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標題: [健康資訊] 敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環,讓下半身更舒暢 [打印本頁]

作者: li60830    時間: 2018-10-9 02:40 PM     標題: 敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環,讓下半身更舒暢

敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環,讓下半身更舒暢
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% I9 D/ t8 X) {& P* `% @: ^5 {9 {- m5.39.217.76除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外,平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道,增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫,讓身體更能得到舒緩。# g( g* u) T7 m. g( F
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" ?1 L) A; y" {5 q1 c! a, z公仔箱論壇一—敲打環跳穴
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7 K3 {* S8 _3 K1 C2 B$ h公仔箱論壇動作:手握拳,腳抬膝,敲打臀部的環跳穴,可使髖關節靈活,氣血通暢,增強腿部力量。
: l8 _. w: ?0 I8 x: U, p3 h& lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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二—輕拍委中穴5.39.217.76# J' c* t5 p: w# f) \, }- M5 O, Q2 i

& n1 h* `3 I( V9 U. ]- C動作:委中穴位於膝關節後側的橫紋中間,是膀胱經上的重要穴位,多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。, A( y  z6 e3 a2 t# R$ d9 B
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! E# u% m2 J5 ^2 @2 ~' ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三—按摩大腿經絡TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {. x/ y$ J) t

$ [0 N5 I$ l# C$ v$ ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作:雙手握拳,用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩,舒展大腿外側的膽經,及內側的肝經,疏通受阻的經絡,幫助帶動體內廢棄物排出,讓氣血循環更加順暢。tvb now,tvbnow,bttvb" _! x, G0 u1 a0 D  ~$ Y% P
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! x/ i7 X1 n3 [% ?* s" _四—按摩小腿肌肉、血海穴3 j$ i1 c- z0 d- Q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^1 i* A1 F* B, `; d7 T9 c
動作:小腿肌肉容易腫脹、痠痛,按摩小腿肚,促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴,血海穴位於大腿膝關節內側上2吋,按下之後會有痠脹麻的感覺,改善膝關節疼痛,調理氣血。
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我今年65歲,可以享受半票優惠了,很多人都說看不出來。我的工作需要站整天,從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術,換膝關節、髖關節,我到國外還可以步行旅遊十幾天。tvb now,tvbnow,bttvb1 B; U+ ]( {5 [  n" i5 N$ |

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很多人問我怎麼做到的?其實我就是每天運動,持續練習養生功,一天做一兩個動作也好,都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔!希望大家也都來練習,一起找回健康、充滿活力。  S/ N8 T% Y- V5 X, V+ J
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本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】:國家級教練教你一日10分鐘,關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書,作者:李筱娟




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