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標題: [健康資訊] 膽固醇過高?捏捏腳就知道 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-11-12 08:35 AM     標題: 膽固醇過高?捏捏腳就知道

早安健康/張承宇報導tvb now,tvbnow,bttvb4 b) ~1 _) ]" [6 |; z9 q/ D
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中央研究院曾發布國人健康分析資料指出,約5成國人有膽固醇過高問題,長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓,使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞,可能會讓組織缺氧壞死,難逃截肢命運;若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞,還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法,趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題! tvb now,tvbnow,bttvb2 i# a: R& B7 ]' P" c

! k3 z: w' V% u: h- l/ V公仔箱論壇膽固醇過高有害健康
) R) s& T  D5 T1 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 m/ j1 ^( e; i: \8 |* I# o3 H
日本營養顧問南惠子表示,膽固醇是血液中脂質的一種,被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物,也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外,從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。 " g! y8 L" I) I$ q( h

) S9 k* b! V8 S- }! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇可以保護紅血球不受破壞,如果膽固醇不足,會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護,讓血管容易破裂,反而容易引起出血性腦中風;然而,如果身體製造膽固醇的能力出現異常,或是攝取太多高膽固醇食物,如動物內臟、脂肪高的肉類等,就容易讓膽固醇過高,造成心血管疾病、腦中風等危害。因此,膽固醇並不是越低越好,而是應該控制在適當的量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 q7 p( q8 C( @6 ?: ^/ ]: x

8 o0 v& K$ Q8 S; N/ \3 D而除了抽血檢查之外,平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢?日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋,位於小腿後方的阿基里斯腱,是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量,因此非常容易受傷,而人體在修復受傷處的過程中,容易沾染上附近血管中的膽固醇,使膽固醇在此處累積,造成阿基里斯腱脹大。因此,透過阿基里斯腱的脹大與否,就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  {; p8 T6 C8 U. L8 g5 m5 n8 J

. _* R- E2 V! S8 y; f$ `測量阿基里斯腱,簡單檢測膽固醇 7 P7 D9 B' l6 g+ g

+ x$ X+ @+ }) U2 B0 L2 B測量方法
/ k: I# K4 F% B& M  `) @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐在椅子上,翹腳,一隻腳疊到另一隻腳上。
( [$ `' Y# P. j- ~tvb now,tvbnow,bttvb掐住腳踝後面,阿基里斯腱最細的地方。
) F  P3 u3 W6 ^3 D5 [tvb now,tvbnow,bttvb測量手指捏出來的厚度,如果大於1.5公分,就可能有膽固醇過高問題。
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膽固醇過高不可輕忽,應就醫聽從醫囑改善 tvb now,tvbnow,bttvb# h( L6 i/ b' P9 q. g+ B, U

: @2 Q5 ~" z. u  p如果檢測結果有這樣的狀況,建議到醫院就診,並接受專業體檢,確認有無體內膽固醇過高情形,並務必聽取專業醫師意見進行改善。 2 b4 L/ I# p5 S. ^) Z4 H$ Y5 R
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另外,日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變,幫助控制、改善膽固醇問題:
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/ m* X* F' Z8 |" t8 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比起肉類,建議多選擇魚肉食用,可以避免肉類的高膽固醇。
, }8 X5 U5 e+ t多攝取蔬菜,蔬菜有助於降低膽固醇。公仔箱論壇, e3 k' ?; F; U+ v( ]" ~
比起吐司,雜糧麵包更好,越鬆軟的麵包往往含油量越高。
( Z1 U& T/ j. p  U1 @( F5 x: n點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等,避免攝取過多脂肪。
3 k+ P9 x) d' w$ U( {2 d% m公仔箱論壇烹調時選用橄欖油,其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
* ?9 C: p0 x# Y: P避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 p5 Z( U8 f/ Y6 r
適度運動,運動可幫助降低膽固醇




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