標題: [健康食品] 體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-9-27 02:15 PM     標題: 體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！

體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！
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9 D; \" C9 U' b* {( Z5.39.217.76梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？公仔箱論壇9 n- w8 G0 S& n0 p( {$ _- B

4 a  }# X8 Z# c- r4 r! P" f體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能
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. u6 I2 X! e! k# x來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。 / K& W( H# p9 g; a* I2 {
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認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~: f6 @' R8 v7 x% ~2 p

( |2 w+ j: O5 e0 ^  itvb now,tvbnow,bttvb《4類食材排除濕邪》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p* T6 u" T" ~: z: I. I8 J
[attach]4132733[/attach]公仔箱論壇8 q0 C. {9 @) M3 |, ?
1.飯類 tvb now,tvbnow,bttvb5 j# z; c, a/ Q$ @( J$ H) }
因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。
9 @. T, |+ k7 g8 ?/ E5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v# b* T5 d. w4 {
2.[attach]4132734[/attach]補水的食材
4 X& y5 n2 T8 e) g! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。 5.39.217.76' k8 R) O4 [! v# W) m, `+ i8 t
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+ u$ y$ g6 _6 d$ _3.提高水分代謝的食材 9 t* d+ m! S" c" d) V, U+ @
蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。 $ l* d5 L4 Y* R: l! r5 {

, Y  k' z2 T2 U* p# G公仔箱論壇保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。
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: o. {: M9 ^, G( d' q5 S+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.酸味食材 7 [2 e; b  n7 t7 O
酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。

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