標題: [健康食品] 孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO [打印本頁]

---

作者: li60830    時間: 2018-10-6 03:35 PM     標題: 孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO

孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO% N/ E* t& d1 p* A8 |  y

$ k+ Q  e- b' ~/ A% e8 B  ktvb now,tvbnow,bttvb「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。tvb now,tvbnow,bttvb& I7 t# f  t9 W' m
tvb now,tvbnow,bttvb# k. Z. k$ b# ]4 `# p. Y, K" ~
[attach]4143639[/attach]公仔箱論壇) g  L  Z! A, M9 n( B( |$ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G% ^$ j- j$ f, H4 X

* k0 P0 J8 P* F7 e) n2 Q1 o$ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質tvb now,tvbnow,bttvb0 P% S6 w  ]0 s0 y! W: I

. a8 p) o* p  W, A( l& [5.39.217.76為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
' x1 A& M* R& J& L, \4 a" w; Y  \7 \6 _7 z8 V4 F! s" j! N
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題公仔箱論壇. j3 u3 Y  \9 q! N; W% T2 e
, J$ Z0 c  c: t) h9 i
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。' U3 ^9 s2 a5 Z+ L7 i" |
tvb now,tvbnow,bttvb+ C0 C4 N, T) O* |' ^
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。
4 O; z* x* P, ~! c! `5.39.217.76
& i) z7 V/ ?3 u) w6 R. H5.39.217.76[attach]4143640[/attach]
! I& G7 r1 P6 F( i% Y% y% A/ O5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& E! j! X, u7 \/ E# b
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。公仔箱論壇% T8 C9 y( c! ?/ j3 g: I" r3 ?/ @4 r9 S
tvb now,tvbnow,bttvb" C( g3 w1 u; @  e
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
0 }0 w( v" X1 z: a1 v9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) ~2 ]* j, M  a
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。
- w) t8 r' e/ i/ H0 N9 L) h* ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X4 a( _6 E9 ~
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：
& H0 L( j$ a! K0 i: ?5.39.217.76公仔箱論壇, W" R$ o2 I# a) n' y
★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
6 K' S% N9 J; \% O2 X3 U: S/ ?5.39.217.76
. H& ^5 F9 j: s1 x! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。公仔箱論壇, k" F0 [5 ]7 }) D

0 R. o3 n' ?% u/ Z9 q" atvb now,tvbnow,bttvb作法：
  u7 a- \# |; Y. G$ x, ~3 O5.39.217.76公仔箱論壇: L; `' @" ?7 o* o5 S: ^
1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P! B$ j( j4 {# Q6 T

; Q0 K7 I8 u1 O2 _+ A% k; @) @" N1 B2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
9 v* Q! s' i4 C$ ^. U) C公仔箱論壇5.39.217.76. n* k& C9 U$ m  Z( S7 ]/ S- G
3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
/ }, |( Q9 N3 f  S  K/ ^+ k. _+ x8 J7 H) z! w1 H3 H9 X/ X2 t
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
  E6 z6 G' E1 P9 r+ ~% P4 l  R5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb  h) U5 P  k9 @+ g" Q2 ^
作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。
$ b1 U4 h$ G/ H7 h3 R& J5.39.217.762 c) S) h4 ^7 K; |6 B. N/ Q' U
[attach]4143642[/attach]8 a5 e; T% T3 `5 {5 x$ c5 M

9 b5 t$ Y. N# I0 b0 G若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。公仔箱論壇6 ]. E( w( L' }1 @$ W9 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y. G! _% M$ a$ n
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知
) Z$ P& M" j2 A9 @9 ]公仔箱論壇
: Z" b# a7 T! T; s公仔箱論壇除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
) F) u6 u; Z- v5.39.217.765 _3 }6 R( ^2 L
另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。tvb now,tvbnow,bttvb6 D9 N1 c: }8 ~0 t: T
[attach]4143641[/attach]公仔箱論壇! d! L3 a( u( P
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)

Powered by Discuz! 7.0.0