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標題: [健康資訊] 膽固醇過高?捏捏腳就知道 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-11-12 08:35 AM     標題: 膽固醇過高?捏捏腳就知道

早安健康/張承宇報導
$ q+ H; o& g' B) t! ~9 ^3 g( m" gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# L& k/ m. t1 e- |( O* l
中央研究院曾發布國人健康分析資料指出,約5成國人有膽固醇過高問題,長期膽固醇過高可能會造成動脈粥狀硬化、高血壓,使動脈阻塞風險提高。若是四肢動脈阻塞,可能會讓組織缺氧壞死,難逃截肢命運;若是腦部、心臟等重要部位發生阻塞,還可能引發冠心病、心絞痛、心臟衰竭、腦中風、心肌梗塞等嚴重疾病。日本醫師教一招膽固醇自我檢測法,趕快來測看看自己有沒有高膽固醇問題!
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0 G- L6 a& Z! L公仔箱論壇膽固醇過高有害健康 tvb now,tvbnow,bttvb& e7 R0 ^9 `9 l2 O

) M$ i7 F* [& H4 n  e5 Jtvb now,tvbnow,bttvb日本營養顧問南惠子表示,膽固醇是血液中脂質的一種,被作為人體類固醇激素以及膽汁酸的材料、人體合成維生素D的前驅物,也是細胞膜不可或缺的原料。而除了人體自行產生的膽固醇以外,從食物攝取的膽固醇則會佔總量的三分之一左右。
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膽固醇可以保護紅血球不受破壞,如果膽固醇不足,會讓細胞膜變弱、紅血球失去保護,讓血管容易破裂,反而容易引起出血性腦中風;然而,如果身體製造膽固醇的能力出現異常,或是攝取太多高膽固醇食物,如動物內臟、脂肪高的肉類等,就容易讓膽固醇過高,造成心血管疾病、腦中風等危害。因此,膽固醇並不是越低越好,而是應該控制在適當的量。 7 l; z0 C/ e/ |# H$ T+ E0 o

* @4 M- O0 N  P% K5 E0 p而除了抽血檢查之外,平日生活是否有方法能夠簡單辨別自己膽固醇是否過高呢?日本醫學博士内山明好在健康節目中解釋,位於小腿後方的阿基里斯腱,是全身最容易累積膽固醇的部位之一。阿基里斯腱平常要承受人體絕大部分重量,因此非常容易受傷,而人體在修復受傷處的過程中,容易沾染上附近血管中的膽固醇,使膽固醇在此處累積,造成阿基里斯腱脹大。因此,透過阿基里斯腱的脹大與否,就能簡略判斷是否有膽固醇過高的問題。3 b% ^' P  \( \) c  b' H/ p

* Z4 A6 b" q+ `0 B9 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。測量阿基里斯腱,簡單檢測膽固醇
' k1 Y6 j- s9 c2 L- x5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' E/ ~. Y+ m" e* m% B) k
測量方法
! `' A! ^# f' q1 y4 i公仔箱論壇坐在椅子上,翹腳,一隻腳疊到另一隻腳上。公仔箱論壇& u9 _) w6 }( ?/ J8 _- b
掐住腳踝後面,阿基里斯腱最細的地方。. X5 N; z$ y6 F  E3 F
測量手指捏出來的厚度,如果大於1.5公分,就可能有膽固醇過高問題。5.39.217.76( v# I! w0 \- Z2 q6 ~
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8 ?  f) m3 D: t3 B: e5 E8 K4 n/ C& U5.39.217.76膽固醇過高不可輕忽,應就醫聽從醫囑改善 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]+ I, y6 P4 N$ f8 [+ Z) ?" f

) E) o4 q% V9 O' o6 m' {% u2 ?5.39.217.76如果檢測結果有這樣的狀況,建議到醫院就診,並接受專業體檢,確認有無體內膽固醇過高情形,並務必聽取專業醫師意見進行改善。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r! c7 f. U6 O9 E

! h8 ~# i, G3 `/ `( B1 Y6 r公仔箱論壇另外,日本營養師一政晶子也建議從生活、飲食習慣開始改變,幫助控制、改善膽固醇問題: tvb now,tvbnow,bttvb) F8 A7 r* O; G2 q

' w. G" Y7 t6 b: M4 stvb now,tvbnow,bttvb比起肉類,建議多選擇魚肉食用,可以避免肉類的高膽固醇。
9 `* e/ ~8 E5 s5 q5 [( g9 v多攝取蔬菜,蔬菜有助於降低膽固醇。公仔箱論壇' p( Q$ j0 a0 X2 h$ G5 v3 ^
比起吐司,雜糧麵包更好,越鬆軟的麵包往往含油量越高。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 c* O  Z, t& g! N2 A/ G1 `' a4 d
點心時改吃香蕉、蘋果等水果代替蛋糕、餅乾等,避免攝取過多脂肪。, _, I. [' l( S( d+ n
烹調時選用橄欖油,其中的單元不飽和脂肪酸可以幫助降低膽固醇。
: G+ w$ t+ V# K8 Z* G0 D' j公仔箱論壇避免奶油、油炸食物等高膽固醇食物。tvb now,tvbnow,bttvb: q* H0 r2 W9 O
適度運動,運動可幫助降低膽固醇




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