早安健康／周盈卉整理編輯 ! L7 |3 D) s, \" p1 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T& R* Q9 `2 N v+ Y( x
現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 公仔箱論壇' V7 k! G) a& r' Z a
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避免荷爾蒙失調的方法 5 g" a% q9 `1 q$ a2 }4 C) |9 v6 i. \4 G& ~. ]
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 # R8 u4 K8 i0 b) U& y. Y/ g: p 6 a; z: v9 d. H! O x泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 tvb now,tvbnow,bttvb. F: V' H2 a1 Q/ h- u+ {
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2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 tvb now,tvbnow,bttvb+ u' P' U. f! w2 P* @- Z* n% q/ R. t
# f" \+ l" l. J; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 7 s. D; ^4 Q; D
