標題:
[健康食品]
孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-10-6 03:35 PM
標題:
孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
tvb now,tvbnow,bttvb4 y- R- l8 z; z3 n9 Z; C; z
& d! q' M# |: K6 }tvb now,tvbnow,bttvb
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
0 N/ s9 \6 ]2 n% v7 |% T; K5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
4 w% J2 l8 q! c( y5.39.217.76
[attach]4143639[/attach]
6 P, w6 @" N E+ z公仔箱論壇
# @3 T* G7 i) N* X7 |/ Y/ z; @8 V
tvb now,tvbnow,bttvb" J8 v. p6 L3 Y7 A! C3 F
孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
0 ?/ J' e3 m b1 m" s9 v# itvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb/ O/ V1 Z+ X, _6 D0 ~7 z6 M
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
7 h/ A$ W) h0 C3 ?5.39.217.76
0 C4 D V, Y) z% {
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題
/ O! L$ f9 _, I' `2 E0 W5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- U" g' ~) `: n0 n) o5.39.217.76
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。
; L) g9 a5 l# V
" k* {* _0 a# i6 i7 }$ x' r& f
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
1 i* v- t. J L% n" \: Y' T
/ u/ I7 C1 F: |0 _3 ~3 d公仔箱論壇
[attach]4143640[/attach]
公仔箱論壇$ u9 O) u' ~& X3 F* n
公仔箱論壇. q! _. a$ a5 G7 p8 y* z
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。
8 ]' p; i7 `7 E4 O
/ l2 ?4 Z# r# J$ y/ a" a公仔箱論壇
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
0 h& g9 a5 R) g. }/ Y/ O8 I9 R5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb9 i4 E- A- F+ v. V1 g
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
5.39.217.764 \) G& x0 k* L
( k5 u+ ?/ z6 [" N6 `3 J, B" v: X
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
+ o$ f% ?) @( [5 {5 H$ Y+ Z
9 e; `/ f e) I. h5 O8 E3 B+ u; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
2 `8 X7 |9 @" i* n6 F* R# \5.39.217.76
) r5 w d- g n
材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
# s2 g! ~+ C! V# c5 m
公仔箱論壇" ~4 Y# ?* ^/ u
作法：
4 v0 {4 Z) ^ F
+ Q: H! K, v( ^ t
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。
; ]8 a8 S7 I y- i6 t
& I k# D" T# R. G) Ltvb now,tvbnow,bttvb
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
. N" j5 c' q; R6 v4 @2 Htvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z* N: _& B/ m" q
3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |7 o- k4 P4 P, ~
7 p3 P7 g+ m5 M+ E$ c4 [9 [1 ltvb now,tvbnow,bttvb
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
+ L# D4 b9 m9 ]# c5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb. E' ^# p+ S/ g5 {& V1 N
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
, X: l) ^! @8 n: T公仔箱論壇
( g2 X) g. ?8 }% b2 R+ @! m; l( }7 k5.39.217.76
[attach]4143642[/attach]
公仔箱論壇# I5 r3 ~ D& {& L6 t! Z
& j, L P2 u$ y L$ \0 f) D f公仔箱論壇
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。
) v4 ^5 V3 i( o- ^5.39.217.76
, N2 p( o' V) N; l
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
. J: T* y; a; a9 Z/ S7 p- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" w- d# ~ ?+ [4 c公仔箱論壇
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
4 d2 E, |; \2 P1 W公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I( ]/ i& B4 w* N0 ]. P. C
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。
' r- [1 ?" V h, b) b
[attach]4143641[/attach]
; @4 r9 U# h3 V) H7 ?! z# g) k
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
