標題:
小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害
[打印本頁]
作者:
jff6000
時間:
2008-9-9 04:04 PM
標題:
小窍门：“熬夜处方”帮你减轻伤害
5.39.217.76( h4 t7 @) b8 |
“少吃米面多吃鱼肉，捂捂眼睛仰头漱口”，这是四川大学华西医院康复中心屈云副教授给上班族开出的“熬夜处方”，对于不得不熬夜加班的人来说，“照方抓药”可以在一定程度上降低熬夜给身体带来的伤害。
8 Q% |: x9 z- ?. t R" C5.39.217.76
- A P" G' C9 r8 J: Y' S
' w& y- K T9 ~
少吃米面多吃鱼肉 捂捂眼睛仰头漱口
6 |2 Y1 m$ {' L; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb8 c+ R0 M8 j" q5 R) I. u
公仔箱論壇% b6 R. D4 f8 }" e/ i, v2 \9 O
' b1 \2 q. U" [* ?( b- L公仔箱論壇
A 护眼
$ b H* T: ~, s( w: X+ d
隔半分钟捂捂眼睛
公仔箱論壇4 m6 C; H# n1 w4 S: a% m
' Y+ z: A& @4 p' X" G0 ]$ C5.39.217.76
面对电脑或书本苦战一夜容易导致视力下降，当眼睛感到疲劳时，可双眼微闭，全身放松，将两手搓热后轻轻捂住眼睛，搓热的手所产生的高电位与眼部的低电位接触，能起到“滋润”眼球的作用，使其明亮起来。隔半分钟后，再搓、捂一次，如此反复4～5次，最后把手放下，慢慢睁开眼睛，向远处眺望一会儿，双眼会感到比原来轻松舒服多了。
tvb now,tvbnow,bttvb, N" x, [" Z% a
公仔箱論壇$ U" n2 H: N$ r- O6 A# Z
tvb now,tvbnow,bttvb P5 N7 D& K! r& a0 s6 l
5 {6 T0 k; d" |1 A. Ztvb now,tvbnow,bttvb
B 解乏
, u$ o( E% \9 _3 V9 y
仰头漱漱口
. O4 M/ d6 W$ Q& z" e! f; Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 G& ]& E! j$ X D
熬夜时无论多累，中间最好不要上床休息，否则就像机器突然开关一样，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息，感到非常疲倦时可用“漱口法”。用橘子皮泡水来漱口，使口腔感到清爽，自然会精神些，漱口时，最好仰着头，用喉咙和胸部往上翘的姿势，这样对于弯曲脊柱的修复是有益处的。
; m; B' y" O' c R; ~1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5.39.217.76- \0 X7 y1 K0 @4 p' L2 k i! ]
tvb now,tvbnow,bttvb5 M5 I1 d7 U7 Q& I
9 |( B; n; }; t公仔箱論壇
C 提神
3 ~4 V- ^* k! |: |* h2 k
少吃米面多吃鱼肉
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N/ f7 M% o$ \
, F! w+ y8 Y5 W8 l8 Qtvb now,tvbnow,bttvb
据研究表明，妨碍交感神经功能兴奋的能量来源于米饭和面食。如果准备熬夜的话，在晚餐时，最好少吃米饭和面食，多吃鱼肉类和蔬菜。高蛋白可有效补充体力消耗，其中，动物蛋白最好能达到蛋白质供应总量的一半，因为动物蛋白含人体必需的氨基酸，对提高工作效率有好处。当然，这种晚餐在经过大约3小时后会开始饥饿，在饥饿时可以多喝牛奶，或吃鸡蛋、杏仁、腰果、胡桃等，不但能充饥，还可以迅速恢复体能。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \& O3 P" u5 ?" p5 D
2 P T" f/ ~5 H0 o: h) i% X- m
1 y4 N8 R' q- s! X0 `! Y5.39.217.76
tvb now,tvbnow,bttvb m1 W; b% S0 r8 m2 x, j
D 护肤
) q0 X' e' o3 N) F& \9 n5.39.217.76
晚上十点涂营养霜
% y- K1 D7 k- s2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D) ^) z* m7 O; J; e+ P# N/ w
一般而言，皮肤是在22时～23时之间进入晚间保养状态。这时是皮肤吸收养分的好时机。如果有条件，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁后，涂抹一些保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。如果觉得头部发紧，可以做个头部按摩，以较好的状态应对当天的工作。
公仔箱論壇. ~& D" e( `& h3 J& v$ x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 [3 S5 i# k& D$ ~" m' T4 Q
作者:
ote2008
時間:
2008-9-9 04:13 PM
恩,多谢哈!
作者:
candy87826
時間:
2008-9-9 04:28 PM
thank you so much........
作者:
~菲菲~
時間:
2008-9-9 06:21 PM
i will remember it
...thx for sharing
作者:
yko338
時間:
2008-9-11 06:22 AM
Thank you very much for sharing.
作者:
cocoycyip
時間:
2008-9-13 03:44 AM
thank for sahring
作者:
koloming33141
時間:
2008-9-14 07:15 PM
good good
作者:
w850ii
時間:
2008-9-24 10:29 PM
thanks for sharing
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)
Powered by Discuz! 7.0.0
...thx for sharing
good good