標題:
[健康資訊]
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-17 02:38 PM
標題:
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
憂鬱加速大腦退化 英研究:提早變笨
& h4 g8 w! L, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4159180[/attach]
. t$ B$ w/ w' @' c
您常感到情緒低落嗎？是否常覺得不快活？日前一項刊登在國外期刊《心理醫學》的報告指出，憂鬱似乎會加速大腦退化，讓人提早變笨，值得大家關注。
7 b& u7 n! L5 c3 A" X
公仔箱論壇$ S9 ~) M+ W I6 U* L& \! N: M% ~
該項研究由服務於英國蘇塞克斯（Sussex）大學的臨床心理學家達裡婭‧賈斯納（Darya Gaysina）博士主持，其回顧近年來發表的文獻，透過整合分析的方式，試圖瞭解憂鬱和心智功能衰退之間的關聯性。
2 I$ r- ~4 t% [. ]7 }) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
x" i% n2 [2 X/ R4 A
在搜索各大醫學資料庫後，最終有34篇期刊論文符合需求，而當中參與研究的個案總數就超過7萬1000人。這些人在調查初期部分出現憂鬱情緒，或被確認有憂鬱症，追蹤過程中則是按時接受認知檢測，評估記憶流失的程度、執行功能（如做出決策、解決問題與衝動控制等）好壞及訊息處理速度。
7 k d/ p, X( O) u# ctvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4159181[/attach]
公仔箱論壇* _# G% ^4 _! r
結果發現，常有憂鬱情緒或罹患憂鬱症者，隨著年紀增長，腦機能下降的幅度遠比一般人還要大，而後續衍生失智症的風險也高出許多。
6 V6 D5 z; Z" d. h7 j
tvb now,tvbnow,bttvb. }& n. h4 L9 i
研究者表示，想要避免大腦未老先衰，甚至預防失智纏身，心理衛生的維護不容忽視。其強調人難免會有鬱悶的時候，但要懂得如何因應或抒發。更重要的是，若自覺精神狀況不佳，有每況愈下的趨勢，應尋求專業協助，以免傷害擴大。
公仔箱論壇1 M: z1 ~, ?+ j6 f2 R
* p' ]! @# `2 A8 G9 t* {9 I公仔箱論壇
◎正所謂「預防勝於治療」，想要遠離憂鬱，總是帶有好心情，專家建議如下：
2 p: J, R- h- M) h2 G( W @5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
s0 Q3 ]! B7 R3 `; L( J6 k% y5.39.217.76
●培養運動習慣：每週至少3次，每次30分鐘，每分鐘心跳數應達130下。
9 E# l& F9 u. u( l7 m5.39.217.76
+ k) h3 S; [8 o3 L5.39.217.76
●外出曬點太陽：日照最好在早上8點前、下午5點後，每次約10至15分鐘。
# `% _& `6 M$ k2 q0 W7 Y5.39.217.76
[attach]4159182[/attach]
- T* Y: D" D0 e) A; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●擁有休閒嗜好：從事有興趣的活動（如唱歌、跳舞、下棋等），營造生活樂趣。
8 W) B0 Z2 O8 d6 A7 @
( F& I4 v5 k4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●學習壓力管理：凡事量力而為，妥善做好規劃，保持彈性思考，適時放慢腳步。
6 n% p: h U% z9 S* W2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.766 `# H j3 r2 K* f5 H
●善用放鬆技巧：肌肉放鬆術、淨化呼吸法、靜坐、冥想等都值得嘗試。
/ m) Z8 K1 }/ ]2 P% |( A& U+ Xtvb now,tvbnow,bttvb
. J9 Y5 b4 ?) |; }+ K5 w* i公仔箱論壇
●注意營養攝取：飲食儘量清淡，多吃燕麥、糙米等全穀類及新鮮蔬果、海魚。
; W" g2 F0 K; N) |# w @tvb now,tvbnow,bttvb
J1 h7 R# _+ ]: `) d+ ^( W* Q
●建立支持系統：保持人際互動，穩固社交關係，遭遇困難有分享或討論的對象。（作者為公職臨床心理師）
4 J2 c4 Q5 u' D
[attach]4159183[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb/ o* F$ }+ [# ^9 ^1 ^$ F
(自由時報健康醫療網)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
