標題:
[健康資訊]
敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-9 02:40 PM
標題:
敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
7 q9 l. Y+ r. I+ u
4 G3 r. y) y. q' \5 M. g2 \8 s0 O) A
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
9 {1 @3 V$ r3 Dtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇6 [, o/ L0 o" a3 r" [4 S
[attach]4147955[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb6 J, y9 N& c7 S
4 `1 H# y, c- h& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, T4 X J: L: H$ E
一—敲打環跳穴
5.39.217.76 C+ W9 _5 E9 ~" I$ }7 |
1 w1 S2 L- J2 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。
9 z$ r+ X, T6 Y- h/ g: Y. t8 X" |
$ |* h9 k" u# Z7 H. L" G' a) z5.39.217.76
[attach]4147956[/attach]
1 f, P. ^2 u, W& I7 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j7 M I* e4 g- E; `( G
% F% v( ^: v0 a& k5.39.217.76
二—輕拍委中穴
- K' a6 i' g0 R1 w0 Q' s
tvb now,tvbnow,bttvb, h: V4 a" X. }$ S( U! o
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c* c. u# m7 s3 [
+ O8 K3 Y' o! z1 _+ F# w
[attach]4147957[/attach]
5.39.217.76$ x5 C0 B, C4 S% m8 D
5.39.217.766 Z$ R& r* P' l
公仔箱論壇! [% F( P" k; ^# K$ K" V: ^! E
三—按摩大腿經絡
tvb now,tvbnow,bttvb+ H3 Z! e) p# Q; f! R
/ Y, R9 k& M, h q
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
; r' i3 N% L" r' O6 d i+ H0 b- C; g5.39.217.76
$ ^* U. ` B9 n* q% F g* X
[attach]4147958[/attach]
5.39.217.768 n5 \' V3 T3 h
8 K3 H. {3 a/ k! D, d7 ]
tvb now,tvbnow,bttvb8 _. t2 A) @, P; t$ |) a! s, \& j
四—按摩小腿肌肉、血海穴
6 [7 ?) p+ j. W5 ]; m
- m$ \1 P! y _& q- ltvb now,tvbnow,bttvb
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
/ @7 i! E! i5 a2 } k/ otvb now,tvbnow,bttvb
. t8 w! G J! k1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[attach]4147959[/attach]
1 O7 |6 Q: w' ~1 t$ l
& h% U0 V- h( X9 M
, }( s+ C7 u3 o# `$ _: ?tvb now,tvbnow,bttvb
常保年輕活力的美麗媽媽！
. I4 U, u2 ~, \! X+ y& Y( F7 K3 s7 C
5.39.217.76: a5 M: ?) g# Y, ~7 l% \) f- B- ~
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
公仔箱論壇" h8 j% p, [* }; v* |
5 [6 W3 k& w- R- \$ x( O2 l l2 ptvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4147960[/attach]
& O2 B6 t3 _' @; \8 d8 |5 }5.39.217.76
. z9 A* j5 H: @! n. v; h+ ]5.39.217.76
4 ?2 W2 c3 N" G* f$ Z' r! d
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
5.39.217.76$ W8 R$ h0 @, Z. e) i
5.39.217.767 s/ [) s" `9 F$ D
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
