公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善 [打印本頁]

作者: li60830 時間: 2018-10-6 03:31 PM 標題: 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善; O/ a5 y) V1 x

明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。公仔箱論壇# i# X& {2 |4 @/ s  W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E4 D4 X" G/ X4 ?! ?7 _- S# R! L' q
[attach]4143635[/attach]9 M7 w. x+ V3 w% u7 c+ i" A% y

容易脹氣是日常飲食、生活習慣差這4大類型民眾要注意
5.39.217.76: v$ ^% t2 F# P0 Y8 x, y
為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
* H+ R/ w8 }( {
①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。

②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。

[attach]4143636[/attach]" ]* d0 ~& ~* D

明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？

③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。: z& e, J4 N1 F& |  h; {1 o

④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。/ E1 A8 k+ l" j/ n, \2 @- B9 f0 d. M8 P
tvb now,tvbnow,bttvb" I( j; |8 V) d$ b( p+ N
[attach]4143637[/attach]
tvb now,tvbnow,bttvb& i. E  i8 d1 M% B/ h& e( i9 n
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。tvb now,tvbnow,bttvb% I; }8 i- a4 i1 ]' X6 U/ B5 g
5.39.217.768 O: m+ {3 a/ J+ {
想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了公仔箱論壇6 `! X6 i2 {' d9 `

康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：公仔箱論壇4 I/ b4 f( p* {- n) D3 i

◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。
tvb now,tvbnow,bttvb1 o4 G% i: V; J. B& g
◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。5.39.217.76# x% O& e+ Z1 W" M% {  P

◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。tvb now,tvbnow,bttvb1 q: a$ [3 C8 }2 ^! C& E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E! R9 I- R. s* L
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。

◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。

喝對甩「滿肚子氣」中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M# Y" |8 t* {2 ~# m
公仔箱論壇( K1 Y. }3 Y; {# A- C# J. y
另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。" P) j' L% S  Z' a  M+ ~
5.39.217.763 {; |4 G+ o+ m
★山楂薄荷茶5 N/ S& x: T( l$ u, S! @

適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。% ^/ y/ e  a* g, h8 v0 [3 |

作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。

作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。
公仔箱論壇5 U) l2 p2 a( v* f0 G
[attach]4143638[/attach]

「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。/ [5 d+ j8 n% R$ |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j- R0 H: D% Q# N4 j2 P3 H* D! \4 z
★陳皮薑茶5.39.217.766 U- G/ U( S# X
tvb now,tvbnow,bttvb: _) ?# f" [% d; v* E1 [6 X# L
適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
& F4 T, O& R0 }/ }4 q% e
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
% N6 n) n2 w" ^" y
作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。
, X0 ~3 [9 P9 G3 b
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解公仔箱論壇9 H; C0 P& G, I! I% X+ q
3 w6 z! U( \% D
倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。

★足三里

取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。

作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。

★上巨虛
' v. Q! y6 Q, m/ ~/ B' a$ m# ~
取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
tvb now,tvbnow,bttvb. B8 j# T$ o+ [0 r2 I4 y, p! z
作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e# _2 C" [# X3 f) T
tvb now,tvbnow,bttvb+ q( }4 z! d+ K. j8 x
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。$ ]: c! f& s2 g5 q+ x& [7 a, L

【中醫師小叮嚀】：5.39.217.766 ?$ W0 Z* g0 h0 E1 U

最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)