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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]
作者: jesslynkli80    時間: 2008-9-14 06:25 PM     標題: 養生十三法

1) 髮常梳
' r- L- y' Y$ [4 |% Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a6 ^7 r/ p  c& c! @
將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。3 g4 k0 G* N0 v+ Y1 K  V- W, @2 G( G5 A

3 J. g. Y9 X# Ctvb now,tvbnow,bttvb頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。tvb now,tvbnow,bttvb/ l$ B, X8 {" v' r% l) T9 Q& Q3 Q
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2) 目常運" a9 r: u, q1 w( E+ n9 t
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb. d% s' C9 G3 ]6 n! |3 J7 X

* I: _7 s) P  P$ |4 k. @5 o' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K- w* C4 D! D2 a. e& _" D
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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# P4 Y5 d+ s2 o7 l3) 齒常叩
: x% w" z$ R2 C5 W1 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. N: S' E5 B, ^+ B: I8 u
口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。tvb now,tvbnow,bttvb$ u9 B" s0 [/ S5 y, n, Y

5 V) ?7 r: A: b! k. |公仔箱論壇這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
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) P4 e% Z. x. n6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4) 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb* v+ k& T& |$ N9 \  F# ^2 {

* n4 q+ o1 d# R) C. f- e' \& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
" @1 o) F, o, `, F. d% B1 S- X( C: Btvb now,tvbnow,bttvb
! Y$ E: I2 U3 E+ ftvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
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8 R- L5 [: Q" J. T* u% `2 ttvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。9 M6 I2 [+ J! |8 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n% J, w& t* c. f  N# F
5) 耳常鼓
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(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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1 B) {+ m5 _6 o0 B0 e0 K7 d) S  F. n0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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6) 面常洗公仔箱論壇# k2 A5 X' v7 t! K7 a. d4 c

5 Q# d' H  Q( n' r3 E; z公仔箱論壇(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。tvb now,tvbnow,bttvb& N7 ~1 F- b$ l- s
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。公仔箱論壇/ k  S1 k1 H, W6 [6 n# [  \, D

! d2 d; M# e9 v# ]5.39.217.76這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。5.39.217.76' z9 \+ ^8 D* q2 k5 W

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! a. w9 ~9 q9 f6 n; O) G7 H  G雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K, K0 ^: s; G6 u& e9 z* F' k) E3 w

, W6 _5 x2 m( q# P; U這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
# E5 D# s0 V& k- Y1 Q1 _) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d- i) u' u- E; Q2 O* w7 M
8) 腰常擺5.39.217.767 J  f: g2 B& E" A0 w5 b  A2 Y

% \$ a2 k9 C3 p/ m$ g* F$ f5.39.217.76身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O. N" W8 c- K1 G

0 w& E0 [6 J8 W+ c  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。5.39.217.763 d" H8 X4 h$ c' X5 \
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9) 腹常揉! k) a. u2 j) N, g' ~& W6 e
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搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
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這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。
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# Z$ l% h! X1 p10) 攝谷道，即提肛公仔箱論壇8 ]4 V" Q  [) W7 A3 {( \2 a/ K5 h

& w2 w8 |) l; \8 w4 G; R9 D吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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- W% r" b& e* ^1 D. ?% J8 Ltvb now,tvbnow,bttvb這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。) R* g6 \9 ?' R0 X; I
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11) 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb9 q% M3 k3 {8 B* l( O
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。
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( u# X( s9 Z5 I3 U# ltvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步
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. D) g% D* m$ e; o; u1 a公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
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; m6 B; {4 a4 D民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f; u7 f9 F5 _  B) C
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13) 腳常搓5.39.217.766 F0 W  ?8 W4 U0 T8 {

& u4 U) R+ i9 V(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。
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8 ^, o9 ~8 t5 ?* ?4 c(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。5.39.217.765 @8 d9 W* N. L# G
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常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
作者: koloming33141    時間: 2008-9-14 06:43 PM

good
作者: boonhee    時間: 2008-9-22 03:01 PM

原帖由 koloming33141 於 2008-9-14 06:43 PM 發表 6 r; W4 }( r* d: z) d8 x
good
( Q2 w" s% {7 H+ }4 o3 Z4 R: k1 }谢谢分享....好
作者: 柔    時間: 2008-9-26 07:44 AM

thank you !



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