標題:
[健康食品]
秋燥養肺有妙方～吃白色食物、3錦囊顧好肺
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-7 01:35 PM
標題:
秋燥養肺有妙方～吃白色食物、3錦囊顧好肺
秋燥養肺有妙方～吃白色食物、3錦囊顧好肺
' e, k0 _) X: Y% _* g
+ V5 D7 F& X- e, t' |( W公仔箱論壇
時序入秋，早晚溫差大，養生首重「潤燥養肺」。中醫師指出，秋燥易傷肺，常有感冒、鼻塞、皮膚乾痛、乾咳等症狀，建議平日可多吃「白色食物」如水梨、木耳、山藥、茯苓、百合、蓮子、薏仁等來潤肺清痰「顧好肺」。
0 f: N) e! v6 f- D2 t5 Y; y( ~公仔箱論壇
& M, N3 v0 @/ T6 ]! \tvb now,tvbnow,bttvb
[attach]4145029[/attach]
! N. h; _! N$ b7 g8 Q) G5.39.217.76
0 |8 n2 `5 P+ E; J, _" ?' d
+ T; e/ p2 M, _# \" p3 W公仔箱論壇
中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，依據傳統中醫「五臟應五時」的論述：「秋天屬金，金對應的臟器為肺」；由於秋季易生燥氣，故易出現「秋燥傷肺」，因此養生首重「養肺」，而五臟對應「白色食物」正適合養肺。
! X3 ^/ Q E# j. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76" Q* m/ M0 C) W7 [
白色食物 益肺解秋燥
公仔箱論壇5 o! n/ I* L M$ m, I" k* I7 ]/ ^. U
( D$ U4 u- F6 }. u7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
另古籍《靈樞－五色》中也指出，白色食物偏重益氣行氣，原理則是因為蛋白質是修護肺部的主要材料，而大多數的白色食物，都是蛋白質的優質來源，因此經常食用白色的食物，有益於呼吸系統，能在秋季幫助舒緩秋燥。
( q# t) e. l; j% h3 t3 ntvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇! y, v, x. J6 ^
此外，白色食物也是鈣的來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺的物質，多吃白色食物即是很好的補鈣途徑。但要注意的是，白色的食物大多偏涼，一般體質雖可放心使用，但有過敏性體質者，還是要請教專科醫師視狀況選用。
3 [) {3 v5 j1 b% Z% }* B# z公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb, P; e: M0 `" ?, A5 \
[attach]4145030[/attach]
3 v( p0 z y Mtvb now,tvbnow,bttvb
) p, O- T5 y$ O$ l+ o8 S; I5.39.217.76
秋燥季節要多吃酸性水果，如檸檬或柑橘，可生津解渴助消化。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b/ Z% J7 b; O1 f' p M6 P$ J4 @9 }
! x; u# K; N; i3 a# X6 u/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
中醫師陳旺全強調，秋天的氣跟肺臟是相通的，這個季節氣候乾燥，最容易傷肺，連帶影響呼吸道、黏膜等肺系系統，引發咳嗽、口乾舌燥、皮膚乾燥等各種症狀，此時可多吃一些滋陰、潤肺的食物，達到身體保濕的效果。
* ~, k' H9 F# ?* f/ ~2 O6 S, ^0 a( |
: z2 m8 k1 }! J8 B7 ~
而不同性質的食物對身體有不同的影響，利用食物能調整體質的偏性，也可用忌口的方式預防疾病的發生。基本上，秋燥季節要「顧好肺」有3大重點及3錦囊：
# p% v# }% f$ Q5 ~& C
' g6 R, H0 O6 f6 M% h3 {1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《防秋燥／3重點》
5.39.217.76" \' e2 s8 \7 |3 |6 l* c
# P/ t: z! X, q+ j- Z9 J3 W* v: r9 l公仔箱論壇
1.食物宜滋潤：除白色食物外，核桃、胡麻、蜂蜜等在中醫被歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。
" b' P* M- C# f2 f p公仔箱論壇
: [2 S/ W. k6 J/ x u
2.水果多酸甘：因口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。但消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。
公仔箱論壇, E# D3 K5 A2 u u4 x
8 S/ `9 a+ [, S" ]& Htvb now,tvbnow,bttvb
