公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 研究：維生素D降8成乳癌風險！權威醫教3招補充 [打印本頁]

作者: timmychoo 時間: 2018-9-16 12:18 PM 標題: 研究：維生素D降8成乳癌風險！權威醫教3招補充

早安健康／張承宇報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |  C: }1 V5 G$ T. S/ r( s$ a
& I5 v: ^) `7 i4 M1 ]7 S5 c1 ]
乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 5.39.217.76/ w% G% k1 i& s2 _6 ]2 u. n2 n
tvb now,tvbnow,bttvb8 ]- F: x3 |. j" o1 g
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q7 A* \3 N4 |$ b8 u0 }

維生素D可能降低80％乳癌機率

這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
1 J% x9 |) V& c, [, N  Q
研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。公仔箱論壇& M) {: A2 R. T
, }" n# b# q) N7 g2 q9 M
事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。公仔箱論壇3 L# v0 D, @/ L

曬太陽、吃天然食材補充維生素D

如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 6 i  q6 N' R: ~# H$ a# ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w6 ~& o8 K% @" }; H
曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb  \0 M, I$ q4 l5 n) o
陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。2 R9 U0 w; b$ N. h
從天然食物攝取
動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 @) i" n% {7 ]& j
吃維生素D補充品
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
維生素D建議補充量：6 v( z; b" O* [- h8 z* e
0～1歲：400-1000IU／一天5.39.217.76! }0 P4 ?( k  T' a. L$ g5 g7 Q
1～15歲：600-1000IU／一天
15以上：1000-2000IU／一天

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://5.39.217.76/)