標題:
[美洲]
【動起來】美國發新指引 全民多動少坐
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2018-11-14 06:04 PM
標題:
【動起來】美國發新指引 全民多動少坐
. K3 a) C( z6 x9 B* y
聯邦政府呼籲國民多運動，鍛鍊身體。(美聯社)
- \8 A/ }9 f2 I2 [% U. w) v$ _
! E: V2 Z- Y1 |1 \( d2 B! @
美國聯邦政府周一發出新指引，要求學校讓小孩每天都有活動的機會，不僅只是在體育堂上才鍛鍊身體；當局同時向成年人提供各種可以增加身體活動量的機會，如簡單至把汽車泊遠一點、或行樓梯代替電梯也有幫助，務求協助他們更容易達成每星期運動2.5小時的要求。
/ W1 @$ ]. K9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ?6 d' W8 A+ @+ I9 u* e2 `5.39.217.76
根據衛生與公共服務部發出的新指引，成年人應該多動少坐，每周至少進行2.5至5小時中等強度的運動，以及抽兩天或更多的時間進行力量訓練。
: d& K! N2 a9 L* @9 H
) J$ K2 l0 I, |7 Y' L$ r d3 t
6歲至17歲的兒童和青少年，每天至少需要一小時的運動，包括跳繩等強化骨骼的運動。至於幼兒和小孩，則需要整天保持活躍，每天至少進行三小時的輕度、中度和劇烈運動。
; f' R _" h9 E5 d* n, ^( gtvb now,tvbnow,bttvb
' |7 |7 o1 F+ U8 @5.39.217.76
長者應該多做肌肉強化和訓練平衡的訓練，而孕婦同樣需要每周做2.5小時中等強度運動。
4 e/ X; _3 q% C: ? ^# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! @! `5 T4 ?; d
聯邦政府對上一次發出類似指引，已經在10年前。新指引強調經常運動的各種好處，包括降低至少八種癌症，即乳腺癌、結腸癌、肺癌、子宮內膜癌、膀胱癌、食道癌、腎癌和胃癌的風險；改善記憶和思維，減少焦慮和抑鬱風險，改善睡眠，也能提升兒童學習表現。
8 K% }$ X) u: v R" c公仔箱論壇
7 [' ?, I& ~% S" O) H, r
衛生與公共服務部表示，8成美國人沒有得到足夠的鍛煉，增加早逝、抑鬱和焦慮、及衰老疾病，包括老年癡呆症的風險。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C% ^- W* q+ L8 b- Z* M" |; s
全國廣播公司
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
