保健腰部、泌尿系統！八段錦雙手攀足固腎壯腰 & J w' }4 _' L, v- h( j / K7 Y z. {% i0 I2 V0 z這招是源於八段錦中的〈雙手攀足顧腎腰〉，就是用雙手的能量自丹田開始，環繞腰一圈到後面的命門，然後沿著雙腿後側而下，一路運行到攀握腳跟，達到按摩、刺激穴位、固腎壯腰的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X5 \) @7 r3 p; f* o, M# z
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point此招式順著膀胱經而下，可以疏通足太陽膀胱經與足少陰腎經，對腰部保健和泌尿系統的維護都有幫助。) f Q: J) T: {
7 ^2 ~! E7 [8 k4 q【調理功效】/ d/ h6 ^2 `4 ?0 |7 M
, f7 \5 V! m. p5.39.217.76中醫認為腎是先天之本，能藏精、主生長、發育生殖，主水、主納氣、主骨髓、主志，若是腎氣不足，就常常會有頭髮稀疏、頻尿、腰痠膝軟、下肢無力、健忘等老化現象。腰為腎之府，所以一開始以手掌貼著腰的區域，會感受腰部溫熱的感覺，進而配合意念能按摩腎臟，活絡此區的穴位和經絡。接著順膀胱經而下，疏通足太陽膀胱經與足少陰腎經，對腰部保健和泌尿系統的維護都有幫助。8 _0 F5 Q0 t3 W3 Y& ^, B
9 O1 P: q( b7 N公仔箱論壇[attach]4154311[/attach]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |: j/ z( I, R; ]# A( z( ?. z
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這組動作還有一個很大的好處，那就是身體往前傾時，從頸椎、胸椎、腰椎、尾椎一節一節往下捲，當你慢慢地做，脊椎每節都會有鬆開和舒緩的感受，然後再度直立，感覺脊椎順暢通氣，讓脊椎和兩側肌肉得到鍛鍊，而前彎後仰的動作更可以有效伸展腰背肌群，雙手攀足時也能伸展大腿與小腿的後側肌群，增加腿部的柔軟度。3 R4 h8 P- p4 n0 u, g: @( v
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【呼吸與觀想】5.39.217.762 |% E* D2 S8 g( {# N
) a( b* ]2 j/ E. h; ~5 U @; y( `腎主水，與坎卦呼應。觀想手從丹田移至腰部的命門時，就好像啟動了腎臟津液的樞紐，緩緩彎腰時，讓脊椎一節一節地鬆開，彷彿是有水珠沿著脊椎緩緩地滑動，所以動作不宜太快導致水珠偏移滑落；而雙手帶著能量，順勢貼著自腰而下的經絡，如同一股溫熱的水流般毫無阻礙地按摩推動著體內的組織與細胞。當手掌握著腳跟時，全身由外而內，好像在有熱度的水中所滋養包覆起來。接著吸氣回正，將體內的水份帶回，藏於腰部的腎臟。 . r9 Q+ d$ ^6 i1 ], g / E ]( u, Y0 Y0 L8 J+ vtvb now,tvbnow,bttvb[attach]4154312[/attach]公仔箱論壇3 I0 p' L' f% W( [
+ _' [% f+ O9 k T' o; N2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* W) c* S* z( u& I# P; V& w
【訓練&改善】 + {: L! A% d9 r! v# A9 p . J% s8 F, ?6 M v9 _9 `4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4-1雙手攀足5.39.217.76* w$ S* |# F, ], B, I: q( Y, u
3 |5 n. W/ z- Z) Y. f% R公仔箱論壇功效：伸展大腿、小腿後側腿筋。 0 v9 ]% I2 N9 H* W. o5.39.217.76 1 d& P, s8 T W% ltvb now,tvbnow,bttvb初學者或有高血壓、心臟病者做此動作可能容易頭暈，應避免使頭低於心臟，請視自己的狀況調整前彎的幅度。而有些人因大腿後側肌肉太緊，雙手無法摸至腳跟，其實一開始不需要勉強，也不要因為想摸到腳跟而讓腿大幅彎曲，可以經過多次練習而使肌肉筋膜放鬆，就可慢慢增加彎腰的幅度。 % C+ X* H7 [& ~5 Y2 j- Ptvb now,tvbnow,bttvb* H, B4 L1 y/ }; Y. M5 K* l8 S% Q
1.預備動作4 ? W3 ]' G$ B0 ?% O
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雙腳打開與肩同寬，雙手置於下腹部。/ x4 Y; L# l; Z. r& `
, z- ^1 _& [ B y q4 l5.39.217.762.預備動作 - Z$ L {6 ^! y 2 R- i7 R' f" f- B# S Y* Q; J* L( Q公仔箱論壇雙腳打開與肩同寬，雙手置於下腹部。 " f) [- f0 @2 c3 z* t3 ]- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j: ^5 o0 ]* @1 e) G. w- V
【動作要點】5.39.217.76' l! y4 I$ s* C7 C* {, s
