體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！公仔箱論壇' ]1 y9 _: m; V# r
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! H) B' O6 E9 Jtvb now,tvbnow,bttvb梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？ 0 |6 Y8 _6 I. X- c, _0 w1 }公仔箱論壇% M; E/ ^* H4 ^4 E
體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能 2 u+ f! u0 F# k; i6 n9 R8 F l5 K公仔箱論壇 , c3 g4 s( @' V$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。 - e; f3 V; F- ?4 ~tvb now,tvbnow,bttvb4 z8 \( y9 O/ B/ |8 z
認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。 ( p- d- n) j& L) ]% F
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《4類食材排除濕邪》 5 W0 x; i- _; ~; l3 [
[attach]4132733[/attach] 6 C1 q/ M% M; L! Ztvb now,tvbnow,bttvb1.飯類 , n! {" [' `- N8 ?) s2 u F2 B0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。 * X @# e! T& c" V1 ~. h4 ?tvb now,tvbnow,bttvb 0 Z( i6 Y9 P" ]* \- _. t! K& {公仔箱論壇2.[attach]4132734[/attach]補水的食材 3 f; [' t2 m1 D' s! K5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。 & y# Q; ^- M) e* \. p l9 T[attach]4132735[/attach]tvb now,tvbnow,bttvb; a' a! W/ M" S
3.提高水分代謝的食材 2 r- a& r+ c3 v1 T: s& q: S7 b
蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。 公仔箱論壇3 L! y1 R* x& S8 m
5 N* @" g8 D. W" @5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。 & r/ Q4 F1 ?9 {7 l3 N8 j[attach]4132736[/attach] ( Z# S. H- P' _- q9 C5.39.217.764.酸味食材 tvb now,tvbnow,bttvb) k4 V& T" W. t% Q
酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。
