公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 就是它們擊潰你的腸胃！中醫：養胃健脾多按4穴道 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-10-14 10:49 AM 標題: 就是它們擊潰你的腸胃！中醫：養胃健脾多按4穴道

早安健康／澄觀中醫吳亞凡醫師

不得不說，現代人的腸胃太差了！ 5.39.217.766 t, X5 h7 l0 [2 ~" y! g5 l

許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 8 b1 ^! v0 W8 O8 Q* o

三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb; h0 K4 e. x! R/ J2 x* C
% Z9 M8 I% g' @$ `1 V
腸胃不適、脹氣悶痛原因 6 w& p4 V4 y1 X* Q
tvb now,tvbnow,bttvb! Z# Q5 K% t0 \: o% `" t+ v
但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q6 g9 t3 ?" R' n( i
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？

其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。5.39.217.766 F! b1 h9 o9 k/ h+ T5 I$ v

常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
公仔箱論壇% b& e: k, M  w' s
但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
公仔箱論壇  {. X2 ]2 Y1 q& p/ R) |
至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。

事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。公仔箱論壇; w. \* H8 d1 D4 U0 U
, c5 h4 O) s( S8 ~- k
「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。公仔箱論壇3 l; `6 }0 R$ [- @3 I* N2 Z) B* I
tvb now,tvbnow,bttvb, M2 w1 k$ ~- M. c
在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
公仔箱論壇5 T0 _' j) b  B8 Z- s
除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。

改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法公仔箱論壇& f. |# R+ X  [; s
公仔箱論壇9 Q7 s$ `7 |7 T( b. c
總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
三餐定時定量，七八分飽剛剛好2 e" {  B  Z7 W) [+ r3 q
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品tvb now,tvbnow,bttvb2 s; |7 D3 x: |" `5 W; w! A2 H7 C
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。公仔箱論壇2 M, j2 O3 ]+ y& V/ R
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)