標題:
[健康資訊]
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-17 02:38 PM
標題:
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
$ N: k3 Z! k/ ?7 o n' v1 i. z
[attach]4159180[/attach]
9 C v( A3 R4 R; ]+ m! s
您常感到情緒低落嗎？是否常覺得不快活？日前一項刊登在國外期刊《心理醫學》的報告指出，憂鬱似乎會加速大腦退化，讓人提早變笨，值得大家關注。
4 T7 L# S6 L5 a1 ?$ i公仔箱論壇
$ g5 }4 u* o; U L5 v6 S5 Ktvb now,tvbnow,bttvb
該項研究由服務於英國蘇塞克斯（Sussex）大學的臨床心理學家達裡婭‧賈斯納（Darya Gaysina）博士主持，其回顧近年來發表的文獻，透過整合分析的方式，試圖瞭解憂鬱和心智功能衰退之間的關聯性。
: @. |8 i" x/ ~( o0 L# r. ^' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b2 i4 z% g* m% C2 R5.39.217.76
在搜索各大醫學資料庫後，最終有34篇期刊論文符合需求，而當中參與研究的個案總數就超過7萬1000人。這些人在調查初期部分出現憂鬱情緒，或被確認有憂鬱症，追蹤過程中則是按時接受認知檢測，評估記憶流失的程度、執行功能（如做出決策、解決問題與衝動控制等）好壞及訊息處理速度。
5.39.217.768 S+ C' M% T, `6 C& x
[attach]4159181[/attach]
" B V; a# p( W) |4 c6 i9 ?! d
結果發現，常有憂鬱情緒或罹患憂鬱症者，隨著年紀增長，腦機能下降的幅度遠比一般人還要大，而後續衍生失智症的風險也高出許多。
* Z; A) x/ w' ?) a8 y; L
tvb now,tvbnow,bttvb! Z, H+ j0 I! _% i- T$ W6 p
研究者表示，想要避免大腦未老先衰，甚至預防失智纏身，心理衛生的維護不容忽視。其強調人難免會有鬱悶的時候，但要懂得如何因應或抒發。更重要的是，若自覺精神狀況不佳，有每況愈下的趨勢，應尋求專業協助，以免傷害擴大。
9 B, D3 D- H7 s' I" v7 \% U
) Y2 s1 I% ?) R; s& p公仔箱論壇
◎正所謂「預防勝於治療」，想要遠離憂鬱，總是帶有好心情，專家建議如下：
: ~9 Q* _7 E( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& x. k4 U% s6 }* S6 N
●培養運動習慣：每週至少3次，每次30分鐘，每分鐘心跳數應達130下。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v0 a4 D% H, z( z
' w! c7 M9 J; [1 l
●外出曬點太陽：日照最好在早上8點前、下午5點後，每次約10至15分鐘。
tvb now,tvbnow,bttvb2 h7 s' G* Z [3 i, H
[attach]4159182[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~! C; K9 I) C. g0 N, d
●擁有休閒嗜好：從事有興趣的活動（如唱歌、跳舞、下棋等），營造生活樂趣。
5 p0 ]5 K7 [1 M+ I) S2 q7 K( c5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb! @9 z) S G4 o$ N+ ~
●學習壓力管理：凡事量力而為，妥善做好規劃，保持彈性思考，適時放慢腳步。
5.39.217.76# s+ \# a- g- n4 N, Q$ S2 |5 d* A
0 O6 D% N" f# Y, Y5 ^, D+ D+ r; ^
●善用放鬆技巧：肌肉放鬆術、淨化呼吸法、靜坐、冥想等都值得嘗試。
) X0 t) V; z7 a& S U1 q
5.39.217.766 y: ~$ }8 O# W {
●注意營養攝取：飲食儘量清淡，多吃燕麥、糙米等全穀類及新鮮蔬果、海魚。
* e( p9 M; u$ T9 k
% h3 l/ _* L, _; E0 i3 E& N
●建立支持系統：保持人際互動，穩固社交關係，遭遇困難有分享或討論的對象。（作者為公職臨床心理師）
: L* m( y8 r$ L6 D7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4159183[/attach]
5.39.217.76' T- d# }6 n- \1 T% V! X; t0 V
(自由時報健康醫療網)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
