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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]
作者: jesslynkli80    時間: 2008-9-14 06:25 PM     標題: 養生十三法

1) 髮常梳5.39.217.76! f" |4 N5 `1 q

2 m! F$ _* l+ I- p/ j6 Ptvb now,tvbnow,bttvb將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
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( t7 m, }" w' B( K8 D  VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
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2) 目常運- R$ \  S0 T/ @9 q1 ~7 m! V8 W; E

2 ?- Y1 s0 e5 Q0 k: C, A. D2 R(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 公仔箱論壇, O. m, R* X- D4 t5 M0 t) Y" E
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
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$ ]# x" h- ?; O9 B4 p% s公仔箱論壇這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3) 齒常叩公仔箱論壇2 r( @0 C. {" Q' `
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口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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6 X# |  Z- A" f5.39.217.76這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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2 D5 r3 ^( K7 i; _9 N$ @# {4 Dtvb now,tvbnow,bttvb4) 漱玉津。玉津即津液、口水! O$ k5 F. @$ \

+ g- H2 i) l- J# n, x/ c5.39.217.76(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。公仔箱論壇/ D* ~8 n0 U# ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o' b3 _! T7 q' F8 r+ _( K0 F
(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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0 z5 b; H$ Q: ?5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
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4 O& A5 q) R( Z: X3 o3 {tvb now,tvbnow,bttvb5) 耳常鼓0 X6 W* l/ u; ~7 j" k8 z( ?8 S
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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" ]" d6 d' ~& e# z! {5.39.217.76(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。5.39.217.76- a6 _0 p& @- F# a& O# v

; w8 ~& G$ N, K5.39.217.76這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。公仔箱論壇* S, f( A2 N5 |7 J

5 K( Z( ^% k9 ctvb now,tvbnow,bttvb6) 面常洗
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(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。& i8 _( {$ k' [8 D7 k- F! R5 f
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7) 頭常搖tvb now,tvbnow,bttvb/ {* _0 s. z. j0 d
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雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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+ e9 Z7 H0 b2 {4 E5.39.217.76這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺' h! J$ i3 e" W) J1 A: U

2 t. M# D) D5 @0 M, _" t3 L$ V5.39.217.76身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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7 b" a" u+ s$ R$ h, Z7 ^+ ztvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。5.39.217.760 p0 d% J* _8 j; c- m

4 f" x* Y5 _2 v5 S* B0 g( f4 I公仔箱論壇9) 腹常揉
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
; x' U; @$ o7 k1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* D7 j; l" |0 l; m這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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' j$ J7 y- j+ J9 g7 }# k) C10) 攝谷道，即提肛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v* X2 f4 v" [$ Z; A

0 G1 L3 o! u0 A3 x1 \3 m$ j9 w1 \吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
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11) 膝常扭5.39.217.76$ `* |$ v  r5 h# ^

  R9 R0 w, k. p6 V公仔箱論壇雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.76& ?$ Q) O2 H9 e+ |. A/ i
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步
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- h$ Q+ Q; M* z( F3 D) g2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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' R( V2 m5 \7 J2 r公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。/ _+ |; w* H+ _, K3 e/ c" G
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13) 腳常搓5.39.217.762 _- n. }* I6 {: D
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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1 a: |3 X2 W9 n5 _3 |公仔箱論壇(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
作者: koloming33141    時間: 2008-9-14 06:43 PM

good
作者: boonhee    時間: 2008-9-22 03:01 PM

原帖由 koloming33141 於 2008-9-14 06:43 PM 發表 tvb now,tvbnow,bttvb; x1 H( d0 ^: H$ [: G! R
good
7 a5 D$ `* \: z( i, f谢谢分享....好
作者: 柔    時間: 2008-9-26 07:44 AM

thank you !



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