標題:
[健康資訊]
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
[打印本頁]
作者:
li60830
時間:
2018-9-25 03:20 PM
標題:
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
公仔箱論壇& X# G: t6 ]/ f( V2 b2 ^) i3 W
- ?& b: U. A+ G* F; B) P4 p0 D
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
" u/ Q, w! |* {% ~, C, P2 K3 A2 g
3 z* w5 S$ ^) q( W) b# }
[attach]4130305[/attach]
5 A2 T* k/ g/ h, w+ Z) \5 M8 S
: M! L: v3 I0 J4 c. u6 y% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb7 |4 N; K' f; s/ U1 J
5.39.217.761 I4 T0 K) y$ T0 _0 P2 y" v
' _6 U3 q0 S% m$ c/ E公仔箱論壇
閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。
0 v D) l6 x; ^' D# jtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E; Z. ?* {4 t. y
[attach]4130306[/attach]
5 R. K6 q7 S$ O9 \
0 d& m9 G3 ?6 k6 l4 H5.39.217.76
: S. W, T. ~1 m0 ]5.39.217.76
Q" z4 N( O0 P ?* C/ Q0 T" ]6 ytvb now,tvbnow,bttvb
自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。
tvb now,tvbnow,bttvb$ F! r) G) D- u
公仔箱論壇9 h. Z! d" l4 s* r
墊腳尖的4大保健魅力
. i. a* f1 h f7 H. s: n @* v
5.39.217.76& n' v- U* h7 T
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：
' p8 |$ B+ E. ]6 _公仔箱論壇
公仔箱論壇* U- R* T4 M8 `, q
1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
tvb now,tvbnow,bttvb0 J+ R8 Q& K( D) p" a9 f
3 g) R! ]4 s& B: N( i f6 O7 Stvb now,tvbnow,bttvb
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。
' u9 z5 B: R ^. z: J
! j y* U% h) T5.39.217.76
3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @+ B; z, N: ~1 W
8 ~, |/ E' m2 W8 ]0 rtvb now,tvbnow,bttvb
4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。
h2 w+ B" a# `7 O& t$ @4 q, Y
公仔箱論壇! [" B7 p' }9 m) Y0 ~
[attach]4130307[/attach]
( X0 j! S* J7 _, e# s2 |& vtvb now,tvbnow,bttvb
9 i1 Q- Z) @4 z4 Ytvb now,tvbnow,bttvb
; C3 c! t. G5 J& S$ h, l1 v4 [. _
8 V( k ]( ]" ]' J- I
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
5.39.217.76/ R7 [! `- |* s- p# [' a
6 l+ S2 a' m3 i1 E. B; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
3 | a: t3 K! Y ^ h
; B! p: f' `; i; v' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
公仔箱論壇( o/ y5 Y; z9 J& o1 c/ U& r1 v
[attach]4130308[/attach]
5.39.217.764 a. h, P1 ^1 }8 X1 T8 L
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
5.39.217.766 z' F% f* F# L
4 y9 P8 s. C$ q2 R# ?
◆高跟鞋一族
; M4 L& R( R$ M4 o! B; J; q9 y
tvb now,tvbnow,bttvb j' I# C- t/ ^4 v( R1 p
首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
1 Q: j/ ?; s4 k. V$ R/ a7 c公仔箱論壇
公仔箱論壇/ N( X: }( |, l1 c9 N" I6 B( p
◆小朋友
- ?* s/ S- ~) e0 L0 a$ [
7 S2 }9 W% i; _- l5 Z# }# x' D5.39.217.76
另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
