標題:
[健康資訊]
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-25 03:20 PM
標題:
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
8 h: H+ h1 R X3 T) ~6 k6 F, L
0 Z; k4 [6 j* l/ x+ |$ f) E! W5.39.217.76
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
公仔箱論壇1 {+ q. G1 c. N H: g+ p2 S; Q1 U( c
公仔箱論壇$ M$ X5 T& X8 y) t" ?/ u
[attach]4130305[/attach]
1 r% P" A4 ?' w4 O3 K1 W r
& w: ?5 p+ L9 m; ~ ~; m% U
tvb now,tvbnow,bttvb/ v( K! X: M: k* [" x" w8 z
8 K) L7 s$ A' C* I% ], b
) }5 f* M2 X% l# `6 ?! ~( V公仔箱論壇
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
5.39.217.76/ N6 H3 `# H' G3 p5 q0 w
5.39.217.760 I9 r+ _9 X1 @& P
[attach]4130306[/attach]
# T' b" b( \1 ]8 j! J5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb/ ]5 Y% N8 h# ]! h
$ w- Q* I1 A2 _/ s+ ? ]
公仔箱論壇% T; U$ e5 y9 L& r
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
; ~- s8 V( ]# L; utvb now,tvbnow,bttvb
- k$ q0 a2 \% l& T; v9 p. R* K! i, o
墊腳尖的4大保健魅力
! ~- x% N5 C# _/ e5 m2 Utvb now,tvbnow,bttvb
+ ?8 Z% ^1 X: ^6 R+ H公仔箱論壇
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
3 | `6 ^! h) j/ X0 s6 R; g4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 V& ~3 I$ A% l9 B4 V& xtvb now,tvbnow,bttvb
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
5.39.217.76/ C9 z9 H: y4 M; ]' b. d: A
+ u9 D3 s }( c4 [8 [公仔箱論壇
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
1 q2 R4 ~; b0 V7 l: f" U+ `+ K# I
tvb now,tvbnow,bttvb D/ v; Z! L2 q9 p
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
; F3 r1 D) v% }. E* v6 z1 R: h
% I' k3 A+ Z- W% t3 ] l" J- c5.39.217.76
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
公仔箱論壇; y7 b) @2 d3 \7 |2 Z
公仔箱論壇, o X5 w2 e5 J# h% Q, F$ q# B; W
[attach]4130307[/attach]
8 C( a: d8 J* Y4 X! S% b5 ~
( Q* g9 |6 I2 I1 m- {
公仔箱論壇- p) i" [. S2 H/ H2 w0 R
$ s% C& z: a! k6 o& \2 E+ g
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
4 `* N2 ^& `# L& S$ m
. y3 ]9 r' A5 `公仔箱論壇
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h* C/ k' g7 E, W
5.39.217.76* X- } F) a; t
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |* Z% }, j2 Z: F. f5 ?& J
[attach]4130308[/attach]
) c C' O0 Z4 |# u7 h$ W
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
7 e2 y# X% \8 S- }% h6 \tvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇4 l# |4 Y; D3 w- }6 ~, Y
◆高跟鞋一族
5.39.217.76; g( b, c M- r- S, x" o2 j4 s) }
公仔箱論壇; D$ K3 {, x) L" ]- l' W% y J
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
3 }) l7 i" E% D公仔箱論壇
公仔箱論壇- i" k0 Y' h9 @
◆小朋友
公仔箱論壇' k$ E/ V' G/ O' w8 Y( ?: |
2 G9 y0 q: J; F' \/ @& z1 x4 s
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
