標題:
[健康資訊]
骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-14 11:51 AM
標題:
骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
骨質疏鬆女性年輕化～多曬太陽3錦囊保骨本
0 s) \$ r; |8 A+ Z1 g5.39.217.76
5.39.217.76) U3 K4 o, L7 s7 R1 ~
美女多半有骨鬆？門診觀察，國內年輕女性罹患骨鬆比例有大幅增多趨勢，主要與少曬太陽缺鈣有關。醫師也發現，多數民眾都是發生了骨鬆性骨折後，才驚覺自己有骨質疏鬆的問題，且超過7成骨鬆骨折患者未曾接受過骨鬆治療。
6 X6 T% }, F7 stvb now,tvbnow,bttvb
C3 C) Q9 b2 S7 k3 j, }tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4154299[/attach]
9 o* u3 q& P7 f% q
5.39.217.76# `4 H/ i. F2 H1 T+ x2 p2 w
骨質疏鬆是健康隱形殺手，彰化基督教醫院啟動聯合照護模式，期望降低病灶危害。（圖片提供／彰化基督教醫院）
5.39.217.76* \0 `4 W2 C) R& z& U( e
" c& K, t4 U7 h9 y; L公仔箱論壇
彰化基督教醫院骨科部部主任謝承樸醫師指出，根據世界衛生組織（WHO）的定義，骨質疏鬆症是一種全身骨骼疾病，其特徵包括：骨量減少、骨組織顯微結構變差、骨骼脆弱、骨折危險性增高。而駝背是骨質疏鬆的前兆，大家千萬別輕忽。
0 s) @' x+ _$ K5 r9 i, t
' l' B G0 e1 [6 W+ p7 R6 u5.39.217.76
骨質疏鬆 易導致骨折
5 H4 j# H2 N9 m: o8 {( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j" c# ]; [& i2 y' ctvb now,tvbnow,bttvb
調查也發現，國內50歲以上的人群中，多達1/3的女性和1/5的男性會因為骨質疏鬆的問題而易導致骨折，其中又以髖骨骨折為最嚴重，因為一旦發生髖骨骨折，往往會喪失行動上的自主權，更嚴重的是約有1/4的機率會在1年內死亡。
公仔箱論壇3 c- ?0 V# H* R, w6 q* H
0 n: U$ z" ]- O* f- q! [
值得注意的是，女性35歲後，骨量會以每年1%至2%的速度減少，50歲更年期後更會以3%至5%的速度快速下降，主要與荷爾蒙的變化有關，一旦骨骼若無法維持正確的姿勢，會逐漸出現駝背、壓迫性骨折和姿勢不正的現象。
% _% y: u; S+ P, L7 W; _/ c/ m5.39.217.76
$ ]( O& X" D+ F9 y
[attach]4154300[/attach]
( |) |! g: G/ z' O2 C' b- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: g& l/ J# k3 N P# s& z
3 @0 z% M3 x; b+ u% x
年輕女性平日多曬太陽，適度補充鈣質及維生素D，是保骨本的不二法門。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^+ Z. f7 c! e7 z9 D/ M
& ^2 l2 i2 b" R! @( I" I5 i1 w公仔箱論壇
少曬太陽 骨鬆年輕化
/ i3 D5 { T* f: f: B' z* ^% h- B
# e* g3 D8 [. V/ c/ ^) B+ I公仔箱論壇
謝承樸醫師強調，雖然骨質疏鬆好發年長女性，但國人飲食不均衡、日曬不足，近5年來，女性骨鬆患者已出現年輕化趨勢，40、50歲患者約增1到2成。根據門診觀察，年輕女性因少曬太陽，儼然已成為骨鬆新的高危險族群。
9 L1 g% M Z5 T) L/ J2 o5.39.217.76
* `- b5 g% X+ u! { {公仔箱論壇
門診觀察，台灣中部陽光強烈，但年輕女性很怕曬太陽，一遇到太陽猛躲、猛戴帽子、猛遮雨傘。而曬太陽可促使維生素D的生成，強化鈣質吸收，建議曬太陽時間為早上09：30～10：30，下午16：00～17：00，也可利用自家的陽台成為捕捉陽光最佳場域。
! y' h6 g$ D. ?. l公仔箱論壇
5 Y2 {; ~* ~1 f* }/ K, ]5 a
鈣質流失 保骨3錦囊
tvb now,tvbnow,bttvb( o+ ?( Q O9 Z) {+ e
[attach]4154301[/attach]
5.39.217.76. O# m6 y+ N) ^9 ^6 F% H
年輕女性要「保骨本」對抗骨鬆，平日除了應多曬太陽外，減少咖啡因及鹽的攝取量也很重要。有研究發現，咖啡因會將鈣質由骨頭中濾析，而鹽中的鈉攝取過量，也會釀成鈣質的流失。因此，建議從健康管理做起，謹記3錦囊有效預防。
5.39.217.764 _" v# o- ^9 t- [3 K+ F
* j2 j0 F3 Q6 }( h$ g
錦囊1.均衡飲食：
! R4 a2 K; q% o) ? E. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [+ v) M$ ?9 Y) U
適度補充鈣質及維生素D，平時攝取足量的鈣質，富含鈣質的食物，包括：牛奶及乳製品、海鮮及海產類植物（如小魚、吻仔魚、海帶、海藻類）、豆類及綠葉蔬菜（如豆腐、豆干、黃豆、芥藍菜、莧菜等）。另外維生素D可以幫助鈣質吸收，維生素D含量較高的食物包括鮭魚、金槍魚、鯖魚等。
* w; s& {6 o2 J6 \0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76) y4 m, U1 a% A
錦囊2.適量運動：
7 U. N3 N$ }7 F! O; {公仔箱論壇
% [; I+ L Q+ x; s) d/ P
適度的運動可以增加骨質，更有助於體內鈣質的保留，建議進行緩和的運動例如慢跑、健走等，還可搭配增加肌力和平衡感的運動，如游泳及太極拳。適度曬太陽，還可以幫助體內維生素D的合成，維生素D是幫助鈣質吸收的重要營養素，缺乏維生素D鈣質便無法被吸收，吃再多的鈣質也無助益。
公仔箱論壇+ E% m# e$ G* W8 ~9 T* L8 o- S
[attach]4154302[/attach]
3 g7 y# c i$ v) m' e
錦囊3.定期檢測：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [+ m- Y& |* P3 I2 ^
6 S% c; F' W; S& }0 \2 ~" Q# b
骨質密度檢測可以評估治療反應及效果，做為藥物治療調整的依據，一般而言，接受骨質疏鬆症藥物治療持續1-2年後，才會再次進行骨質密度檢測來確認治療效果。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
