公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！ [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-10-15 03:00 PM 標題: 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
5.39.217.76$ c5 h. m/ I3 }2 v  M2 i) D
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！

[attach]4156197[/attach]
) ^( Z% N8 R+ b. i/ ~

為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。

這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。5.39.217.76' T' _9 ~  J# M' T  J' y: u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p4 I2 y( r, L! Y
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
公仔箱論壇2 `$ p+ d7 E2 b+ h+ i3 @- G, _3 M, e" z
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
公仔箱論壇- e0 o$ M* C3 V1 R" L5 Q! s
做瑜珈的好處
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k; ]5 D% {, w4 O; `7 e2 A
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。

◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb, V" j  d- d/ g3 `% ^! C% A

◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。

◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。

[attach]4156198[/attach]

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k/ Q4 q8 L/ U- c' z  d
練皮拉提斯的好處公仔箱論壇  _- |6 m* j& X& |

◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb! f' y3 Z" G7 a% W
5.39.217.76" D" F1 |+ O3 [' K: B
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
5.39.217.767 E/ o2 d0 u$ z$ w# c* |
提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
5.39.217.76; _, [, {0 v" b) R3 v9 s5 m0 n7 S
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。4 B3 D( U1 w1 x2 v) g
5.39.217.76# Y* D$ ?" B- B. j. A/ v  d
【你適合Yoga或Pilates？】

符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga公仔箱論壇/ F: ]/ F' k- G! B2 n

若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。

除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。

你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」! S, x  H6 }* J, A: p2 q3 o1 w

喜愛瑜珈的超模公仔箱論壇5 x0 p* T0 Y; i# o$ V7 ]

杜晨科洛斯Doutzen Kroes公仔箱論壇6 _9 i( _* Z1 e6 Y' H

艾琳海勒頓Erin Heatherton:
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~" f4 i; o9 N( Q/ g" ~
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:5.39.217.76" \$ {* j1 E5 O

亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
5.39.217.76; k* y7 w: ]2 o6 ^0 b4 w" |
莉莉唐納森Lily Donaldson:
tvb now,tvbnow,bttvb' C6 h+ S6 q- E9 l
米蘭達可兒Miranda Kerr' r" g2 X8 V2 E+ c, H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n  ~7 z4 f+ t
[attach]4156199[/attach]2 R+ p4 F0 P6 G# N

公仔箱論壇6 L  D+ l3 z7 a
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates

你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。- w" f9 O( f  O' H* J8 `$ R, t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P/ T0 x1 O  w6 c: z, g* |
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb$ v5 j4 c9 b4 }4 C3 K: l7 N, Y
6 I1 L; h4 b# ^: L
喜愛皮拉提斯的超模tvb now,tvbnow,bttvb# j" n8 l! S2 l) T" ~8 s, B# [" R9 e

貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
公仔箱論壇7 o" b# l9 ?4 Z) l& S$ C) E. l1 b0 b
米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.766 V/ L  ?1 b6 v* E! F
tvb now,tvbnow,bttvb' ^0 b3 t; ?; G0 ~3 W: ~: l, h
莉莉唐納森Lily Donaldson
' t! Q! Z' g: N
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel: B8 j7 ]- |& U. `% p4 k/ P8 Z
[attach]4156200[/attach]5 A& j! r& z; X  b" n0 C
同場加映——與「性」之間的微妙關係) u3 w) O5 l# I# @9 d8 ?

這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」

參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)