，但是有便意卻不去上廁所、過度減肥、壓力、運動不足及飲食習慣不正常等等，也是造成便祕的原因。tvb now,tvbnow,bttvb( l  [' J) O) v* F
女性便祕放置不管　可能引發直腸囊腫、骨盆器官脫垂9 ?& t7 X( V' ?# {

由於便祕的人陰道和會陰多半處於僵硬的狀態，若就診後發現不是疾病所引起的，建議妳立刻開始居家保養。若放置不管，不僅有可能引發痔瘡，也會因為骨盆底肌肉衰弱，演變成直腸囊腫或骨盆器官脫垂的機率隨之提高。

吃過多生冷食物、排便久坐　加速骨盆底肌衰退

攝取大量冰牛奶、優格、生菜等生冷食物，或是排便時坐在馬桶上超過五分鐘，還有排便過度用力，都會加速骨盆底肌肉衰退，請務必小心。阿育吠陀將便祕視為一種疾病。重點是避免飲用帶澀味的茶、咖啡、紅茶，要早睡早起，不要讓身體受寒，並避免攝取冰冷的食物。
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居家保養去寒　改善便祕、肌膚問題

便祕有兩種，長期過著壓力、緊張、不規律的生活，糞便會變得像兔子大便一樣呈乾燥的球狀；而吃下的食物無法順利消化時，則會排出臭味強烈、較黏稠的糞便。無論妳是哪一種便祕，都應該重新檢視生活習慣及飲食方式，只要靠著居家保養去除體內的寒冷，便祕也能不藥而癒。一旦便祕改善，肌膚粗糙、面皰粉刺、肩頸僵硬、頭痛等應該也能獲得改善。9 j# V" \" B& s, E( @

健康TIPS公仔箱論壇' l% B' T2 L" o& n0 Z8 Q* L
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•睡前飲用一杯加入一湯匙酥油的熱牛奶。
•餐後，以常溫水將優格稀釋6 ～ 8 倍，加入岩鹽及薑末，確實攪拌後飲用。5.39.217.76' R  Q4 k& e3 p) W: l+ Q( ]
•早上取10 ～ 20 顆葡萄乾浸泡於水中，晚上食用。
•睡前喝一杯熱開水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [, ^7 ~" |* c8 h( i- N' V7 f
•早上起床後，飲用1 ～ 2 杯常溫水（不適合容易腹瀉的人）。

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