標題: [健康資訊] 多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡 [打印本頁]

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作者: timmychoo    時間: 2018-9-18 11:11 AM     標題: 多夢淺眠睡不著？中醫治失眠，這穴道按了更好睡

早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇: a# [1 V0 b/ J9 j

( @8 a% r# ~$ B「長期依賴安眠藥，可是劑量卻越吃越重」、「睡眠品質好差，一點聲音就被吵醒」、「就算有睡著，隔天起床還是精神不好」、「經常做惡夢，嚇得一身冷汗醒來，反而越睡越累」，這些抱怨經常從病人身上聽到。
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現代人生活忙碌壓力大，能夠好好睡上一覺似乎是個奢求。其實，在中醫調理的觀念中，睡眠、飲食、排泄缺一不可。當人體出現失衡狀態，絕對不是一顆安眠藥可以徹底解決的，從根本治療才是遠離睡眠障礙的方法。 . G) ~2 i3 Z, B

& y6 N6 q5 T6 g2 Z9 X$ h3 ]& c公仔箱論壇一段完整而深層的好眠，不但可以幫助修補細胞、調節自律神經，更能讓身心靈好好充電，有體力面對隔天的挑戰。 % ]" V( d- o+ \$ n/ `3 O

0 Z& M9 J' G$ v) y* \7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫說「心主神明」，基本上所有的腦神經活動主要都是歸於「心」，因此有睡眠困擾的人，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈，脈象屬於細軟無力者。 tvb now,tvbnow,bttvb1 _9 i( Z& I' d0 S4 e3 V

8 b$ E5 a: q; M7 |# Q4 Y, |% j公仔箱論壇除了「心」之外，還有一個臟器與失眠息息相關，那就是會影響我們情緒的「肝」。生活中的各種壓力容易讓人形成「肝鬱」體質，易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多屬這類。一般「肝鬱」的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸一口氣、甚至肋骨附近會有脹痛感。 " W+ D* f2 R4 R) v* E2 c

4 e- d: o3 S8 ]( B3 b0 n1 V公仔箱論壇一旦症狀持續沒有解除，則進一步發展成「肝火」，「肝火旺」的人會口苦、便秘、脈弦數、發脾氣時常面紅耳赤，甚至伴隨著頭痛眩暈。 tvb now,tvbnow,bttvb; b/ J! x; U& P/ H4 o% I4 U" _0 }* c

* @' p! X' b, ?; K失眠類型
! U- L/ [+ S- E9 h8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D) Y( h' |" ?- E/ X2 M7 c/ K失眠可以分成許多不同的類型： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p) ]' e! V( H2 ?/ w6 p0 k
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入睡困難型
( F# L7 O) G4 L1 O4 ~% L, e若躺平在床上超過三十分鐘仍不入睡即可稱為失眠了，難以入睡的人通常是壓力較大、思慮較多，睡前腦袋仍無法關機，不斷的在想事情。越是逼自己放空，越是睡不著，屬於「陽不入陰」，故難以入睡。
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7 J; K' u; f  r' ~7 S& F% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種狀況可以用「重鎮安神」類的藥物治療，像是用龍骨、牡蠣、赭石搭配桂枝、芍藥，或是「疏肝解鬱」類的柴胡湯系列加減。tvb now,tvbnow,bttvb1 V  U4 D0 H5 X$ C( p. ]" ]6 q' S
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淺眠易醒型
* L' a2 h; k0 H% l總是無法一覺到天亮，深夜稍有聲響就被吵醒，整晚反反覆覆醒來。睡得不夠沉可以多用「滋陰降火、安神」的藥物，如酸棗仁、阿膠、生地等，再加上知母、合歡皮、夜交藤。. D3 A  g: V" c5 X1 w- t
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若是半夜醒來就睡不回去了，翻來覆去背後發熱，心煩焦躁，又口乾舌燥想喝水那種人，是屬於「陰虛有熱」型，可以用黃連阿膠湯加地骨皮、丹皮或梔子豆豉湯。tvb now,tvbnow,bttvb4 I% F1 v& {) |0 I# J2 U
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多夢眠差型
1 ]% g. g8 B% G* B" s6 j$ E公仔箱論壇經常做夢，整晚像是都沒休息到，嚴重影響睡眠品質的人，可以用「清心安神」類的藥物，如清心蓮子湯、百合、茯神、連翹、山梔子。
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「心腎不交」引起的失眠，除了多夢之外，還伴隨著其他腎陰不足的症狀，像是夜尿次數頻繁、腰膝酸軟等，可用天王補心丹治療。
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. D/ J1 d5 j" ?9 a  I6 `5.39.217.76睡醒仍累型tvb now,tvbnow,bttvb& L/ u7 d* E2 k  K" p* y" V
睡醒仍累型有些人則是明明都睡足七八個小時，隔天醒來還是好疲累。這種多為「陽虛型」或「濕氣較重」的人，使得身體的元氣不足，白天易累，四肢重著，甚至嗜睡。可以用黃耆、黨參、附子補氣，同時酌加茯苓、澤瀉去除體內濕氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m8 |5 S3 G5 E+ C1 o  V

# `1 b7 m, G! j, E1 p1 F( H8 g公仔箱論壇睡眠小運動：除了藥物的配合之外，還有很多幫助睡眠的小方法
) H1 T* m3 S) s' e按摩穴道，風池穴、神門穴、內關穴、三陰交穴、湧泉穴3 f. F; q) E3 j
泡澡、泡腳有助於舒緩緊繃
4 s* G# j6 J: W8 I善用電熱毯與熱敷包，睡前使用三十分鐘
- {' @+ r2 j; L9 l% ~( m+ a睡前一小時不看電視、不玩手機，保持心情平靜tvb now,tvbnow,bttvb5 g' `9 i8 a; e% i
夜尿頻繁的人，睡前兩小時不再喝水
% h+ q3 _! E5 o3 a! ]# |+ Z+ d9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量避免睡前四小時有劇烈運動，例如跑步、健身等
5 W, |7 j& U. s( m, p5.39.217.76晚餐後配上一杯無咖啡因花草茶，洋甘菊、薄荷、玫瑰、香蜂草、南非國寶茶等公仔箱論壇) W! R: ^2 v6 @  W
若睡不著也不要一直躺著，起來走動一下，做點伸展運動
$ i* _. N# S* H/ G* b; T對睡眠抱持平常心，不要將睡眠變成壓力，反而更加重失眠情況
) Z* M4 E- w0 o" g1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T6 ?( O6 G, f
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! S3 x6 [  A" \( e, @* ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S* L, e, M% d. r
影響睡眠的因素非常多，治療失眠絕對不是單一方向，必須從根本調和身體氣血陰陽，才能讓失序的身體回到最好的平衡。相同的，不良的睡眠品質也會影響身體其他臟腑的健康，所以失眠的問題絕對不能輕忽怠慢。

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