保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰* B, f! e$ u& W5 b6 d
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這招是源於八段錦中的〈雙手攀足顧腎腰〉，就是用雙手的能量自丹田開始，環繞腰一圈到後面的命門，然後沿著雙腿後側而下，一路運行到攀握腳跟，達到按摩、刺激穴位、固腎壯腰的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V1 M' u. m6 [8 ]" o& q" G
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! [. S) k1 d' ?, P , B* K, m: h/ g( @9 c! g: c: Opoint此招式順著膀胱經而下，可以疏通足太陽膀胱經與足少陰腎經，對腰部保健和泌尿系統的維護都有幫助。 % H8 V1 U' h- q, l' ]0 [6 H5.39.217.76 . y- _* w+ Q% U& u- v5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調理功效】公仔箱論壇, F1 V A7 I# w
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中醫認為腎是先天之本，能藏精、主生長、發育生殖，主水、主納氣、主骨髓、主志，若是腎氣不足，就常常會有頭髮稀疏、頻尿、腰痠膝軟、下肢無力、健忘等老化現象。腰為腎之府，所以一開始以手掌貼著腰的區域，會感受腰部溫熱的感覺，進而配合意念能按摩腎臟，活絡此區的穴位和經絡。接著順膀胱經而下，疏通足太陽膀胱經與足少陰腎經，對腰部保健和泌尿系統的維護都有幫助。 , l& \6 |' D, T1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 # ~) y( f, i1 V* J/ Ktvb now,tvbnow,bttvb[attach]4154311[/attach] 5 U% T2 }" B5 y0 k# ^2 G公仔箱論壇 * C; }% T+ M& j: _, ?1 Y4 Ytvb now,tvbnow,bttvb; ~2 R5 i$ W: ^8 Z3 }8 x% J: @' P
這組動作還有一個很大的好處，那就是身體往前傾時，從頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節往下捲，當你慢慢地做，脊椎每節都會有鬆開和舒緩的感受，然後再度直立，感覺脊椎順暢通氣，讓脊椎和兩側肌肉得到鍛鍊，而前彎後仰的動作更可以有效伸展腰背肌群，雙手攀足時也能伸展大腿與小腿的後側肌群，增加腿部的柔軟度。 ( a& I- {1 j6 r! V& Z0 j% u8 Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. u" y/ J6 N6 t& Y6 x
【呼吸與觀想】+ J7 L+ m7 P' S6 |- L2 |% z
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腎主水，與坎卦呼應。觀想手從丹田移至腰部的命門時，就好像啟動了腎臟津液的樞紐，緩緩彎腰時，讓脊椎一節一節地鬆開，彷彿是有水珠沿著脊椎緩緩地滑動，所以動作不宜太快導致水珠偏移滑落；而雙手帶著能量，順勢貼著自腰而下的經絡，如同一股溫熱的水流般毫無阻礙地按摩推動著體內的組織與細胞。當手掌握著腳跟時，全身由外而內，好像在有熱度的水中所滋養包覆起來。接著吸氣回正，將體內的水份帶回，藏於腰部的腎臟。 # b6 E! C; s# {5 ?$ l1 @" P. g5.39.217.765.39.217.76* b, e. W1 T0 ~6 `, _
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【訓練&改善】, c+ @" k* _' w8 U/ l
' p3 p& r0 \% d, J% |+ D S& ^- H3 htvb now,tvbnow,bttvb4-1雙手攀足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b) f0 A5 [. r0 Q1 K
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功效：伸展大腿、小腿後側腿筋。 & i, }, q3 H; A& o; U公仔箱論壇0 o' y! s% g8 \- B: [
初學者或有高血壓、心臟病者做此動作可能容易頭暈，應避免使頭低於心臟，請視自己的狀況調整前彎的幅度。而有些人因大腿後側肌肉太緊，雙手無法摸至腳跟，其實一開始不需要勉強，也不要因為想摸到腳跟而讓腿大幅彎曲，可以經過多次練習而使肌肉筋膜放鬆，就可慢慢增加彎腰的幅度。 2 O ]4 V& ]; M" G1 g% P/ Z. M+ H5.39.217.76# j) v3 N* S& n) ^
1.預備動作7 {' W$ Y! n; g+ S
& B8 m# _" ? ~: i. ~雙腳打開與肩同寬，雙手置於下腹部。 ! _ [ @' t& R/ {4 M' @. ? , l2 b9 t- G# v. k! v* L6 [2.預備動作 5 Y* F( K& @" ^4 P0 I$ A5.39.217.76 ) b+ U) n6 s' M7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳打開與肩同寬，雙手置於下腹部。 , {- Q+ w7 B5 u, M- F2 g5.39.217.76- ^5 @- h u5 j# t" |7 s1 m: O
【動作要點】tvb now,tvbnow,bttvb2 U. z9 w; [4 W9 h- Z$ q( L
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● 可將手掌搓熱後再開始做，以手活絡按摩臟器經絡穴位的感覺會更強。公仔箱論壇0 \! t# Z- z' R- n. E8 f2 A" ^
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● 動作宜輕柔緩慢，雙腿站穩，配合觀想，務必將身體的脊椎一點一點地放鬆與收回。 # C- f4 K/ |2 ytvb now,tvbnow,bttvb $ ?4 E0 B b# p0 A% T' P6 H5.39.217.76筱娟老師小叮嚀：不要小看自己的潛力，每個人若是練習有方，都能運用手中的氣，進行自我的保養和療癒。0 w- {- i3 \' N5 J$ @' f C6 E
