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標題: 睡眠不足應如何補覺 [打印本頁]

作者: joe35klc 時間: 2008-9-16 02:03 AM 標題: 睡眠不足應如何補覺

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？5.39.217.76' i3 O5 }" ]1 R) k6 j% q& S
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。( |1 ^: L+ i% B; g! O
不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

作者: lzdka 時間: 2008-9-16 02:13 AM

這正是我最需要的資訊，
我就是缺乏睡眠，
這下我可好好補充一下了，9 A3 {7 D/ \! h) B! u: F0 v8 ]7 J
感謝樓主的好心意。

作者: loryau 時間: 2008-9-16 02:13 AM

oooo.... ty ty.....

作者: dannylean 時間: 2008-9-19 12:35 AM

thx for sharing

作者: j-k 時間: 2008-9-19 10:35 PM

不会吧1 m' x. A( c2 `* z- G
谢谢你, n7 \! a. x) G" N+ g; J
原来这么简单得9 u, p, S, E' G' f x

作者: kings083 時間: 2008-9-19 10:50 PM 標題: 回應 joe35klc 第 1 篇文章

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作者: fatcow 時間: 2008-9-20 12:21 AM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: dtspp 時間: 2008-9-20 11:44 AM

useful information. 9 H3 W# d7 o- f Z& ]8 U2 ^
thanks for sharing.

作者: lpchung81 時間: 2008-9-20 09:29 PM

OH THANKS A lot

作者: inhe 時間: 2008-9-20 11:01 PM

吾就最喜歡周末補覺了。

作者: fuhank 時間: 2008-9-21 10:43 PM

thanks

i will try it

作者: yumon 時間: 2008-9-22 10:48 PM

thank you

作者: 老頑童abc 時間: 2008-9-25 09:19 AM

i will try it
thanks

作者: chawchaw 時間: 2008-9-27 12:05 AM 標題: 回應 joe35klc 第 1 篇文章

thank you

作者: cleo86 時間: 2008-10-6 10:18 PM

good..it is very useful to me...

作者: pigping1117 時間: 2008-10-8 12:42 AM

thank you````

作者: luan1983 時間: 2008-10-8 03:41 PM

最好可以冲个凉，安静的环境睡

作者: mrpim 時間: 2008-10-21 09:36 PM

thanks for sharing!! i will try

作者: Legends23 時間: 2008-10-23 12:17 PM

thanks for sharing

作者: 蓝云 時間: 2008-10-24 01:38 PM

哦。。原来补眠也有学问的啊。。。

作者: rayandjennifer 時間: 2008-10-25 07:46 PM

等我一得閑就補睡先

作者: Miko2012 時間: 2008-10-27 05:17 AM

i'll try, thanks for sharing

作者: joeweili 時間: 2008-10-27 12:35 PM

我天天都觉得缺乏睡眠....

作者: tincel 時間: 2008-10-27 07:29 PM

最适合我这种人了

作者: azou 時間: 2008-10-27 08:21 PM

谢谢你楼主,我明天中午试试.

作者: winlose 時間: 2008-11-1 02:36 AM

万分感谢楼主的分享。。

作者: liew9204 時間: 2008-11-3 03:09 PM

谢谢分享。。。。。。。。

作者: nobodyhereha 時間: 2008-11-6 03:51 PM

恩没错,我就是每天中午睡20分钟,晚上特别精神呵呵

作者: Dr333 時間: 2008-11-7 10:28 PM

that's very useful thanks

作者: kityee168 時間: 2008-11-9 10:29 AM

thanks for sharing

作者: ote2008 時間: 2008-11-11 02:19 PM

感觉现代人睡眠质量不高，我基本中午下午都要睡会

作者: jonlancer 時間: 2008-11-11 04:43 PM

作者: danny210771 時間: 2008-11-11 05:15 PM

感謝感謝
原來只能睡15-30分鐘阿
多謝提醒

作者: 小浪人 時間: 2008-12-9 04:11 PM 標題: 回應 joe35klc 第 1 篇文章

学习了,能补觉当然好了!最怕是失眠,怎么补都没用

作者: leocwai 時間: 2008-12-9 06:14 PM

試一試,謝謝分享

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