標題:
[健康資訊]
排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開
[打印本頁]
作者:
ja6150
時間:
2018-10-9 07:42 PM
標題:
排毒減肥！酵素瘦身蔬果排行榜大公開
酵素瘦身蔬果排行榜
* e" N7 X- k$ p. F/ C5.39.217.76
5.39.217.764 b$ v. T( L2 }" P* f0 {+ j6 C. y2 y
蔬果中的酵素成分，有助於腸胃中的食物分解，減少腸胃中酵素的消耗，使身體有更足夠的代謝酵素，將毒素與廢物排出體外，是瘦身過程中極為重要的物質。
tvb now,tvbnow,bttvb0 r) O8 G( X* |1 U
2 |2 r7 I/ }; y
第1名 鳳梨
tvb now,tvbnow,bttvb/ P1 N' B7 g. C- `! a
5.39.217.76; T3 @6 b# @, R6 [' w) g o; n9 O! `( _
理由：中年之後，脂肪容易囤積在腰圍，而鳳梨酵素能夠幫助身體順利分解肉類食物，減少腰部脂肪堆積。
tvb now,tvbnow,bttvb* M0 a B" S5 h' ^, F. l M' ]
, c' D& `) d' \0 J) g5.39.217.76
鳳梨中所含的鳳梨酵素，能夠分解肉類以及蛋白質，減少腰部脂肪堆積，進而達到瘦身效果。一般我們吃進肉類及蛋白質食物，較不容易消化，可能造成腸胃負擔，甚至影響身體代謝，囤積體內毒素而變得臃腫，因此吃多肉類食物時，可以適度加入鳳梨料理，幫助腸胃消化作用。除此之外，鳳梨當中所含的糖蛋白質酵素與鹽類物質，也能夠消除水腫。
! i5 } \6 H9 Q& r, n/ }* J公仔箱論壇
3 k, F% N! f" p7 \. c n6 n公仔箱論壇
鳳梨中的維生素B1又稱硫胺素，它能夠穩定身體的神經系統，減少疲勞感、防止憂鬱。一般來說，多數肥胖者是因為過食而造成肥胖，過食則是因為感到焦慮、憂鬱，便容易藉由各種甜食、油炸物等食物滿足，而維生素B1便可以舒緩情緒，達到控制過度食欲的效果。
7 `1 A3 ^1 z [5.39.217.76
# J1 Q$ S$ L3 ]; k( z公仔箱論壇
要特別注意的是，有少數人對於鳳梨蛋白脢過敏，食用鳳梨以及相關料理可能引發嘔吐、頭暈或發癢等症狀，應該要避免。而鳳梨也不宜食用過量，否則可能過度刺激口腔黏膜，進而影響味覺。
# b3 c# B- V" M4 K
* a2 v) i. d3 y7 q9 g
鳳梨的營養成分
7 W$ f8 t ]8 A. { P5 D
營養素 含量
3 A! L! Y9 j; {1 Q8 k. i
維生素B1(mg) 0.06
/ {! H L2 b4 I/ n: `
維生素C(mg) 9
公仔箱論壇 A5 y6 `( ?9 U' o
鈣(mg) 18
, C) H" y6 z# c% a公仔箱論壇
鋅(mg) 0.5
# j, y; }% e! f9 F" h5 Q公仔箱論壇
鎂(mg) 14
: X# T8 T) k4 F% @' J, z5 f4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
膳食纖維(g) 1.4
% q+ l$ q; _2 N( M) K# V% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G6 o9 e/ e4 H
第2名 白蘿蔔
公仔箱論壇% o; T( `5 s) v# F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z7 P( _5 b/ a. V" _
理由：白蘿蔔有豐富的蛋白質酵素，能夠分解蛋白質食物，其本身所含的辛辣物質，更與酵素相輔相成，促進代謝效率。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u, C* c; B& ]2 }) i: u0 F7 D
{, o" W, m8 B8 ~9 \% w
白蘿蔔含有能分解澱粉的酵素，能分解吃進肚子裡的澱粉類食物，包括一般麵食、米食以及根莖類食物，減少消化系統的負擔，進而提升代謝系統的效率，減少體內脂肪堆積，也是有助於瘦身的食材。
公仔箱論壇* ?$ \6 s" h, N9 m
6 ~! v& a" T3 U8 r# x% d4 I8 [公仔箱論壇
其實白蘿蔔之於瘦身的有效物質還不僅如此，它所含的異硫氰酸酯，也就是一般生白蘿蔔所散發出來的辛辣氣味，也是有助於瘦身的物質，它與酵素搭配瘦身，更是相輔相成。白蘿蔔本身還是高纖維食物，而其中含有芥子油，不僅能預防癌症發生，還能減少體內壞膽固醇的堆積。
2 F& U$ P1 X1 h" |
8 c8 N: e" x. ~' t. z0 h/ \5.39.217.76
一般火鍋店的醬料區都會提供生白蘿蔔泥搭配，建議吃火鍋時可以在醬料中多加入一些白蘿蔔泥，能促進身體代謝，而這也是吃到飽同時又能兼顧瘦身的秘訣。但要特別注意的是，如果食用大蘿蔔白蘿蔔，就不宜同時吃含有大量類黃酮類的水果，例如蘋果和葡萄，因為這樣很有可能誘發甲狀腺機能下降，而導致肥胖的結果。
K F- l0 v% p4 P' i0 X公仔箱論壇
* O# f" w. j8 T- H2 ?
