標題: [健康資訊] 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！ [打印本頁]

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作者: li60830    時間: 2018-9-23 03:19 PM     標題: 睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！

睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！公仔箱論壇, d1 ?. e/ Q$ d5 i6 w' x

0 x  [5 ]" U! t. C% r8 w5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C8 r0 b0 I& ]. C, Q* A
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近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
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4 {  J9 J" n6 Y) G5 u/ _6 w5.39.217.76睡前追劇是腦霧致命傷？！
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大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
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- F+ F2 Y, l7 `- Q! O7 y7 @; j5.39.217.76加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。tvb now,tvbnow,bttvb# m3 F* D5 ~& Y3 ?( W; S& S

& k9 z# r8 H' B6 J) `- Etvb now,tvbnow,bttvb睡前追劇的腦霧高風險
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7 \) Z( \  m& N2 |5.39.217.76久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：tvb now,tvbnow,bttvb5 p: h% x$ i! I- {: |
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& J; x7 n, _, g0 ~+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。tvb now,tvbnow,bttvb0 M# F+ G0 p- K  }3 R# a: N
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。tvb now,tvbnow,bttvb  z1 d3 w* V$ @+ @! I6 W$ P
工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
) ~+ Q3 i8 B8 y! v% J& C公仔箱論壇還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。tvb now,tvbnow,bttvb. H- q( p0 J1 z+ [
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
4 c+ m7 N2 B+ p$ V/ ctvb now,tvbnow,bttvb因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。
8 D- g: s6 I) o. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j* W% N8 u0 L: c6 t5.39.217.76幸福追劇指南
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下次追劇的時候，千萬要注意：公仔箱論壇& e6 s% Q$ A8 ?( q' c) u8 z2 A

; P' e5 |3 @" {5.39.217.76接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  n  |! J0 f" |* ^
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。tvb now,tvbnow,bttvb7 S& j( o) R, p+ g% O
在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
" Z3 S- Z/ _' R將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。
% l( a  a# H- K7 ]- p+ `5 l1 ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k5 K5 W" _; [. n/ ?( z* k
能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！

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