標題:
[健康資訊]
酪梨防心血管疾病？營養師：注意食用量
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-13 01:48 PM
標題:
酪梨防心血管疾病？營養師：注意食用量
酪梨防心血管疾病？營養師：注意食用量
6 v2 U+ U. S# o$ A% r: v Etvb now,tvbnow,bttvb
: v$ Q2 X, J! M% ^9 n, T$ d
撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock
tvb now,tvbnow,bttvb$ C/ |( @/ F" b$ l5 Q, R& x C1 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y! p: b. i" m8 V
[attach]4152747[/attach]
4 F" h* c& \! [+ F+ E. ^0 `5.39.217.76
* Z: z |" Z6 o# l" u5.39.217.76
3 W2 F9 v* v- x5 R9 x/ |# g8 V
近幾年，國人對飲食健康越來越重視，其中，酪梨便是出色的「明星食材」，常常在餐桌上，看到它的身影，不論入菜、沙拉、泡茶，都別有一番風味。然而，傳聞吃酪梨可以預防心血管疾病，這是真的嗎？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o% [3 b2 y# K$ o T1 t& t/ T7 M
5.39.217.76$ e& |' m2 k3 X! @+ G5 e4 K0 o, M8 ~
優質的單元不飽和脂肪
- z& J% L# a% P$ P2 h: v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S6 B; C% l0 Q- I
內湖國泰診所營養師張斯蘭說明，酪梨中含有豐富的單元不飽和以及多元不飽和脂肪，這種成分能減少中風和心血管疾病發生的風險；此外，也有實驗發現，長時間食用酪梨，可有效講低人體低密度的膽固醇，改善體內脂質、脂蛋白的組成等，亦能幫助各種脂溶性的維生素A、D、E、K的吸收，促進人體消化與代謝。
; ~6 f! G! r$ |9 I3 s, J5.39.217.76
[attach]4152748[/attach]
公仔箱論壇7 w5 M7 B+ u. F$ h
即便油脂含量高，但酪梨仍是屬於水果類（酪梨屬於油脂類），就算不用特別烹調，也可以直接食用，讓我們能充分攝取到其中的膳食纖維、礦物質、維生素，可說是營養價值極高的一種食材。
' w! q( R6 C2 _+ e
3 c2 |# p% x# _tvb now,tvbnow,bttvb
再好都不要吃太多
3 e: d; T+ Z& t% y) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; h: C* c! O. T4 @$ b; atvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4152749[/attach]
# Y( x. v1 A X0 z6 S2 e' o2 U
0 S O+ ^6 p3 U1 T* r9 L$ I) ^: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" G$ t% T! a/ p. K
不過，張斯蘭營養師也提醒，正因酪梨的脂肪含量高，即使對身體的好處多多，但吃太多還是會對身體產生負擔，建議大家如果真的喜歡吃，最好以一天一顆違為限度。
; a9 e, i9 e% ]4 E
公仔箱論壇- ?# X' ~6 [( t5 G' \* j
另外，在料理方面，如果選擇以酪梨入菜，就要減少其他食用油的攝取，例如在做蔬菜沙拉的時候，有了酪梨，沙拉醬就不要加太多，並增加以多樣化的蔬果來做平衡；或者以酪梨製作烤蔬菜料理時，醬料便要自行斟酌，避免吃進太多的油脂，導致肥胖、代謝症候群的危機。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c# k4 I" S; P+ f9 D* `
[attach]4152750[/attach]
5.39.217.76' J4 k4 F) u, M0 ^# H; q
更多健康訊息，請上《退休好幸福》
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
