標題:
小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害
[打印本頁]
作者:
jff6000
時間:
2008-9-9 04:04 PM
標題:
小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害
1 x" \8 a8 I7 i7 O
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
; X5 B5 A5 |' m0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. `% M$ w* o) f8 u% W
5.39.217.760 X. K! L: Z6 y
少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口
5.39.217.769 U" ^0 G' \/ R( E. A3 Y2 D, [
tvb now,tvbnow,bttvb+ j$ L7 d& l9 ?" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U0 w. T: G' H4 h9 y0 k
9 k: o$ Q3 L- H2 V$ h& k7 w
A 护眼
5.39.217.76" B/ _* w$ R7 z( {/ ]
隔半分钟捂捂眼睛
公仔箱論壇' f% l5 W4 A1 V5 M* G' ^ k
$ Z! w' t- A+ K b% l2 d3 s5.39.217.76
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
' C0 w* A1 v5 M, k6 ^% h9 k. y
6 d& G5 w: Z k* c! V# I) R! v
3 f9 h0 U* L; S" j" r
, r$ u% X t; H, n) P/ C+ W+ V/ ]
B 解乏
tvb now,tvbnow,bttvb Y% L: k& q3 }3 x) V9 Q& w2 `' ?
仰头漱漱口
tvb now,tvbnow,bttvb4 s9 q, H' y, X; k3 J' k6 m! Q+ R
tvb now,tvbnow,bttvb! _0 ^# e, i+ }5 Q# y, V( B' @) E
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
( Z: W% D# H. `$ [7 Q! g }
) d( N: U6 p: jtvb now,tvbnow,bttvb
公仔箱論壇- V6 A+ n$ M1 ?
" y) @6 M4 `' R$ |2 C h
C 提神
- u$ {4 ?2 M; ]2 \4 n/ s! b/ F' T9 D
少吃米面多吃鱼肉
5.39.217.766 b' G0 u: [5 e* M( X
( e' k0 ]4 H7 x. j" e& G
据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
tvb now,tvbnow,bttvb" H; I7 Z4 C& W9 w* g* b
2 M* G, y9 ^7 ftvb now,tvbnow,bttvb
9 Q3 L% s5 I% }1 R# d* H/ X
公仔箱論壇+ b' |. D+ l# Q- s7 @! J. h
D 护肤
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _7 w7 z: w) ~3 p7 [1 N! f
晚上十点涂营养霜
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r9 [7 C7 p6 s
5.39.217.761 q% G# w+ A# E) c1 J
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。
- X0 M) s" \! L2 ^0 |+ z公仔箱論壇
2 l5 G; d L0 g6 N0 `5 I. B
作者:
ote2008
時間:
2008-9-9 04:13 PM
恩,多谢哈!
作者:
candy87826
時間:
2008-9-9 04:28 PM
thank you so much........
作者:
~菲菲~
時間:
2008-9-9 06:21 PM
i will remember it
...thx for sharing
作者:
yko338
時間:
2008-9-11 06:22 AM
Thank you very much for sharing.
作者:
cocoycyip
時間:
2008-9-13 03:44 AM
thank for sahring
作者:
koloming33141
時間:
2008-9-14 07:15 PM
good good
作者:
w850ii
時間:
2008-9-24 10:29 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
...thx for sharing
good good