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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]
作者: jesslynkli80    時間: 2008-9-14 06:25 PM     標題: 養生十三法

1) 髮常梳5.39.217.76( L+ {$ |! ^. l1 B9 v7 j# @

! j  s3 m% _. k0 Y" |/ c將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。tvb now,tvbnow,bttvb7 f2 h5 [  O. ~' w- v4 t% D/ N" N

8 L. S! t7 A& l. E* D公仔箱論壇頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。5.39.217.761 j- P6 ?2 `  z2 F, [+ `
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2) 目常運, T4 H4 l4 y) j% o2 \# [
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。5.39.217.76- _( f# d! @7 R; S0 S0 A

6 |( r6 }! F1 R4 P8 n. K5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3) 齒常叩8 j/ J+ D) }9 }. ^" I' G* z5 V

1 ~2 X* P0 U1 D( q口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。tvb now,tvbnow,bttvb6 w' S) o  k' |7 f
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
. X0 S+ F0 D0 O, T. c6 ~" w1 l* H; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N" }: j. k+ m! i2 W4) 漱玉津。玉津即津液、口水
' V+ j* [! N  N2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x' ^5 D4 E3 P
(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。+ {# X. s. b& I$ }1 F
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(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N2 T$ B2 V; r

' |3 }$ I: f, Q$ `: W8 q從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。公仔箱論壇( z4 ?! X9 H2 t7 j0 a& K
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5) 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。5.39.217.760 n/ j, P8 g; U6 n; @8 E

5 G- W8 t8 H0 x8 @0 r公仔箱論壇(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
% m4 ?/ `$ j7 W( A( v  S7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `' J5 D6 T' n: |, D
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇! B8 ~( J& g1 u2 c5 c

' F6 L: o& I6 f( J6) 面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb7 K; Q6 o" D; ]; N

& r$ t3 Z5 w* l(b) 暖手後雙手同時向外圈。7 l2 Y- s! n7 \- G; j! V; g4 i+ X) f

1 v/ f' X2 c) \' j2 Y) f; b" ]公仔箱論壇這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。公仔箱論壇* ]1 ^, @  S7 O3 }6 l+ d) V

& J1 j7 B* {# l1 d7) 頭常搖
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。/ U- v9 A" S$ a+ A( s

* O8 v" f0 L' {5.39.217.768) 腰常擺5.39.217.767 @0 U: v" p( T# h3 ]  b
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身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。5.39.217.76( ]4 b: @4 k& b( i! e

2 A& k3 l$ R, j6 z這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
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* ]1 q3 \8 y. utvb now,tvbnow,bttvb9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb2 i+ m; h; z  |& y; q  S/ _

: P" {* u" I4 \. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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10) 攝谷道，即提肛公仔箱論壇; b4 v. L$ Y* n  L3 i8 T

2 |  V! S$ i# f8 ztvb now,tvbnow,bttvb吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb: {  n3 @% c  `! T6 w4 _$ J9 \
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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/ m# n7 _; ?3 V7 l( C: y+ W( v$ o7 Ktvb now,tvbnow,bttvb11) 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb8 P, F: H5 E1 C  I0 O2 E2 k7 d$ o$ ?

8 E5 O. }' s; _& v4 x0 y雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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1 Q2 G6 y3 t: Y/ I' d公仔箱論壇這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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6 v8 m% k* L# k6 mtvb now,tvbnow,bttvb12) 常散步5.39.217.76' t9 O& j( b; s

$ C' J$ l) J9 f7 L3 ]* d# w5 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。" H6 F/ Z- X4 K' b' a

# M3 d6 ~/ J( Z/ {; T, G) j- ?公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
5 A; y6 F8 Z4 ?! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y) j+ x8 E4 s* K4 v
13) 腳常搓公仔箱論壇, k, E) K% s/ i: k% H7 s& p

1 P" i7 f9 U# |2 \* A. h* m(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇7 Q8 t- M( ~, y( S8 v  w
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(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
作者: koloming33141    時間: 2008-9-14 06:43 PM

good
作者: boonhee    時間: 2008-9-22 03:01 PM

原帖由 koloming33141 於 2008-9-14 06:43 PM 發表
' s2 @. J  s4 i6 I) E/ V) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 good
% |* H  n6 u9 i  I+ u3 L" ^公仔箱論壇谢谢分享....好
作者: 柔    時間: 2008-9-26 07:44 AM

thank you !



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