標題:
[健康資訊]
一個月健康瘦下5.5公斤！小S減肥餐單大公開
[打印本頁]
作者:
冰楓
時間:
2018-9-29 06:39 PM
標題:
一個月健康瘦下5.5公斤！小S減肥餐單大公開
一個月健康瘦下5.5公斤！小S減肥餐單大公開
: `% H* h" s2 ~公仔箱論壇
, y& V$ i: m4 N; n5.39.217.76
/ b |+ J. J7 G2 l
小S在1個月內勁減5.5公斤，減到理想體重42.5公斤，想必是每個女生都希望做到的事。但不要以為小S為了減肥無所不用其極，她堅持正確的減肥觀念，透過健康餐單和適量運動，終於減到肥，真的非常鼓舞！大家一起來看看小S減肥餐單吧！
+ j' `. b+ }, a& e! t2 l8 [: ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U/ X0 o" A% o/ v" Y) r$ g5 ]
小S減肥觀念超正確 月減5.5kg！
曾經胖胖的小S，竟能在1個月內減5.5kg，現在的體重是理想的42.5kg！大家很羨慕吧？小編最欣賞的是小S不會跟從一些錯誤的減肥方法，她積極做運動和注意飲食，而且最重要的還是一顆「堅持減肥的心」，真的很值得大家學習！
5 j( I) u3 [) {/ T# y/ n$ ytvb now,tvbnow,bttvb
小S說：「千萬不要覺得自己做不到，就不做了，就算一開始很僵硬，也要持續每天做，有一天你就會發現，哇，可以摸到腳趾頭了。當你筋軟了，你就會發現腰痠背痛的問題改善很多。」你看她默默地瘦了這麼多…
5.39.217.765 }4 j* l, b' O* w( Y' b
小S減肥方法大公開01. 減肥餐單
早餐：有機五穀雜糧麵包一小塊配無鹽奶油、無糖咖啡一杯。
* ]# D5 n2 H5 a1 @
午餐／晚餐：小量椰子油炒蔬菜、或魚、肉、蛋，控制在三道菜內、2/5碗白稀飯。
2 ], [/ y; t0 `
飲食順序為先從魚、肉開始吃，再吃蛋、再吃蔬菜與稀飯，也就是將增加肌肉所需的蛋白質放前面吃，和增加飽肚感，而澱粉就放在後面吃，而避免過量。 小S亦提到，平常餓的話，可以把無糖燕麥飲稀釋加開水喝，一方面健康，一方面可以增加飽肚感。
$ ^0 d/ m$ ~& i* ^5 U6 c5.39.217.76
02. 減肥排便早餐
小S減肥時亦會吃早餐，她最愛番薯加咖啡的早餐組合，番薯是排便恩物，早餐吃番薯便能調節好大便時間，排走便便才是減磅的關鍵。
& a9 T5 p5 b1 d5 ]4 h# s* h! J
03. 自己煮減肥健康餐
小S經常為她的孩子下廚，其實這也是減肥其中一個非常有效的方法，很多減肥人士也會自己下廚，因為外面餐廳做的食物，調味料下得都很重。反而自己下廚，就能好好的控制糖和鹽等調味料的份量。
tvb now,tvbnow,bttvb- l5 a3 ]- h: A. x
04. 晚上6時後不吃、不喝酒
每200g (200kcal) 的酒精需要大約6小時消化。另外酒精會增加食慾的同時，更會阻礙身體內的脂肪燃燒。因為身體會優先消化酒精。假若6點後飲酒，12點睡覺，身體在晚上長時間基本上只會消化到酒精，加上酒後食慾增加，可會導致過度飲食，長期惡性循環，會使脂肪容易積聚在體內，引致肥胖。
" {- e) Y2 K" A$ R; ltvb now,tvbnow,bttvb
05. 做運動是減肥關鍵
不時打開小S的Instagram， 都是她滿頭大汗的相片或是影片，原來常做運動也是小S減肥的秘訣。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K0 S* u: D1 [4 I1 z
+ K* _/ w1 N+ U5.39.217.76
06. 運動後喝水排毒、燒脂
「喝水是我人生中最重要的事，我一天大概要喝掉5瓶礦泉水，排便也會很順暢。」水是燃燒脂肪的重要元素，體內水份不足會令脂肪代謝率大減。有足夠的水份不但有助新陳代謝。若養成喝水的習慣，更能潤澤到肌膚。小S最近更揚言戒酒，每天走一萬步，這樣的決心大家也要好好學習喔！
, ?, `9 ^6 C: r: f
' k/ Z1 b. p( S
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
