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標題: [健康資訊] 就是它們擊潰你的腸胃！中醫：養胃健脾多按4穴道 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-10-14 10:49 AM 標題: 就是它們擊潰你的腸胃！中醫：養胃健脾多按4穴道

早安健康／澄觀中醫吳亞凡醫師5.39.217.764 d$ i2 F' x7 `# ?+ J
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不得不說，現代人的腸胃太差了！

許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。

三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因公仔箱論壇3 A% b9 Q8 F) i7 t! J+ [) T; U

但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  c/ \; Z) R+ l8 Q9 \# C- Z
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。

常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 1 t% n* I' M' d8 r) p; N

至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。

「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C( W0 r$ h7 P6 [
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。

除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。公仔箱論壇4 m( m! N  T# `+ R

改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 5.39.217.76% d" ?! s, M$ H7 o4 i" u, q
三餐定時定量，七八分飽剛剛好公仔箱論壇- h% Y# E' t5 k- f
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品tvb now,tvbnow,bttvb8 k% `" {% d4 h3 S
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb  V1 H) f: y! Y3 c9 j1 ^+ n5 M3 B9 M) s
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。5.39.217.761 D8 s. B3 H  j3 t# v8 q& H
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。# e+ s3 E) J9 N$ m' w  ~
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴

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