白蘿蔔的營養成分
) r* q% V3 f7 o, o! `* W公仔箱論壇
營養素 含量
( N/ f. M- C. g& \2 m9 Z' x# b
維生素B1(mg) 0.01
& F- m' o1 d8 g: ]7 G0 k/ ptvb now,tvbnow,bttvb
維生素C(mg) 18
; y4 T) x" R: X& ~( _2 N+ s; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鈣(mg) 27
! R) m' a, s0 ]7 p2 a2 t RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
鋅(mg) 0.2
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q' k) L% E. p6 _+ ^
鎂(mg) 10
: K) {7 I+ z& ^
膳食纖維(g) 1.3
5.39.217.76. c- Z1 y& i' t3 y6 E. l: m
: \7 G- M0 l! j$ J7 c9 k+ ?9 utvb now,tvbnow,bttvb
第3名 木瓜
& w& U8 {% Z& p( f/ K3 D) R- D
公仔箱論壇7 X3 m9 O% o0 j5 \. I8 l2 ~) X3 x
理由：木瓜酵素能分解蛋白質，使其分子變得更細小，令身體更容易吸收，也更容易代謝。木瓜酵素也有助於緩解便秘，進而消除水腫。
9 u# ^: L: c% j v5 Z
/ E. s8 G$ v5 A f I) p8 m
相信很多人都喝過香醇的木瓜牛奶，也有過這樣的經驗：現打的木瓜牛奶非常好喝，可是放了一小段時間再喝，就覺得沒那麼好喝了，甚至還有點苦味，為什麼呢？這就是木瓜酵素發揮其功能，將牛奶分解了，而牛奶分解後所產生的小分子胜肽，是有點苦味的。木瓜酵素就是分解蛋白質的好幫手，它可以在你吃進蛋白質食物之後，幫助身體分解蛋白質，吸收身體所需要的蛋白質，並且排出身體不需要的物質。
! o" a4 n" o2 t1 p5.39.217.76
; i) {+ K3 U3 |/ m公仔箱論壇
老一輩的人認為，吃木瓜可以使腸胃蠕動順暢，緩解便秘症狀，便是因為木瓜酵素發揮其功效。特別是青木瓜當中所含的木瓜酵素更有利於瘦身，但是因為木瓜也含有一些植物性的賀爾蒙，容易干擾懷孕中的婦女，因此女性若是確定自己已經懷孕，就要少吃木瓜，特別是青木瓜。但是生產後的婦女吃木瓜反而有助於乳汁分泌，餵養嬰兒。
7 a& E" K. Q2 C% o4 I) e6 S6 y
. w1 P* K: O% JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
木瓜是屬於偏寒的食物，所以不建議體質虛弱的人空腹吃，應該搭配適當的料理方式食用，或是在適度飲食之後食用。
tvb now,tvbnow,bttvb! T4 b9 A2 G! R1 Q9 E9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C [& B+ p2 l# {2 p5 y0 u
木瓜的營養成分
7 F+ f9 X! {) i9 Z5.39.217.76
營養素 含量
. B1 t* ^: Z, x2 J0 y/ g+ e: H
維生素B1(mg) 0.03
4 X' ?( |6 O1 V( g* j. u
維生素C(mg) 74
9 c; h5 f- F' k* f1 g公仔箱論壇
鈣(mg) 18
' t/ N* V, d# V
鋅(mg) 0.2
7 P) S+ q$ s' y3 i% [0 d" @ A" A# K% f
鎂(mg) 12
2 @+ b8 J5 {2 P0 u8 i' y/ H5 y
膳食纖維(g) 1.7
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
