標題:
[健康資訊]
壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-10-3 10:24 AM
標題:
壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調
早安
健康
／周盈卉整理編輯
1 c) i% g) v: q5.39.217.76
* M/ E6 L4 n# Z0 h: B8 I0 c
現代女性
生活
壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。
日本
婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
! X4 ]2 ~3 y! T1 C3 ]- Y
3 ? j) Z' [8 I& Q5.39.217.76
避免荷爾蒙失調的方法
; R+ N: n, A( V# `, ^5.39.217.76
5.39.217.763 o: L- W" `" K
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
4 L5 a. X6 P( [+ P( n8 j: F公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [* H. I9 [/ H, g
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
- m' _& g1 {* B9 s3 j" M" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j! I$ \ w- Q" Y, t! `' L8 Btvb now,tvbnow,bttvb
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
5 o6 t" N' d0 D" R. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R5 _% U# z7 E2 L1 o+ {' D- {
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
5.39.217.76. C( L- C. a+ |( t( w/ A
2 y' F4 x& s2 F9 [2 w: s
3、訂出遠離行動電話的時段
公仔箱論壇6 o; B2 G; }, G- Q! N4 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o1 E' r( n6 [/ [6 N4 ~
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
