標題:
[健康資訊]
排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-10-9 07:42 PM
標題:
排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開
酵素瘦身蔬果排行榜
1 w+ _6 o; n( M) Q/ H; W' F
; T* F, m+ d9 [( \& P( k5.39.217.76
蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
8 V: r* A ?. `1 r: V$ w3 _5 z
tvb now,tvbnow,bttvb% [/ j0 _' y( E/ g" G- e; A# s) U1 N
第1名 鳳梨
! \) Q4 W( ]3 @5 C" A公仔箱論壇
5 e+ f9 m% m: A g
理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
& R; G+ f/ Z& a3 e, N, {$ s5.39.217.76
/ z1 O4 b7 l& ~8 {# S
鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m. ^6 G, F G' ]' ~
5 T5 V! O% r; H( I7 x* d公仔箱論壇
鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb/ {( ~# Z& s, I' m* X
" t' C; P$ I$ S% u
要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
公仔箱論壇" s+ c( ]3 h' ?& N" {; w% }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T6 {; ^7 c8 l1 y* R$ @
鳳梨的營養成分
( M3 g6 U7 q; X# i: H2 i; ?* R
營養素 含量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M/ [- J* F; d! h1 `! U/ I
維生素B1(mg) 0.06
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @2 s4 z" o+ _/ m* K
維生素C(mg) 9
9 t. {* W1 \+ V N8 t; O! I, r
鈣(mg) 18
公仔箱論壇# r9 K3 F" | d, }
鋅(mg) 0.5
) f( O1 f. C( o! g6 Y) T0 R5.39.217.76
鎂(mg) 14
; @% _8 u' \1 v* b8 ~: q2 K, w6 jtvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維(g) 1.4
" U+ [: [" L2 `7 \! z
3 f9 f! A! e& v0 Atvb now,tvbnow,bttvb
第2名 白蘿蔔
4 F* u) I b( z2 x7 `6 B0 ]5 ]$ }公仔箱論壇
1 L* U5 Y$ ^) i- l, y7 K& G; R5.39.217.76
理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
0 s8 A" v) S6 X$ s) q" L# G公仔箱論壇
! n0 O* f) ?$ ?( J6 U
白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
. J+ j' [ q* ^8 V( {0 O3 e nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- p3 t7 [* k1 @. P. X( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
- A% U1 L9 @- F0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇' x' E( Y+ P1 [5 x, {; e# o9 x0 v( ?+ @
一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
/ U0 K- E5 G, u4 |* I
8 u0 Z" X+ v+ h' y: ~7 V
白蘿蔔的營養成分
. f! T0 s& d3 y$ _# M
營養素 含量
: W" V0 G+ ~7 Utvb now,tvbnow,bttvb
維生素B1(mg) 0.01
0 Z8 J& W2 z7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素C(mg) 18
5.39.217.76% E# K& _2 N; y+ J
鈣(mg) 27
6 s3 x1 G/ D! }tvb now,tvbnow,bttvb
鋅(mg) 0.2
) R- V; U% T9 D c9 B
鎂(mg) 10
公仔箱論壇( V" }6 f) s' v) M6 q. I( ?
膳食纖維(g) 1.3
公仔箱論壇& U* u% J" }+ u! {' N
公仔箱論壇, B3 L q2 d' b c3 @
第3名 木瓜
7 G3 S& Q# O* U
+ Y& f2 g9 F3 N# _: q) ctvb now,tvbnow,bttvb
理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
. {1 u- k. n. o5 B, d! y% k! Qtvb now,tvbnow,bttvb
) O: C: H" I" V6 z8 a5 h
相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
5.39.217.76; _, O7 K! \. M7 D! |0 G( ]
tvb now,tvbnow,bttvb4 j2 \4 t& b" m1 z( Z7 {
老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
( g1 f, |8 [0 i公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb0 q. g- R; e' f# |
木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
% J3 g1 Z2 m0 r, { g2 ? X公仔箱論壇
5.39.217.76! w* ]0 i* n! @! H9 h7 w
木瓜的營養成分
公仔箱論壇9 o2 |$ H8 m5 y, t" _- s
營養素 含量
- h, S+ Y4 t% `3 q- v' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
維生素B1(mg) 0.03
+ ~/ E5 B8 \7 q- l
維生素C(mg) 74
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 I9 |" ? F4 ^) ~& p, y0 q/ K
鈣(mg) 18
9 k5 h, m H+ H, y+ w7 Y9 B
鋅(mg) 0.2
tvb now,tvbnow,bttvb7 A' J9 t, `1 T, K+ @ Z. A4 ~
鎂(mg) 12
' J5 q d- X" b( G
膳食纖維(g) 1.7
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
