標題:
[健康資訊]
壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-10-3 10:24 AM
標題:
壓力擾亂荷爾蒙？日本婦科女醫師3招遠離內分泌失調
早安
健康
／周盈卉整理編輯
; @0 a* j7 m r) h: Ltvb now,tvbnow,bttvb
* O8 c, s, o1 O1 N4 u
現代女性
生活
壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。
日本
婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
# ?6 X0 A1 \6 D Y; r1 a3 q
tvb now,tvbnow,bttvb, n; V/ x2 H( Z9 E& ?% S
避免荷爾蒙失調的方法
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b$ ^: e, x- F" r
* O8 l" x6 R' |! l6 O8 ]$ h7 x: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡
0 g f, u% v7 r' R8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" a3 q( m8 w4 _4 C
泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
- r; _- V5 [( Z; a. {2 V
( x( I# c1 E" h+ t4 f公仔箱論壇
2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
/ y7 R! a# E, V& e$ q
! M$ p3 l" a8 u# Qtvb now,tvbnow,bttvb
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W* }( G! J6 i' |. M
/ j/ t0 {9 p& X- _
3、訂出遠離行動電話的時段
# g! Q, q( C- _0 L公仔箱論壇
6 i" i* c% ?1 ~5.39.217.76
手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
