標題:
[健康資訊]
肝血腎氣一兼二顧，梳頭竟還能解頭痛！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-10-1 09:39 AM
標題:
肝血腎氣一兼二顧，梳頭竟還能解頭痛！
早安
健康
／潘明聰、施文儀
tvb now,tvbnow,bttvb3 F o8 [ |4 z% Q# \6 p
) }" v5 {4 f# O; ^
自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常
生活
中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。
% V0 \, l" p7 g, Y# vtvb now,tvbnow,bttvb
5.39.217.76) G4 H, M; P5 a! E0 I5 W* q U
宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。
7 _$ W3 W3 E% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c4 q- j6 J8 y5.39.217.76
梳頭還是梳髮？
tvb now,tvbnow,bttvb! W6 Z# k# M- f8 V7 U- @/ e" o
中醫
古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。
% O q9 |) K% Y _" w$ ], Y5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb7 W7 g4 Y y, X3 L4 a5 I: D
肩頸僵硬容易生病
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K; g) o2 |# n, ~! p+ U4 X
人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是
活動
度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。
公仔箱論壇' _% i+ \+ ~/ F0 Q% O: w& b# i0 m
" b' d1 x3 u, I# r4 N6 n
正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。
! z) N! L- J. e, i
tvb now,tvbnow,bttvb* b; m! Z2 ^( U
頸部失衡就會不健康
) f2 ^6 i9 i8 {. q; I x4 f" N
& M+ g0 J- Q$ h. m& C+ a& Y公仔箱論壇
醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的
保養
，實在是每個人要特別注意的課題。
公仔箱論壇# H0 b" ]4 ^" T- l- o1 f8 L
+ w) w- ^2 c( E2 q/ v) s% K5 etvb now,tvbnow,bttvb
因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
* w) F6 ?% j5 p: z0 _% w7 _, }/ D5.39.217.76
! o" P E! f# @ A/ ]! }0 f
做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。
$ S3 }9 L2 u. @9 @公仔箱論壇
) h' ~' \5 p, D; h( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
長期雙手梳頭，成功緩解頭痛：
% B# o9 i6 K! ]- D$ n5.39.217.76
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
4 e; w& Y6 ]$ A+ k c% @3 v/ B
# j2 C% r' j% \& t5.39.217.76
梳頭養生做法
( L. B. M* N+ ~/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
4 z) ]* i) `4 C, j- J% Y5.39.217.76
梳子梳頭法
0 ?' c1 s! d0 L- g, E( N3 Z
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z; l9 g% c6 L8 {
7 } ^, @8 a4 E( J# ^8 g! d+ d
8 T0 d3 n5 f: }9 X) l8 H
再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。
& x* e" {1 K T& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _+ v6 t: Q3 p
( S% C( u% t7 \8 m# v7 w公仔箱論壇
全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。
$ ]# H( p- f2 ~0 Z, L; [, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
tvb now,tvbnow,bttvb% L* E9 D" |, r2 p% x; o, j7 J3 @
tvb now,tvbnow,bttvb; H. v4 U1 E* e( Q; R
以指代梳法
2 \6 C1 ^( X! S8 D
以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。
9 u. ]) R: L( z0 E; ctvb now,tvbnow,bttvb
可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
2 r, a/ N8 r* R; c" o0 r" r5.39.217.76
g J0 F1 `3 |; Ltvb now,tvbnow,bttvb
. o' f2 H9 V/ ?; E3 i5 Ttvb now,tvbnow,bttvb
先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
) `1 l: i: F5 b# X9 k5 | \- v6 b: e5.39.217.76
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y7 g) g( G3 T& P! b
注意事項
E l8 ^% Y% G, X H/ @公仔箱論壇
宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。
& N" B7 `7 K' } y* } {公仔箱論壇
梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。
5.39.217.764 k. q) [- y* ~1 ~' `3 @
節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。
; j& M5 G% h7 W1 y f; x
剪短指甲，避免刮傷頭皮。
/ L9 \- S) O* Q/ c, Y6 ^$ h( P公仔箱論壇
早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。
* c) V9 q, X" ]% q0 q gtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P! [! ?. F5 e& A
梳頭養生功效
$ g6 z% B5 \! `6 f5 `; w
頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
+ F7 g- y; `9 Htvb now,tvbnow,bttvb
人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。
tvb now,tvbnow,bttvb u+ J7 _+ x [6 s2 B, h( N7 T
能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。
, n3 j0 I% n0 u1 utvb now,tvbnow,bttvb
有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _+ v6 t: Q3 p