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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]

作者: jesslynkli80 時間: 2008-9-14 06:25 PM 標題: 養生十三法

1) 髮常梳

將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。

頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t. W9 Y' s9 f/ p& q) F* q

2) 目常運5.39.217.76  v. N4 Q( {, D- d; ^1 ~

(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。

(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。

3) 齒常叩  x5 H) \$ O4 |* p* M: o" a
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。5.39.217.760 l" b: Y7 p9 Y7 P( m) ^: g
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這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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4) 漱玉津。玉津即津液、口水公仔箱論壇2 \6 L/ m: g3 E) M" R1 n8 F

(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。& v9 r7 u4 p0 F; {, ?5 m2 v1 r" J

(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。) }. d1 O* T+ Z
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從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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5) 耳常鼓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S0 G9 q4 R5 K$ F0 g

(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。公仔箱論壇' `8 Y5 W5 G5 m5 O. i/ u

(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。tvb now,tvbnow,bttvb! U% h$ k2 |7 w# X0 x0 e/ d
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6) 面常洗公仔箱論壇1 J$ s) V' _- |* y
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。6 V: ~' l, p, J- Y5 k8 I5 x1 V& c
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。

這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N- E( G7 F/ L: o! K9 [; @

7) 頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb8 Z) s: z/ C8 F+ b; n: U
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。- |0 T/ I4 N6 w- Q
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這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺1 I/ n" V0 F; U- c+ L

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。公仔箱論壇; w- _9 R4 s0 v/ m& j
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這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。公仔箱論壇* v5 e& l  t5 A8 }& D

9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。tvb now,tvbnow,bttvb) A: L) b- Z) I& H& R4 T' u. s; ]! N

這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @5 d1 E  ?3 |3 W4 Q- D
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10) 攝谷道，即提肛5.39.217.76( R1 t, M+ [+ a# K& s; M

吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。

這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭3 S( Z0 ^" u: V5 c: A
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。tvb now,tvbnow,bttvb0 b6 ?# K% E+ d: y2 r9 c' x

12) 常散步
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挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。
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13) 腳常搓

(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下。共做36下。

(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。公仔箱論壇" O, `9 m  ?0 J" Q7 h6 X

常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

作者: koloming33141 時間: 2008-9-14 06:43 PM

good

作者: boonhee 時間: 2008-9-22 03:01 PM

原帖由 koloming33141 於 2008-9-14 06:43 PM 發表 9 f9 f- a2 U1 g# M& a
good

谢谢分享....好

作者: 柔 時間: 2008-9-26 07:44 AM

thank you !

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