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標題: [健康資訊] 補鈣不夠！營養師齊推薦3個關鍵養出孩子身高180 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-11-19 11:11 AM 標題: 補鈣不夠！營養師齊推薦3個關鍵養出孩子身高180

早安健康／馮珮涵整理編輯/ {& V/ T1 D& E# f7 p( a  v- u. ]; p
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長高不僅成為孩子自信的來源，也象徵父母對孩子的照護是否足夠。還在為孩子的身高總是差人一大截而感到疑惑嗎？把握孩子成長期，給予最關鍵的營養就對了！ 5.39.217.76* a' d" m  _& l! F8 J% ]0 O& b5 e, ?% a+ `
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一般來說，男孩在15歲、女孩在14歲，是長高的黃金時期。想讓孩子長高，不是吃什麼都有效，在《打造不過敏體質的6色天然食材》書中眾營養師一致推薦三大營養素，讓孩子能夠靠後天追回先天的差距，介紹如下：
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【維生素C】
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骨骼相連的軟骨組織，以及骨骼和肌腱的韌帶處都含有膠原蛋白，而維生素C正是幫助胺基酸順利形成膠原蛋白的功臣，有助骨骼的成長與修復。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \5 W: z7 G' @
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【磷、鎂】

磷是神經傳導的主要物質，廣泛存在於全穀類製品、牛奶、乳製品、蛋、魚、雞。鎂則參與身體中能量轉換及代謝的過程，蛋白質合成需要它的輔助，多存在於綠色菜葉和雜糧堅果穀物裡。 tvb now,tvbnow,bttvb. u, S1 K1 \+ j% q
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【維生素K】

維生素K是促進骨骼生長和血液凝固的重要元素，能增加骨質與鈣質結合，留住鈣質，多存在於深綠色蔬菜，例如高麗菜、菠菜、青花菜當中。 tvb now,tvbnow,bttvb% t9 b  d# {) v0 v" V; j# [

長高高菜餚 - 豆皮福袋公仔箱論壇4 q" C  s2 G* K: A
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材料：
四方形壽司豆皮6個、豆腐1盒、乾香菇3公克、紅蘿蔔與青蔥適量、韭菜少許、鹽與香油個1/2小匙 # N' P' X; q6 e$ }
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做法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q# n% Q- i8 m5 {+ }1 R
將紅蘿蔔洗乾淨、去皮、切丁；乾香菇泡軟、去蒂、切丁備用。
豆腐壓成泥狀，加入紅蘿蔔、香菇及調味料，拌成餡料。
韭菜切除頭梗部分，取較長的葉片快速燙軟，撈起來、過冷水備用。
將壽司豆皮打開，放入豆腐餡料約半滿，再用處理過的韭菜綁緊，放入電鍋蒸熟即可。

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