標題:
[健康資訊]
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-15 03:00 PM
標題:
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J; ~. }( L# g9 f
. f/ [; z7 r" g& [; e; _公仔箱論壇
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
; x. u1 B( Z7 K8 X; F6 q7 W8 ^
6 [( T, X* }: w( \0 Y
[attach]4156197[/attach]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |. [/ b/ W1 a. N9 V; e+ z
9 `; q' s# C0 D' M7 L. K, d5.39.217.76
y5 ]! d6 L: nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
3 P3 w H2 Y7 g, V
tvb now,tvbnow,bttvb3 ]% s4 [, b, d5 v+ u! ]
這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
, H1 o2 Y! d* E" J* m+ v
6 v/ v6 A# v3 y/ o1 b
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
公仔箱論壇- l" G% A* o& D* K9 p& X
& t) Q$ O, O& V' Z5 d+ ^
研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
5.39.217.76! D* E. i, R# k$ L
; e7 a2 y a% C+ E1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做瑜珈的好處
3 R6 K8 K. N) L* w* S, v5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r0 X. W2 X1 t+ D- U6 `3 o
◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
: k/ w9 ]4 [/ \5 @4 L# }公仔箱論壇
0 d1 \! s% _4 ]5 X2 _0 R
◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
y Q+ ^1 U5 o) P" ?. M公仔箱論壇
5.39.217.768 _: g' Q' v9 J( m+ G( N
◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
0 k) [7 _ K% z# ~& G
+ l* n5 \# I( s* J公仔箱論壇
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
7 A/ y1 A) E6 u$ i7 v. g% h% u' B9 ~
6 N' @* q- _' o4 s+ `9 E) Z5 p) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4156198[/attach]
0 m1 o I4 u' g2 b3 x公仔箱論壇
) |2 p0 c8 y9 e公仔箱論壇
+ h2 a: \: w: ?$ u! k. g8 D5.39.217.76
練皮拉提斯的好處
* b, H- r2 R0 ?# p2 \
9 A9 @# J$ v: g$ G5.39.217.76
◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
% u5 M' F3 N( a9 l( R
% G- H7 G; e. T6 s! F k: E6 A) S公仔箱論壇
有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
" U$ ]& L% P; @$ a7 e
j9 c" P' M$ b& Z, p$ o+ J
提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
tvb now,tvbnow,bttvb v, M k8 Z+ Y# C6 P9 e6 a
tvb now,tvbnow,bttvb" [5 J% v3 _1 X
其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
# B" h" Z/ x3 y公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z6 L3 Y+ O! H8 p* l1 d8 h+ U
【你適合Yoga或Pilates？】
tvb now,tvbnow,bttvb, h. Y5 V) g3 D% ~8 W1 v: f: I
公仔箱論壇( p: ~, Q2 z- a
符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
2 [3 ]" P; X) d4 ^5.39.217.76
4 \0 m- z* z" g( N6 O9 D
若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
: S0 n X* y5 x4 s2 F8 ~) I
4 z- ?: e2 }9 l% r) W1 O. H: e
除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
; u; S F' V! A2 w+ \# I. m( f
tvb now,tvbnow,bttvb" ]+ h& B- X( k7 j; \
你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c/ d- f8 `' P) x3 K: N/ I
公仔箱論壇% \! d/ z# h4 |8 Y$ X% E
喜愛瑜珈的超模
2 j! i! v' Q6 H# L* b0 w$ r0 i% U
1 D( E# c- U3 s; u& c
杜晨科洛斯Doutzen Kroes
2 P- v6 d' {' C
5.39.217.76% b; w2 o6 [& M
艾琳海勒頓Erin Heatherton:
% |: B' _; U' w/ _7 p) {/ o6 p9 ^5.39.217.76
F5 C( N$ @ j7 X9 X
琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
公仔箱論壇. ^! }6 t2 y8 M$ ^- M7 F: |6 \
/ J6 S6 F- A8 A! N! l$ \公仔箱論壇
亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
. A1 @0 S* Y' d6 H4 N
: m7 ^, w- U K/ {" N& X
莉莉唐納森Lily Donaldson:
: F+ K! V4 P$ A6 k4 w+ p: }
% e$ c7 d5 g* u
米蘭達可兒Miranda Kerr
$ x& E0 C7 a/ V' O+ l- O% W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c0 l5 v2 t; T" @* E
[attach]4156199[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb9 Y7 i- S$ V9 ^1 g
5.39.217.764 u0 P+ ^: g8 H' y
) N2 u( r- |+ U3 W7 I& ^8 M
符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
; q' q$ d, H; j9 T/ P公仔箱論壇
/ e1 I) P# A% m* m# f- v2 B
你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
& B2 o! h* `6 D; X$ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q" W3 F2 b0 [% b* S. v/ }
你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
! f7 L U3 |, D3 c
% n# W9 Z2 v- e* d; g4 i, `
喜愛皮拉提斯的超模
5.39.217.762 g8 I; [- i4 K' {; L
tvb now,tvbnow,bttvb, [. ~9 H% e0 a/ q
貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
公仔箱論壇% g/ b3 T' M: }; C
5.39.217.76. v3 K5 z: W7 P S D2 N0 V: ~6 J5 n! K
米蘭達可兒Miranda Kerr
( y0 t; H( O# u3 l- Q j: e9 Q9 O
tvb now,tvbnow,bttvb7 O7 q& S U y4 p: j
莉莉唐納森Lily Donaldson
! o i& V3 o1 ]2 ]( H, K
9 R" n7 R5 Z9 D) ^% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
公仔箱論壇( y( z2 [* e. t
[attach]4156200[/attach]
公仔箱論壇1 X4 I p, ? q" M
同場加映——與「性」之間的微妙關係
K. t; T* i! L$ ]$ u) @$ ~, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q1 W9 e8 n1 R) g& z
這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
tvb now,tvbnow,bttvb& Y. s' F" a* E" R% \/ ]4 _4 }
, g6 j7 h7 R" }! ~; z8 i, @tvb now,tvbnow,bttvb
參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
