標題:
[美洲]
【動起來】美國發新指引 全民多動少坐
[打印本頁]
作者:
itsctsu
時間:
2018-11-14 06:04 PM
標題:
【動起來】美國發新指引 全民多動少坐
/ S4 K* [4 m3 N5 m0 @+ u4 \# e1 T
聯邦政府呼籲國民多運動，鍛鍊身體。(美聯社)
公仔箱論壇( R3 I- V5 E( F: x1 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [8 ~+ ^7 f4 }/ U4 D
美國聯邦政府周一發出新指引，要求學校讓小孩每天都有活動的機會，不僅只是在體育堂上才鍛鍊身體；當局同時向成年人提供各種可以增加身體活動量的機會，如簡單至把汽車泊遠一點、或行樓梯代替電梯也有幫助，務求協助他們更容易達成每星期運動2.5小時的要求。
7 T9 Z6 m6 G |- w2 w. h5.39.217.76
5 ~) J+ D* o7 h, V2 w
根據衛生與公共服務部發出的新指引，成年人應該多動少坐，每周至少進行2.5至5小時中等強度的運動，以及抽兩天或更多的時間進行力量訓練。
" Q* J. J$ H& F2 `# q1 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb+ p% c" \1 t7 _4 I7 D- ]
6歲至17歲的兒童和青少年，每天至少需要一小時的運動，包括跳繩等強化骨骼的運動。至於幼兒和小孩，則需要整天保持活躍，每天至少進行三小時的輕度、中度和劇烈運動。
tvb now,tvbnow,bttvb% r* V2 s7 ?" a( R* x
tvb now,tvbnow,bttvb( J# r8 C- X4 E8 y& r7 a
長者應該多做肌肉強化和訓練平衡的訓練，而孕婦同樣需要每周做2.5小時中等強度運動。
6 }4 \$ U8 R/ }& ^ \# F' A0 `
( d! \8 a2 H A# S$ @/ j' k
聯邦政府對上一次發出類似指引，已經在10年前。新指引強調經常運動的各種好處，包括降低至少八種癌症，即乳腺癌、結腸癌、肺癌、子宮內膜癌、膀胱癌、食道癌、腎癌和胃癌的風險；改善記憶和思維，減少焦慮和抑鬱風險，改善睡眠，也能提升兒童學習表現。
5.39.217.76* S; B% k5 [5 N" a" L* T
tvb now,tvbnow,bttvb" M6 m* f; X4 n* T/ q4 g
衛生與公共服務部表示，8成美國人沒有得到足夠的鍛煉，增加早逝、抑鬱和焦慮、及衰老疾病，包括老年癡呆症的風險。
1 I' x* t! C+ r& O) a# g# h公仔箱論壇
全國廣播公司
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
