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標題: [健康資訊] 膽固醇過高?捏捏腳就知道 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-11-12 08:35 AM     標題: 膽固醇過高?捏捏腳就知道

早安健康/張承宇報導
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中央研究院曾發布國人健康分析資料指出,約5成國人有膽固醇過高問題,長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓,使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞,可能會讓組織缺氧壞死,難逃截肢命運;若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞,還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法,趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題!
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膽固醇過高有害健康
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) A: ]! S6 d0 b2 W# i% R1 c; l5.39.217.76日本營養顧問南惠子表示,膽固醇是血液中脂質的一種,被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物,也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外,從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
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9 ~" E  g, @  O4 O0 \5 `0 x, u& Qtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇可以保護紅血球不受破壞,如果膽固醇不足,會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護,讓血管容易破裂,反而容易引起出血性腦中風;然而,如果身體製造膽固醇的能力出現異常,或是攝取太多高膽固醇食物,如動物內臟、脂肪高的肉類等,就容易讓膽固醇過高,造成心血管疾病、腦中風等危害。因此,膽固醇並不是越低越好,而是應該控制在適當的量。 * `% Z: W0 k- N& _( b

, ]! A: M, s2 [4 H% I3 x& p8 S而除了抽血檢查之外,平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢?日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋,位於小腿後方的阿基里斯腱,是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量,因此非常容易受傷,而人體在修復受傷處的過程中,容易沾染上附近血管中的膽固醇,使膽固醇在此處累積,造成阿基里斯腱脹大。因此,透過阿基里斯腱的脹大與否,就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。公仔箱論壇& m/ D* ~5 D7 k. y6 g  c

' Y+ ]5 y. C$ J5 Z5.39.217.76測量阿基里斯腱,簡單檢測膽固醇 tvb now,tvbnow,bttvb6 K1 M1 L* D3 ]4 q9 ?0 o7 A

( m( j7 k7 J' T7 s* d2 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量方法
* M9 y! \9 s+ r坐在椅子上,翹腳,一隻腳疊到另一隻腳上。
* x" T: g1 J' L% C; A5.39.217.76掐住腳踝後面,阿基里斯腱最細的地方。
4 M8 [2 `& e, F/ ?9 s! U/ p- B9 X5.39.217.76測量手指捏出來的厚度,如果大於1.5公分,就可能有膽固醇過高問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U: c# B* T3 W: T) B, f5 k0 ^

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膽固醇過高不可輕忽,應就醫聽從醫囑改善
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  s0 v, A" e6 S2 v9 b8 T  h" D) wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果檢測結果有這樣的狀況,建議到醫院就診,並接受專業體檢,確認有無體內膽固醇過高情形,並務必聽取專業醫師意見進行改善。 7 ]! u9 m" H1 ?+ Q9 d  z
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另外,日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變,幫助控制、改善膽固醇問題:
8 u$ i, W; r4 m$ U# j  oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \  l( \$ A  }% ]" i# i
比起肉類,建議多選擇魚肉食用,可以避免肉類的高膽固醇。: V$ x) w6 D# T  `! K1 e
多攝取蔬菜,蔬菜有助於降低膽固醇。6 x, L5 e) Q1 U1 p$ R/ v
比起吐司,雜糧麵包更好,越鬆軟的麵包往往含油量越高。tvb now,tvbnow,bttvb0 @+ C( @% P. F8 x4 P: c* |2 k
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等,避免攝取過多脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb( Y% U2 ^$ d) s( X% E5 p/ z1 l; W1 @
烹調時選用橄欖油,其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。1 W5 B; w' ]5 {4 c  O) Z& P0 L
避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N! a, O7 B1 g8 H! u
適度運動,運動可幫助降低膽固醇




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