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[健康資訊]
調整荷爾蒙、護子宮!跟著治療師這樣做解決婦科煩惱
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作者:
timmychoo
時間:
2018-10-10 08:04 AM
標題:
調整荷爾蒙、護子宮!跟著治療師這樣做解決婦科煩惱
早安
健康
/鹽屋紹子
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙(雌激素)和黃體荷爾蒙(黃體素)是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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理解荷爾蒙週期的特徵,舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中,女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先,月經之後到排卵為止的期間,是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢,肌膚和頭髮也很有光澤。其次,從排卵到下一次月經為止的期間,是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等,經前症候群(PMS)就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等,舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是, 規律的
生活
以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手,請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
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RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙
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羅馬洋甘菊 1滴
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薰衣草 3滴
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迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時,溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重,請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候,也不要單純淋浴,而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
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RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴
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薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部,如果腰部也感覺疼痛,也可以趴睡著放置在腰部,好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒
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RECIPE.3 按摩(身體)
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植物油 15ml
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羅馬洋甘菊 1滴
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快樂鼠尾草 2滴
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薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡,也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果,能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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RECIPE.4 按摩(身體)
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植物油 15ml
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依蘭 1滴
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甜橙 3滴
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奧圖玫瑰 2滴
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛,就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛,就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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推薦精油
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依蘭
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德國洋甘菊
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羅馬洋甘菊
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快樂鼠尾草
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薰衣草
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玫瑰原精
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奧圖玫瑰
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改善經痛的建議按摩法
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月經期間的按摩,不要過於用力,請柔和的撫摸般的進行。
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每個月都會發生經痛者,請記住穴道位置,時常按壓。
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1 輕撫下腹部
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拿取按摩油,塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般,用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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2 按壓「關元」穴
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從肚臍往下4根手指的位置,按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3~5秒,重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
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用手掌由腰部往尾椎骨周邊,一邊畫大圓一邊輕撫按摩。
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4 按壓「腎俞」穴
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從腰線的脊椎骨向外側2~3根手指寬的位置,按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴,重複3次。
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