# I2 f0 p9 c' l3 }* u; Y# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昆布、海帶芽、蠔（貝類）、蛤、鯖魚等。tvb now,tvbnow,bttvb) Y+ |" j1 t+ ~, J- o( u
7 ]- e8 w3 v( V0 J5 p9 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。→能溫暖身體的食物1 v3 _* L; w% P
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辣椒、薑、蔥、洋蔥、南瓜等。 * Q/ q. {# ?. u: ?% Q& J# ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 B- I, g+ d, q, I
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★善用「提升新陳代謝的食物」，減肥更輕鬆！葛西式「超級咖啡」減肥法 2 O4 i0 [6 @" }7 \tvb now,tvbnow,bttvb * w" X; C& r) |; D5.39.217.76如果覺得肚子餓，先喝杯咖啡吧！推薦大家我自己親身實證的「咖啡減肥法」。方式很簡單：如果覺得肚子餓，就先慢慢喝下一杯馬克杯份量的咖啡。這是我多年來多方嘗試、在錯誤中學習之後，最後找出最有效的減肥方法。在比賽前的節食期間，就算肚子餓也不能吃東西，但腦海中卻不停冒出跟食物有關的問題：「沒有可以吃的東西嗎？」「怎樣才能壓下空腹感？」當時嘗試了很多種市面上販售的零卡路里飲料。試下來發現，喝咖啡可以降低空腹感，而且咖啡還是零卡路里呢！ ( m7 |3 A" A; U* w/ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 I) Z3 C x, I% q \0 o
★覺得有點餓時先喝杯咖啡，可以壓下空腹感。 ' B2 ~( |& u) K6 Q * d* u. m. {& {8 K5 n$ T# ~0 U【葛西式「咖啡減肥法」】+ m3 H1 r% t0 ]
6 v5 B$ ^& g1 K) H2 H①只喝熱的咖啡# S$ _3 f: N1 K- M% s
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雖然冰咖啡也很好喝，但是體內溫度下降，會降低新陳代謝。 ) r2 K$ X/ P/ l0 n2 { I: i. r- h& _5 q8 J: a" U8 D- j
②肚子餓的一小時前先喝tvb now,tvbnow,bttvb4 X8 h8 \0 H: y
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如果肚子已經餓了，效果會減半。最好是在胃部消化完畢前1小時就先喝。 ' ^: z( ?9 D9 k+ `) _) f$ R# u8 Ntvb now,tvbnow,bttvb " ~% D, j. W8 Q③晚上喝的話，選擇無咖啡因的咖啡公仔箱論壇" P" O) p: Z- T3 l
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咖啡因有醒腦的作用，為了避免晚上睡不著，無咖啡因的咖啡是最佳選擇。5.39.217.760 }1 J ~4 [; z0 M
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不知情的人都以為我喜歡喝咖啡，其實我本來是喝不來的。但嘗試喝咖啡之後發現，不但可以降低空腹感，而且因為咖啡會刺激交感神經，所以對於提高新陳代謝也有效果，還有利尿作用，能幫助消化，所以非常適合減肥，簡直是「天使的飲料」。 4 B* g! T; s; I$ f' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : p# ^9 h% Q5 R/ ~0 w如果可以壓下空腹感，就可以減少一次用餐的份量或是不吃點心，可望獲得相當不錯的減肥效果。 ( x c2 g) @; X" J0 S) E1 X5.39.217.76 $ G4 `6 B4 \" d0 T& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[attach]4121574[/attach] $ r) \* Y9 c; Z; [& ` - u% X3 ^/ ~, ]7 Y# n" l" Ftvb now,tvbnow,bttvb # K$ y1 d% f& V# i, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~% g1 D7 N+ b/ o
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巧克力是「舒緩減肥焦慮」的魔法鎮靜劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^$ ]! R4 \$ s- \! D
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如果連喝咖啡也無法壓下空腹感，我就會吃巧克力。也許你會驚訝：「減肥還吃巧克力，這樣好嗎？」但我當然不是大量的吃，而是只吃兩三片。這樣的份量就不必擔心會對體重有影響，比起勉強忍著不吃，累積壓力，結果又「暴飲暴食」好多了。8 V" R: v* c; R6 z' N0 J
* a7 Q, Y5 v. M. g; ?2 r. f8 ~3 X' ~巧克力是一種魔法鎮靜劑，可以讓因減肥而備感焦慮的心情穩定下來。而且巧克力本來就是登山客用來在非常時期食用，能立刻補充能量，對於在空腹時因練習而疲累不堪的身體具有療癒效果。巧克力主要成分是可可亞，含有豐富的多酚，也有促進脂肪燃燒的效果，其實也是促進代謝的減肥食品。* O. o H: z s; d* ` h% M
7 D% H" k1 H1 }+ x' E+ T q- P# V8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，請儘量選擇可可亞含量高的巧克力。話雖如此，只是吃兩、三片巧克力，其實沒有必要斤斤計較種類，就算是吃稍微甜一點的巧克力也無妨。選擇自己愛吃的口味，不只能舒緩饑餓感，也能帶來心靈上的滿足。吃巧克力的訣竅是，不要用咬的，而是慢慢的吃，讓它在舌頭上融化，即使只吃一點點，也能充分獲得滿足感。 6 ?4 l/ e. b3 J 8 J, Y3 K7 ]/ w9 C$ C5.39.217.76有時我會邊喝咖啡邊吃巧克力，這兩者簡直是絕配。在痛苦的減肥期間，咖啡配巧克力的幸福時光，最能消除壓力了。 0 e' d9 S$ z4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 i, X5 ]! w: m* _
【正確吃巧克力，可以消除焦慮】 - O. H, D- N; R7 ~# u F. z M& \4 ?/ }5 N. a# f
①只吃兩、三片5.39.217.76- q$ N2 q" i# G4 W1 I" U
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最多三片，不用我說你也知道，吃太多就無法減肥了。公仔箱論壇$ x9 l' Y2 e/ W- j% y
* b4 X. d, M0 S' _4 W0 `; f& J②推薦可可亞含量高的巧克力5.39.217.76- d0 I. b/ w; K& ^
0 e" X. u V) v; @$ y( i, Etvb now,tvbnow,bttvb推薦吃可可亞含量高的巧克力，才有減肥效果。如果只吃兩、三片，不但可以滿足心靈，也不必在意種類，選擇自己喜歡的口味即可。 Y4 X% l+ U8 C4 L1 J, a
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③不要用咬的，而是含在口中讓它融化 - g/ J) l1 b- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L) |2 a6 g9 R, }" @
不要馬上就咬碎吞下，而是含在口中讓它融化，慢慢品嚐會更有滿足感。tvb now,tvbnow,bttvb0 U0 F' r7 F9 h1 C
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