標題:
[健康資訊]
治療五十肩 肩部運動不要停
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-17 02:33 PM
標題:
治療五十肩 肩部運動不要停
治療五十肩 肩部運動不要停
) H1 y0 r1 M# H3 m1 z' g7 \5.39.217.76
[attach]4159172[/attach]
: g3 e, z1 d; ?' J5.39.217.76
冰凍肩又俗稱為「五十肩」，學名為沾黏性關節囊炎。針對此病其中一分類方式為原發性及次發性。「次發性五十肩」是指五十肩是因有特別原因才造成的，例如脫臼、肌腱拉傷、肩部關節炎等。而找不到原因的或原發性原因不明的稱為原發性五十肩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~' K7 _" ?) M' b5 M% P
公仔箱論壇* q6 k- Z! J7 u' \9 |3 p, w) r/ V
女多於男 好發40-60歲
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k U( i- a/ [& B. x
' z% P) ~2 T9 k公仔箱論壇
五十肩的產生並非一定就在50歲。主要發生在40-60歲左右，女性患者多於男性。患者時常會出現因為肩膀的動作及姿勢而引發劇烈的疼痛。肩關節在活動時，因為疼痛而不敢有太多動作，肩關節的活動度明顯受限（例如：在屈曲、旋轉時）像是日常生活中的穿脫衣物、抓背、舉手、梳理頭髮等活動，有時它帶來的疼痛感甚至會讓人難以入眠。
公仔箱論壇 p, [1 r/ M- I+ C4 o t1 B
0 I5 ^, O- R- L7 ~" [9 K0 o
即使冰凍肩在經過適當治療後，症狀、疼痛或活動受限的狀況已經恢復，千萬記得此時仍然要持續進行肩部運動，避免其再度發生的可能性。在醫院裡做五十肩的治療往往需3-6個月的時間，因此在家中搭配一些運動可有效舒緩。
5.39.217.765 q: C5 I: A& `/ ?
2 Y' E# _% g) M& s' e) E1 `% ~
◎在此提供幾項可放鬆肩關節及幫助肩關節進行主動彎曲、外展的運動治療：
$ p, b) L1 r2 ~8 Q/ e+ Y公仔箱論壇
3 @: A/ v! |& Y& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
●爬梯運動（側向）：人要側向牆壁，將患側手向「側面」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
3 W+ L; s7 t) N! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4159173[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb+ w; T- K: q+ C" e3 G
●爬梯運動（正向）：人要面向牆壁，將患側手向「前方」舉起，使用手指沿著牆面攀爬向上。
& M0 m# B/ x1 P6 |2 N" @: |
[attach]4159174[/attach]
5 v' t! h+ s0 R' z
這兩項運動的差異在於：爬梯運動（正向）它的活動目的是在於主動肩關節的屈曲；爬梯運動（側向）它的活動目的是在於主動肩關節外展。
7 r z' \; h! c9 z5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [% b$ Q+ S& y2 ~
●鐘擺運動：人身體前傾，「健側手」抓住椅背，患側手自然下垂，垂直地面，以患側肩膀為軸做畫圈的動作，逐漸增加畫圈幅度。肩膀要記得放鬆。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m f; v. e" S/ T
[attach]4159175[/attach]
: }# W' _8 t3 e6 z1 w' P8 C
●肩膀繞圈運動：身體放鬆並站直，肩膀往後繞圈10次，過程中自然呼吸，切記不要閉氣，接續往前繞圈10次。（作者為台南復健科診所職能治療師）
$ d3 O. s4 n$ z& D3 {# p2 l5.39.217.76
* S6 R: s$ Q8 y9 |4 W1 |
(自由時報健康醫療網)
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
