標題:
[健康資訊]
治療五十肩 肩部運動不要停
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-17 02:33 PM
標題:
治療五十肩 肩部運動不要停
治療五十肩 肩部運動不要停
. @) r9 Y8 N* H o( M" a公仔箱論壇
[attach]4159172[/attach]
9 J- p+ U& ^9 u% D" _1 C
冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。
tvb now,tvbnow,bttvb" h) U ^' m" _8 [7 W2 x
: w7 H/ Q/ e1 ]% q2 v4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
女多於男 好發40-60歲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y1 X; Y7 z( ?6 Q9 W
" N% G4 J) D2 ?, }# @公仔箱論壇
五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。
/ y2 y4 Z' \6 r& V1 C9 s3 Y" W. R7 D公仔箱論壇
5.39.217.76; j/ o4 R% l3 l4 t9 P! g5 m9 p* ?
即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。
# J5 Q8 B+ l% ]' n; n
0 m3 i! J) u+ ^4 q
◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：
/ h0 c, u; M6 `3 O
1 u; S' g- D' U3 K" l5.39.217.76
●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
) E0 o$ b* a1 o# w
[attach]4159173[/attach]
1 T7 p* B' d! t/ e. }# U
●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
公仔箱論壇 A0 `; p- T& ]+ T+ w3 r8 ?3 V o: |' }" p
[attach]4159174[/attach]
公仔箱論壇9 ^( m, i4 i8 ]3 n" d2 e
這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。
/ N" e$ V; u' ^* o公仔箱論壇
1 |/ q* N: P# A: U+ v* A
●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
6 \1 H: [: K3 f! l$ F+ ^5 r
[attach]4159175[/attach]
" u/ T! w' N5 C7 n' E公仔箱論壇
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
& N- u7 q8 n( \& W% P$ p
6 j+ e8 h. V; N7 M
(自由時報健康醫療網)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
