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標題: [健康資訊] 養生十三法 [打印本頁]
作者: jesslynkli80    時間: 2008-9-14 06:25 PM     標題: 養生十三法

1) 髮常梳
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4 `, S, G2 D& ?( q! Q' U公仔箱論壇將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
8 S" ?8 I8 Y  q& n3 b* H  T2 x5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I  p7 c) D' T6 G+ q& F6 y
頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。% U+ v) P+ \( j: I/ ~2 I
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2) 目常運
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7 v% ?* `) E: ?+ f$ t(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
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(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。5.39.217.76# T( u, |' ?  V
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這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。
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3) 齒常叩
/ ]# ], O& \. h9 T% ^  uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]9 f8 Y" Q  A3 T- Q! q2 Etvb now,tvbnow,bttvb口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
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: N" Q0 L, k1 B+ Z& U/ z5.39.217.76這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
' e$ \+ p2 n0 L& k- M; ntvb now,tvbnow,bttvb
: r5 e) w2 v  ]tvb now,tvbnow,bttvb4) 漱玉津。玉津即津液、口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  t% x" G& P- E5 W& K2 R# s

4 J4 R, c2 ]- C# v公仔箱論壇(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。
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' H) {+ d+ l/ J6 E9 U' X, vtvb now,tvbnow,bttvb(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。, J, v* S8 [9 U/ e/ |6 Z

9 G/ R  H, |. R! @) Dtvb now,tvbnow,bttvb從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。
2 _/ T+ T. T9 O# |* htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {9 s3 B6 L$ y% w% g$ R3 w
5) 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb, v" o( D: G( g1 R

& X- u" q8 J) H; o: N4 k2 u公仔箱論壇(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
6 I' p4 X; k! {, a/ m: M3 c# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X/ ~% T2 S6 g* _$ ]0 _
(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。
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這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
4 F- a2 E# f( H( y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb  w& b3 F& J2 a( u$ H$ r5 l
6) 面常洗1 X6 c" t( L( r0 ?

) F  j0 S3 R6 F7 Q2 ]tvb now,tvbnow,bttvb(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。公仔箱論壇; I  D, a, d% ~. \* X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U5 o4 o# w9 H$ d( V
(b) 暖手後雙手同時向外圈。
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這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L% J7 }, C+ H8 T0 L
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7) 頭常搖) O! f, C% b* g1 d- B

2 w* g/ e) l2 P  X& \雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。
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( J% J2 T: L* T2 q) I! v這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8) 腰常擺5.39.217.763 c3 y1 E7 T6 j% Q

; z  r5 h4 ]0 Y1 E; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做夠100下更好。
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$ c, A3 g& B2 F0 |* wtvb now,tvbnow,bttvb這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。
0 s: ?, I9 t4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ^2 K/ q( c5 A& S" @# jtvb now,tvbnow,bttvb9) 腹常揉
; J/ m& S, M1 E$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 C% A& J( Z/ M6 b' ~; m" V1 o  Q
搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k& Y8 y$ G6 w3 v- T

" |! L5 k/ d, e( o5 s) v公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。 0 w  e! R0 P) p1 ^, b" [0 x8 f) v

! ~9 }: q# }4 X! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10) 攝谷道，即提肛
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吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
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這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。5 z, p4 Q3 P- |! X/ y

5 a, c7 R4 P: e; m4 M5 ptvb now,tvbnow,bttvb11) 膝常扭tvb now,tvbnow,bttvb4 K3 ~, T9 C/ k* g/ o  e
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雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。5.39.217.76- `5 [+ j; v/ E, P1 n
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這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
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12) 常散步
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# r* J" x" x$ F5 W公仔箱論壇挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。$ @1 A! o* e- @% M
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民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。5.39.217.767 O* m* j" d; b% G, ^
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13) 腳常搓
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回 腳跟為一下。共做36下。公仔箱論壇% h( S/ U. q* N% }  H' v  r* O

5 A. Z/ G" Q! L# u/ G# \tvb now,tvbnow,bttvb(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。
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9 ^- O  U, G7 ]" r7 L* [, g( ]公仔箱論壇常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。
作者: koloming33141    時間: 2008-9-14 06:43 PM

good
作者: boonhee    時間: 2008-9-22 03:01 PM

原帖由 koloming33141 於 2008-9-14 06:43 PM 發表 9 a' |; g' s6 R1 j
good
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谢谢分享....好
作者: 柔    時間: 2008-9-26 07:44 AM

thank you !



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