標題:
[健康資訊]
肝血腎氣一兼二顧，梳頭竟還能解頭痛！
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-10-1 09:39 AM
標題:
肝血腎氣一兼二顧，梳頭竟還能解頭痛！
早安
健康
／潘明聰、施文儀
公仔箱論壇( `# [3 Q3 ]$ C
4 K' b" \0 _1 Q- `, atvb now,tvbnow,bttvb
自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常
生活
中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。
tvb now,tvbnow,bttvb, Y% T6 O4 z7 m3 p; D3 ?
公仔箱論壇. j, X( G) K. R7 [" J4 Q- m
宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。
% J7 K- V* I6 U: F0 p
公仔箱論壇1 e4 a) @9 e$ j- x2 f
梳頭還是梳髮？
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `# R. M$ y( I, N3 s
中醫
古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。
5.39.217.76+ R3 N4 { d p* K6 e. J4 g
! {( ^' O7 v7 G# W) r! b* a" a
肩頸僵硬容易生病
( J8 A( [8 Y, R& s! h* S" h, y5.39.217.76
人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是
活動
度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。
0 B- i- L9 Y* X6 I+ _9 D2 K5.39.217.76
0 L- n" _2 M L! y& h% r; a公仔箱論壇
正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。
* t0 R% i2 Y; stvb now,tvbnow,bttvb
: K( ~2 ?0 W+ e1 H8 W5.39.217.76
頸部失衡就會不健康
* R6 }5 P; A% ]) |) x
tvb now,tvbnow,bttvb: Y( s' q% ` f0 m; o! J
醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的
保養
，實在是每個人要特別注意的課題。
公仔箱論壇- {$ X" _+ _: G9 z2 {* j5 x$ D
$ @& ]6 @9 ?/ ~- {6 k# dtvb now,tvbnow,bttvb
因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
) X; x: K K+ c2 Q0 y4 a5.39.217.76
( C( a8 \% K, ?3 @. b6 `" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。
; f c8 i( v! R; v5.39.217.76
* c0 J4 F6 B5 z" s g5 Atvb now,tvbnow,bttvb
長期雙手梳頭，成功緩解頭痛：
) n$ `$ v. l2 O" r7 K. T& q# Y
我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
tvb now,tvbnow,bttvb5 p# L- z, H6 v& x* @
& X, Z4 V: y& h1 utvb now,tvbnow,bttvb
梳頭養生做法
tvb now,tvbnow,bttvb7 Z2 U5 `. k' j) h8 p
! E7 m, }1 z! j/ ^& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
梳子梳頭法
5.39.217.76! ]# @5 D5 O+ c& C0 r
從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。
; G8 w2 {; Z; U/ Q% X7 n. e, E
( ~# K+ M& i! ]: T$ r5 q, ltvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇. u6 k' y3 y) Z5 M! M0 P: S7 o3 W
再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。
' F0 j; V( W2 i* B' U# o
% j0 g( _4 Z8 ]; |5.39.217.76
公仔箱論壇' @$ \' q: {) T9 q( |% J+ q
全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。
1 N i# C4 F9 G: U4 ]! T
梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
1 D% z/ ^7 N! `1 M3 X Y5.39.217.76
( R+ C, I; z! B6 f
以指代梳法
公仔箱論壇1 j, X' f9 |/ {
以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。
6 L6 ~6 _. w: }6 K
可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
. }; |+ \' { d8 y: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* U0 M) S4 o, L" ?$ T( c: |tvb now,tvbnow,bttvb
) \; Z m. t$ x# {, t+ \8 m
先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
2 `, t- p# R* `" H" Ptvb now,tvbnow,bttvb
: K* u& O9 I% r. q. Y5.39.217.76
注意事項
7 B+ e. x% ~' m! ?! B6 m# v5.39.217.76
宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。
4 i% u. W% U6 Z! _0 h2 t D3 s5.39.217.76
梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。
3 w$ z# }8 l- q0 \" _
節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。
tvb now,tvbnow,bttvb/ k2 x, v' Q0 x7 \3 p* ?7 Z
剪短指甲，避免刮傷頭皮。
tvb now,tvbnow,bttvb/ W9 @ \* k' [2 y* ?8 g1 N5 |
早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。
+ E6 e0 f3 h- h. A9 ?4 d5.39.217.76
1 Q7 `7 z# I8 b) [
梳頭養生功效
5.39.217.76" D, ?& V% L& P% k
頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。
6 B$ n. ^4 p' p8 `公仔箱論壇
人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。
5 O2 B: l( a) N8 H7 a+ v
能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。
K5 ^3 A2 Y: ]; ~
有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