3.少油炸辛辣：如辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓秋燥加劇。烹調方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。
8 ]- R( ?/ b) @
[attach]4145031[/attach]
8 a: o* J" g+ L* X8 @( p7 ^# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
《顧好肺／3錦囊》
5 {, b1 \5 c0 R4 C. k
' v* L% f" @3 [, @/ v/ D2 E* u- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
錦囊1.飲食養肺：可適當選食水梨、甘蔗、荸薺、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、銀耳等食材，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。
5.39.217.762 t" s* s$ I, {% j: p
! X# _4 a/ z! Y5 q3 |tvb now,tvbnow,bttvb
錦囊2.藥補潤肺：可適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材，如玉竹、沙參、西洋參、石斛、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥大有幫助。
tvb now,tvbnow,bttvb6 u( Z2 z7 Z/ K( a {4 g! d' Q
J( _" ^* W4 d' u% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
錦囊3.運動養肺：根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目，運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要註意強度不可過量，以防出汗過多，陽氣耗損。
. c: M6 y# ?! O" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) [3 G2 }( H8 z
[attach]4145032[/attach]
5 z5 Z* R4 q5 @: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D7 t% f0 J( R1 u. Z! ~& ftvb now,tvbnow,bttvb
百合菊花飲（如圖）可生津潤肺，對補充身體的水有不錯效果。
3 \# T1 @) G ~% q1 Y# L; o+ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& a0 h- C0 |4 a. F
另秋燥季節，別忘記要多補充身體的缺水，除適量喝水之外，也可選用水分較多的食物來滋陰潤燥，將百合、銀耳、白木耳、蓮子、枸杞、紅棗等經熬煮或沖泡成溫補茶飲，在氣候多變的秋天飲用，可以生津潤肺，補氣補虛，又能增強免疫力，預防感冒及便祕。
5 _9 e% Y3 w& m& f1 Q6 D1 D
5.39.217.760 u0 ~ Z, j4 e5 t$ L/ ?( X* f7 J4 _- A
百合菊花飲／生津潤肺
公仔箱論壇% E2 |/ X/ s: ]/ S; k
公仔箱論壇7 ]4 |- i9 n9 G6 r8 t! ]
材料：百合5錢、菊花3錢、冰糖少許。
tvb now,tvbnow,bttvb7 b* f9 q1 J9 @1 n8 Q; `+ N
% m( j' D4 |9 S1 R4 d% N( j公仔箱論壇
作法：將百合、菊花加水800c.c.煮滾後，轉小火續煮20分鐘，代茶飲。
公仔箱論壇 ]0 T2 C- C" k/ G
+ w Q5 B" \1 P5.39.217.76
功效：清熱、養陰、潤肺。
& I- m; G7 }" t5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb% ^8 r" q1 @: I2 K7 \- [
銀耳枸杞蓮子茶／潤肺止咳
3 ?, U$ M: l5 w
9 N# x+ w: m, A* W5 R' o6 w
材料：乾燥白木耳20克、蓮子20顆、枹杞15粒、紅棗5顆。
# r) b8 ~, Z) E3 H* X5 O( s9 y* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }9 A/ }/ D1 u$ t
作法：將泡軟剪開的白木耳，以及泡水30分鐘以上的蓮子等材料放進燜燒瓶，加入100度熱開水預熱3分鐘，將水倒掉，再加入100度熱開水，蓋緊瓶蓋燜2小時即可飲用。
5.39.217.76) g' W: Q+ ?0 J" C5 n4 c+ o
D7 |3 |7 R6 q/ A3 etvb now,tvbnow,bttvb
功效：寧心安神、清肺排毒、潤肺止咳。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
