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標題: [健康資訊] 多夢淺眠睡不著?中醫治失眠,這穴道按了更好睡 [打印本頁]

作者: timmychoo    時間: 2018-9-18 11:11 AM     標題: 多夢淺眠睡不著?中醫治失眠,這穴道按了更好睡

早安健康/澄觀中醫 吳亞凡醫師
7 b% ~, g& ]$ f' b0 V3 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F  j3 T* f3 F# ^8 R4 i' H' N
「長期依賴安眠藥,可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差,一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著,隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢,嚇得一身冷汗醒來,反而越睡越累」,這些抱怨經常從病人身上聽到。
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現代人生活忙碌壓力大,能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實,在中醫調理的觀念中,睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態,絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的,從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 9 A. A4 _; W; w* m- g0 _" L. m
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一段完整而深層的好眠,不但可以幫助修補細胞、調節自律神經,更能讓身心靈好好充電,有體力面對隔天的挑戰。
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中醫說「心主神明」,基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」,因此有睡眠困擾的人,常由「心火旺」所造成,這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外,伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈,脈象屬於細軟無力者。 5 @) o: u$ W& K; i! z8 |8 E

6 ~0 W+ P* W' D& |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了「心」之外,還有一個臟器與失眠息息相關,那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質,易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 + I: k( @5 `! t

& `  u) ]& J, y$ pTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦症狀持續沒有解除,則進一步發展成「肝火」,「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤,甚至伴隨著頭痛眩暈。
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失眠類型 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m" J) q( s& S- m& V+ T
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失眠可以分成許多不同的類型: tvb now,tvbnow,bttvb* s2 q) l4 f5 U8 c+ ^

6 m  Z4 I; \- s8 u% S入睡困難型tvb now,tvbnow,bttvb- j3 }3 A. Y; S1 J4 f
若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了,難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多,睡前腦袋仍無法關機,不斷的在想事情。越是逼自己放空,越是睡不著,屬於「陽不入陰」,故難以入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C8 K% D1 x0 q. H) a8 j* X

. D/ _3 ~0 Z$ I3 \* q這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療,像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥,或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。5.39.217.763 |0 U" o6 e& Z$ G  P" |
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淺眠易醒型5.39.217.76' I* m! X. @9 ?/ E! F
總是無法一覺到天亮,深夜稍有聲響就被吵醒,整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物,如酸棗仁、阿膠、生地等,再加上知母、合歡皮、夜交藤。
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3 N( `5 Z! }6 i0 l$ i# x  K若是半夜醒來就睡不回去了,翻來覆去背後發熱,心煩焦躁,又口乾舌燥想喝水那種人,是屬於「陰虛有熱」型,可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。" @" k! P0 K  E' H: _3 H) G. a% G

/ u9 B( K7 g: o1 A- l9 e4 Htvb now,tvbnow,bttvb多夢眠差型公仔箱論壇) J, Y% i3 Z- e" h
經常做夢,整晚像是都沒休息到,嚴重影響睡眠品質的人,可以用「清心安神」類的藥物,如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。tvb now,tvbnow,bttvb6 x2 d- K' f3 P9 m7 f) i: z* F

- Y; _( P( b9 V" S) R  Y. D  H公仔箱論壇「心腎不交」引起的失眠,除了多夢之外,還伴隨著其他腎陰不足的症狀,像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等,可用天王補心丹治療。
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睡醒仍累型6 r2 B8 j2 |& I: B, ?  n1 p0 c
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時,隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人,使得身體的元氣不足,白天易累,四肢重著,甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣,同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。
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+ X2 D. g* r1 J& s8 V7 F# T5.39.217.76睡眠小運動:除了藥物的配合之外,還有很多幫助睡眠的小方法
" R9 J  G, t0 o8 c0 w- i按摩穴道,風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴公仔箱論壇  Q" x! g" W' O, f6 Y8 [* X
泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p( P& U3 s& o4 ]
善用電熱毯與熱敷包,睡前使用三十分鐘$ J% e6 \  R& C' b6 y6 N& m
睡前一小時不看電視、不玩手機,保持心情平靜
# x1 U1 P4 z, Y4 p: WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜尿頻繁的人,睡前兩小時不再喝水9 ?! Y7 y) E5 K8 P
盡量避免睡前四小時有劇烈運動,例如跑步、健身等
3 p7 A4 _. N8 u3 \4 I# S8 K5.39.217.76晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶,洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等6 j- G' U# R, y$ x- ^" K* i
若睡不著也不要一直躺著,起來走動一下,做點伸展運動公仔箱論壇9 f4 c% O3 T4 ^$ C8 _' L' t# V
對睡眠抱持平常心,不要將睡眠變成壓力,反而更加重失眠情況
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: {7 R  \. g2 T' ^) DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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影響睡眠的因素非常多,治療失眠絕對不是單一方向,必須從根本調和身體氣血陰陽,才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的,不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康,所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。




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