標題:
小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害
[打印本頁]
作者:
jff6000
時間:
2008-9-9 04:04 PM
標題:
小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害
( I+ E7 C$ k- i) a( P% U$ ]tvb now,tvbnow,bttvb
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
. [# _" g+ t0 o5.39.217.76
公仔箱論壇 t! { t% v2 S7 }# A
" A0 D4 |! C+ e9 l- L4 C5.39.217.76
少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口
2 G% Q3 N! N# L) b
tvb now,tvbnow,bttvb# ]9 p' z8 n1 U
4 n% v: g6 d- T: p6 V# J
5.39.217.76 K* q2 j( O0 r5 o7 X8 _! N2 ^
A 护眼
$ j3 o0 l* z3 }, T4 Y; `tvb now,tvbnow,bttvb
隔半分钟捂捂眼睛
0 P) h& W6 V) ]3 ptvb now,tvbnow,bttvb
3 X" ^3 g$ `1 |5 @4 g( \7 F6 t4 b
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
; ^% z4 Q8 n1 i2 O% Itvb now,tvbnow,bttvb
. A- K3 t# h3 M* v/ v9 [& ?
8 l8 C# R H8 t) F
: ` c2 d/ m6 J0 r7 \3 ^tvb now,tvbnow,bttvb
B 解乏
! y4 \4 M+ n8 d' B" Z' s
仰头漱漱口
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d. t9 J; `' E* W+ o3 j9 l: L+ B
+ l: Y* v* s. n. S) A4 ^$ {+ y, B
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
, G: i+ V- \9 b3 I2 i4 e6 R
3 [2 `( _( T6 a: Q. L
. T4 {& _/ E& H; O8 B. V
# P8 u0 P( Q8 N3 ~: @2 u# S# p
C 提神
5.39.217.768 L. I4 d5 O# A( p" g. @0 I
少吃米面多吃鱼肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v" Z5 t/ p6 Y6 ?
3 X( g2 N8 J. k( g. T: D: ntvb now,tvbnow,bttvb
据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
0 J$ a' ]( a9 _6 M4 O6 Z6 K5.39.217.76
8 T' W* T" [" ~% v% H* E2 H
3 g0 k& K1 U$ R: i: z }7 {4 H
' ]8 w& v$ ?( l0 ? L/ M+ W7 Jtvb now,tvbnow,bttvb
D 护肤
" M3 w+ ~" n6 ?5 o/ ^% z3 F( ~8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
晚上十点涂营养霜
8 C. L) b: d' K! D* s9 g8 Ktvb now,tvbnow,bttvb
3 c5 V1 @8 R: t' O9 `' |2 K
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。
( k0 c! f" f2 k, o/ `" z5.39.217.76
" S& H m0 S1 Q公仔箱論壇
作者:
ote2008
時間:
2008-9-9 04:13 PM
恩,多谢哈!
作者:
candy87826
時間:
2008-9-9 04:28 PM
thank you so much........
作者:
~菲菲~
時間:
2008-9-9 06:21 PM
i will remember it
...thx for sharing
作者:
yko338
時間:
2008-9-11 06:22 AM
Thank you very much for sharing.
作者:
cocoycyip
時間:
2008-9-13 03:44 AM
thank for sahring
作者:
koloming33141
時間:
2008-9-14 07:15 PM
good good
作者:
w850ii
時間:
2008-9-24 10:29 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
...thx for sharing
good good