標題:
[健康資訊]
3C不可或缺 預防肩頸痠痛這樣做
[打印本頁]
作者:
timmychoo
時間:
2018-10-1 09:32 AM
標題:
3C不可或缺 預防肩頸痠痛這樣做
健康醫療／編輯部整理
# s8 L( i( L/ K3 d e7 \tvb now,tvbnow,bttvb
k+ p# n; d# |/ b$ r+ ^" ]tvb now,tvbnow,bttvb
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷
中醫
師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
: B+ v6 a1 T& A+ m0 P' e; T Ktvb now,tvbnow,bttvb
% n5 Q0 C5 K; B- ^2 l$ `4 I4 @
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
公仔箱論壇5 U8 S& i; q j
+ {; T, g8 T4 i, r- K2 U5.39.217.76
改善生活習慣 治療才會有幫助
公仔箱論壇; I3 }) e' A. k. [
+ C6 e2 J: p/ I* w7 w: g9 C
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的
活動
可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
+ J) S4 h( ?& A公仔箱論壇
* ^0 T/ U" Q g) v
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:
tvb now,tvbnow,bttvb7 `& }9 a( h( f% d4 L; a) ?7 r
tvb now,tvbnow,bttvb4 @# Q8 `* u; U& m2 ~( i
1、風池穴
- P* g0 J3 r; O, R" J, \
; d% X$ s+ T5 R. Q. etvb now,tvbnow,bttvb
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
1 F. U# ^1 i# `, P$ ]
# O$ w3 ] l. m- i6 |5.39.217.76
2、肩井穴
, F: F4 w$ X% T
tvb now,tvbnow,bttvb- a1 _7 o4 n( n/ N. D0 n
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。
3 e) K- Y$ c7 |3 r1 ?# ]) P$ w- Xtvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb* j, }" E) i- b+ M1 I! V
3撇步預防肩頸不適
" A" N/ H) h/ N; b1 P5 ^tvb now,tvbnow,bttvb
5 D# ~: h8 R6 J- F3 p' N. h- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
# k, E7 O9 Q1 T2 K, x
5 }. R5 }% n& W" [1 |9 L- htvb now,tvbnow,bttvb
1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。
tvb now,tvbnow,bttvb9 R/ I! X8 i6 A1 ^
/ t$ C, [ Y# w i9 L$ @+ i
2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U1 H# h0 n3 ~6 L, P+ I* O, M
: A9 a3 i# V% Z6 H3 j6 j
3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
