公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 健康年輕生活的八個必需條件 [打印本頁]

作者: fitness66cw 時間: 2008-9-11 09:06 PM 標題: 健康年輕生活的八個必需條件

　　為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。5.39.217.76, q1 Z5 j3 J0 l8 f1 R
: B# A" i6 \% R8 Y2 }# O
　　1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
公仔箱論壇8 J+ O. _8 y/ d, m
　　基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。( s3 ?# {0 r$ ~8 J9 T

　　2、從有規律的排便來檢查健康狀況。公仔箱論壇* D# q5 ~5 W0 l( q, l0 |; e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S9 r+ l- C9 |! \' o$ b/ m
　　每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。5.39.217.76, F4 B  f( u# I. x

　　3、飲酒適量，不要抽煙。9 h5 a4 R4 i) w( R; D0 q: u1 V0 `

　　這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。

　　4、適度的運動5.39.217.763 W) \( \3 X- P! h6 \
公仔箱論壇  Y; D5 u# T, B/ V& ?
　　運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。tvb now,tvbnow,bttvb! y! j/ ~. T+ {8 A8 Z( S

　　5、保持身體清潔公仔箱論壇* M: ]' O  f6 c

　　排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
tvb now,tvbnow,bttvb3 W9 q$ j- X8 E( K, U" I9 M
　　6、充分的休養和睡眠公仔箱論壇$ C0 ^7 n6 U" i+ _9 U! ]

　　充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。9 w4 ]- {! \; N! ^5 q7 q/ P

　　7、解除精神壓力公仔箱論壇" {3 M3 {, Z( f8 `+ Y/ Z
- T" j) [& {0 [
　　精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。# s. x$ w+ w0 N$ l& f3 @$ y
* M' _6 l# e. C, \3 L
　　8、過有意義的快樂生活。  k" L3 J- a1 ]/ `, |. s

　　胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s4 U: B( W- F! o& u" \

延伸閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b: H1 e4 b) y* O3 H% h* h. N4 W

Vitamin Supplements and Your Health5.39.217.767 |" X1 x" L0 Q$ v- I# e0 h

One Supplement Everyone Needs - CoQ10' I5 x0 S$ S+ K
# l( a5 b2 b5 v" W. X
US study: Garlic good for your hearttvb now,tvbnow,bttvb$ P) G; B7 B/ d; {) b
$ l; x$ c( `# o
Folic acid lowers blood arsenic levels公仔箱論壇& r- N1 m! U  @5 A- I# [& l: q

　　　　　

作者: koloming33141 時間: 2008-9-14 07:03 PM

good good

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)