早安健康／張承宇報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f9 D# [$ e' r, v7 R ?
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乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 ! R& R& K, x, ?1 D yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S7 J0 c$ M1 l6 v5 u- j
除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。 4 J: L b' q1 H+ y4 N! w
. e7 E$ J0 @/ i. Q公仔箱論壇維生素D可能降低80％乳癌機率 tvb now,tvbnow,bttvb0 K2 \* K- C6 @8 w$ L
3 ^! ^8 M, A8 L+ X) I; h6 I5.39.217.76這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。 7 b& N' o; D) O& L q. d+ C
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研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。 公仔箱論壇! N: u) E3 z) i* t7 e M
# Q' ?7 z. A5 D; x9 H+ S' x) Q* Z公仔箱論壇事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 3 r* B- S4 U. ^* P9 H7 X8 |* c& Z
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曬太陽、吃天然食材補充維生素D 3 _5 w1 B0 F3 |" ^, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c. \) D. z4 c/ Q- l# i
如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取： 7 C' {% _ \) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! K4 t: O- S# Y' ~: V7 {2 S& P
曬太陽 / T w0 K% }& Q' r& X- s7 B+ `陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。 & ] Y6 D9 [, Y0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從天然食物攝取 # f! D7 x. n0 Btvb now,tvbnow,bttvb動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。 v( d8 q+ M6 w4 V4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃維生素D補充品 6 `+ N0 @ p) Ptvb now,tvbnow,bttvb如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。 8 {" S I" {9 j& P a5.39.217.76維生素D建議補充量：tvb now,tvbnow,bttvb) W5 }. T6 F) m3 E2 b. ~9 I
0～1歲：400-1000IU／一天 % F+ s% x, }4 i2 \1～15歲：600-1000IU／一天公仔箱論壇; F1 B0 x8 D& F$ z
15以上：1000-2000IU／一天
